Безопасна ли е кокосовата вода за диабетици? .. 2023 г

Кокосовата вода е една от най-здравословните напитки, богати на хранителни вещества, които природата може да предложи. Независимо дали става въпрос за дехидратация, балансиране на нивата на сол или разстроен стомах, кокосовата вода помага за облекчаване на много здравословни проблеми. Безопасно ли е обаче да се пие кокосова вода за диабетици? 

Въпреки освежаващия си леко сладък вкус, повишава ли нивата на кръвната Ви захар? Колко е добре? За да отговорим на всички тези и още въпроси, представяме изследванията, необходими, за да се установи дали тази питателна, нискокалорична натурална напитка е подходяща за диабетици. Прочетете за повече информация.

Кратка информация за кокосовата вода

И така, какво е толкова уникалното в тази напитка?

Кокосовата вода е прясна, стерилна и не съдържа изкуствени подсладители и консерванти. Следователно е безопасно за всеки да консумира кокосова вода, без да се тревожи за рискове за здравето.

Тази напитка е и отлична електролитна добавка. Той е богат на две основни соли, калий и натрий, заедно с калций, фосфор, цинк, манган, желязо, мед и незаменими аминокиселини. Кокосовата вода съдържа и естествени захари като фруктоза (15%), глюкоза (50%) и захароза (35%). Сега нека разберем тук, че диабетиците могат да пият кокосова вода.

Прочетете също: Кафено масло: ползи, странични ефекти, предупреждения

Безопасна ли е кокосовата вода за диабетици?

Добри новини за диабетиците по целия свят!

Както беше отбелязано в изданието на Journal of Medicinal Food от февруари 2015 г. (  1  ), много естествена захар или я наречете артефакт на нейната стерилна природа — кокосовата вода успешно премина теста за безопасност за диабет.

Въпреки това, колкото и да ви харесва, не трябва да превишавате лимита за пиене на кокосова вода всеки ден. Това е така, защото въпреки че е здравословна напитка, кокосовата вода съдържа фруктоза и въпреки че е с ниско съдържание (около 15%), фруктозата може да повлияе на нивата на кръвната ви захар.

И така, кога трябва да спрете?

Идеалната препоръка е 250 мл два пъти дневно. Повече от това може да навреди на вашето здраве. Друг важен съвет е да получите кокосова вода в естествената й форма, без да добавяте външни съставки.

Забележка:  Важно е да се отбележи, че трябва да се консумира сокът от зеления кокос, а не кондензираното мляко, известно като брашно. Белезникавата пулпа на кокоса е с високо съдържание на захар и мазнини. Поради това не е подходящ за диабетици.

Прочетете също: 31 невероятни ползи от сока от амла: кожа, коса и здраве

Ползите от кокосовата вода за диабет

Чудите се защо консумацията на кокосова вода се препоръчва при диабет?

Нека да разгледаме ползите от кокосовата вода за диабетици:

1. Плътност на хранителните вещества

Както вече споменахме, кокосовата вода е особено богата на няколко основни витамина, минерали и аминокиселини. Всяка чаша от тази вкусна напитка съдържа 5,8 mg витамин C, 0,1 mg рибофлавин, 57,6 mg калций, 60 mg магнезий, 600 mg калий, 252 mg натрий и 0,3 mg манган. Тези хранителни вещества, особено натрий и калий, помагат да се контролират колебанията на кръвната захар (  2  ).

2. Съдържа повече фибри и по-малко въглехидрати

Като диабетик, контролът върху приема на въглехидрати е също толкова важен, колкото и следенето на съдържанието на захар. Всъщност диетата, препоръчана за диабетици (както е предписано от лекарите), трябва да е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати.

Изключително високо съдържание на естествени захари, тези въглехидрати могат да допринесат за бързо покачване на нивата на кръвната захар, което може да бъде вредно за хората с диабет.
Кокосовата вода е богата на фибри (2,6 грама на 240 грама кокосова вода), което я прави добро решение за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол (  3  ).

