31 de beneficii uimitoare ale sucului de amla: piele, păr și sănătate… 2022
Dacă sunteți conștient de sănătate și aveți cunoștințe de bază despre diferite fructe și legume care stimulează sănătatea, ar trebui să fiți deja conștienți de beneficiile sucului de amla. Amla sau agrișa indiană este o boabă mică de culoare verde gălbui, cu un gust caracteristic acrișor, aprins. Deși poate dura ceva timp pentru a dezvolta gustul pentru acest fruct bogat în nutrienți, ar trebui să încercați să îl includeți în dieta dumneavoastră în mod regulat.
Această mică boabe este o mare putere cu proprietăți de stimulare a sistemului imunitar. Nu numai că vă aduce beneficii sănătății generale, ci ajută și la adăugarea de strălucire feței și pielii. Le poti consuma crude sau cu suc, in functie de preferinte. În acest articol, am rezumat toate beneficiile importante ale sucului de amla. Verifică-i.
Scurte informații despre Amla
Nume științific – Phyllanthus emblica
Familia – Euphorbiaceae
Alte nume – Amla (hindi), Usiri Kaya (telugu), Nellikkai (tamil), Nelli (malayalam), Avala (marathi) și Amala (bengali)
Agrișa indiană, numită popular amla, este cunoscută pentru beneficiile sale nutritive. Acest fruct acru, care este cultivat în India, adesea în zonele de deal umede toamna, este folosit în mai multe scopuri, de la prepararea murăturilor, chutneys, dulcețuri și murabba până la prepararea unui suc sănătos.
Ce face sucul de amla atât de unic?
Sucul de amla este o băutură sănătoasă, deoarece este un depozit de vitamina C și alți nutrienți precum fierul, care oferă o serie de beneficii pentru sănătate și frumusețe.
Acum că aveți o idee corectă despre fructe, să aruncăm o privire asupra numeroaselor beneficii ale sucului.
Citește și: Ulei de cafea: Beneficii, Efecte secundare, Avertismente
Beneficiile sucului Amla
Te întrebi de ce mulți oameni își înlocuiesc cafeaua de dimineață cu un pahar de suc de amla? După ce ai citit despre beneficiile sale, vei înțelege miracolul sucului de amla.
Iată de ce ar trebui să includeți sucul de amla în dieta dvs.
1. Ameliorează astmul și bronșita
Dacă vremea face ravagii asupra sănătății tale, sucul de amla poate fi salvatorul tău.
Consumul unui amestec de suc de amla și miere de două ori pe zi poate atenua complicațiile astmului și bronșitei. De asemenea, reduce incidența tusei cronice, a astmului alergic și a tuberculozei ( 1 ).
2. Arde grăsimile
Vrei să pierzi acele mânere de dragoste înainte de nunta celui mai bun prieten al tău? Tot ce trebuie să faci este să bei zilnic un pahar de suc de amla.
Sucul de amla poate lupta împotriva obezității prin creșterea sintezei proteinelor, care ajută la arderea grăsimilor nedorite ( 2 ). Are capacitatea de a crea un echilibru pozitiv de azot și de a scădea nivelul colesterolului, minimizând astfel riscul de atac de cord.
Citește și: 9 beneficii uimitoare ale Tamarillo: Ghidul complet.. 2022
3. Ameliorează Constipația și Cosurile
Vă întrebați cum vă poate afecta sucul de amla sistemul digestiv?
Această băutură miraculoasă face minuni pentru stomacul tău. Poate ameliora multe afecțiuni legate de stomac, cum ar fi constipația cauzată de grămezi ( 3 ). De asemenea, reglează mișcările intestinale și tratează constipația cronică.
4. Ajută la tratarea afecțiunilor de stomac
Sucul de amla poate fi un remediu excelent pentru afecțiunile stomacale și hiperclorhidrie (senzație de arsură în abdomen).
Pe langa faptul ca este un remediu bun pentru diaree si dizenterie, iti mentine ficatul sanatos. Sucul de amla este eficient și în tratarea ulcerului peptic și a acidității ( 4 ). Dacă aveți probleme cu aciditatea, luarea suc de amla cu ghee pur de două ori pe zi vă poate ajuta.
Citește și: Beneficiile frunzelor de muștar: tot ce trebuie să știi
5. Este un purificator de sânge
De ce să cheltuiți mii de dolari pe băuturi de detoxifiere învechite de pe piață, când vă puteți prepara acasă remediul natural de detoxifiere?
Sucul de amla acționează ca un purificator de sânge prin eliminarea toxinelor din organism. Consumul regulat al acestui suc îmbunătățește hemoglobina și numărul de celule roșii din sânge, precum și vă purifică sângele. Asta înseamnă că poți spune la revedere acneei încăpățânate și altor afecțiuni ( 5 ).
6. Poate îmbunătăți vederea
Consumul regulat de suc de amla ajută la îmbunătățirea vederii și a miopiei și controlează apariția cataractei ( 6 ). De asemenea, reduce tensiunea intraoculară și ameliorează probleme precum roșeața, mâncărimea și lăcrimarea ochilor. Este incredibil, nu-i așa?
7. benefic pentru inimă
Este un fapt cunoscut că stresul și colesterolul vă afectează sănătatea inimii ( 7 ).
Sucul de amla este un remediu excelent pentru problemele cardiace, deoarece întărește mușchii inimii și face ca inima să pompeze sângele cu ușurință.
8. Menține diabetul sub control
Bea pudră de turmeric și suc de amla cu miere de două ori pe zi pentru a controla diabetul. Cromul găsit în Amla ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge ( 8 ). De asemenea, stimulează secreția de insulină.
9. Lichidul de răcire
Când ești la soare, tot ceea ce îți dorești este să ai niște suc rece pentru a te răcori. Dar asteapta! De ce să nu încerci sucul de amla, care conține de 20 de ori mai multă vitamina C decât sucul de portocale? Aceasta vitamina dezvolta taninurile necesare pentru a retine caldura si lumina.
Sucul de amla controlează și temperatura corpului ( 9 ). Acționează ca un scut și vă protejează de razele UV dăunătoare.
10. Calmează inflamația
Proprietățile antiinflamatorii ale sucului de amla ajută la reducerea umflăturilor articulațiilor cauzate de artrită ( 10 ). Prin reducerea inflamației, protejează și relaxează, de asemenea, țesuturile sistemului digestiv.
11. Îmbunătățește sănătatea orală
Consumul zilnic de suc de amla îți întărește dinții și previne respirația urât mirositoare, scutindu-te de orice jenă. Gargara cu suc de amla cu apă poate oferi, de asemenea, ameliorarea ulcerelor dureroase ale gurii ( 11 ).
12. Tratează insomnia
Ești o victimă a insomniei? Insomnia te amețește dimineața? Iată ce trebuie să faci.
Sucul de amla este un remediu eficient pentru insomnie ( 12 