Прочетете също: Най-новите и най-обещаващи лечения за диабет в немските болници

3. Подобрява кръвообращението

Диабетиците често страдат от лошо кръвообращение. Поради този проблем те често изпитват дискомфорт като изтръпване на краката, замъглено зрение и бъбречна недостатъчност. Приемът на кокосова вода се подобрява, за да намали това състояние доста ефективно.

Кокосовата вода подобрява кръвообращението чрез разширяване на кръвоносните съдове (  4  ). По този начин той осигурява голямо облекчение срещу борбата със симптомите и страничните ефекти на диабета. Освен това има способността да лекува диабетно състояние, наречено атеросклероза.

4. Помага за поддържане на теглото

Ненормалното наддаване на тегло е обща тенденция при пациенти с диабет. Кокосовата вода има способността да предотвратява ненужния глад и следователно ви помага да ядете по-малко.

Освен това, той е богат източник на хранителни вещества като основни соли, минерали и не съдържа холестерол (  5  ,  6  ). Кокосовата вода е пълна с всички правилни хранителни вещества. Той е отличен източник на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. И двете са необходими при диабет, за да се контролират нивата на захарта и телесното тегло.

Така че тази невероятна напитка може да се квалифицира като идеална закуска през деня, предлагаща само енергия, а не калории. Също така, пациент с диабет може лесно да избере тази естествена охлаждаща течност, тъй като другите кола са абсолютно „не“ за тях поради високото си съдържание на захар.

5. Засилва метаболизма

Кокосовата вода спомага за предизвикване на метаболизма, което подобрява процеса на изгаряне на мазнини и захар в тялото. Тази активност на кокосовата вода в тялото ни помага да осигурим на пациентите повече енергия и жизненост за цял живот (  7  ).

6. Нисък гликемичен индекс

Кокосовата вода е отличен избор за диабетици поради изключително ниския си гликемичен индекс.

Той има гликемичен товар от 3 и така приемането на кокосова вода не води до скок в кръвната захар (  8  ). Също така съдържанието на магнезий в тази напитка помага за подобряване на инсулиновата чувствителност при индивид (9 доверен източник  )  .

Както научихме, кокосовата вода е полезна за диабет, тъй като съдържа определени хранителни свойства, които помагат за поддържане на нивата на кръвната захар. Той е с високо съдържание на фибри и принадлежи към групата на храните с алкално pH, което помага за справяне с факторите, произвеждащи киселина в тялото. 

Резюме

Консумирането на кокосова вода също е безопасно за диабетици със затлъстяване, тъй като не добавя повече калории към здравето. Освен това тази напитка е напълно безопасна, така че какво чакате? Добавете тази вкусна натурална напитка към ежедневието си и вижте резултатите сами.

Кокосовата вода е една от най-здравословните естествени напитки. Той е страхотен при хидратация и помага за попълване на електролитния баланс на тялото. Въпреки това, със своя леко сладък вкус, може да се притеснявате дали кокосовата вода е полезна за хора с диабет? 

С нисък гликемичен индекс, кокосовата вода може да се консумира в умерени количества, без да се отразява на нивата на кръвната Ви захар. Не само помага за засилване на метаболизма и подобряване на кръвообращението, но също така ви помага да управлявате теглото си. Ето защо дори хора със затлъстяване или диабет могат да пият тази натурална здравословна напитка без притеснение.

Често задавани въпроси

Колко захар съдържа прясната кокосова вода?

Кокосовата вода съдържа около 4,23 g захар. Това включва фруктоза, захароза и глюкоза (  10  ).

Кокосовата вода добра ли е за бременни жени с диабет?

Кокосовата вода е безопасна за диабетици и може да се консумира и по време на бременност. Но преди да се насладите на кокос, говорете с Вашия лекар.

This post is also available in: العربية (Арабски) Dansk (Датски) Nederlands (Холандски) Français (Френски) Deutsch (Немски) עברית (Иврит) Italiano (Италиански) Polski (Полски) Română (Румънски) Русский (Руски) Türkçe (Турски) Español (Испански)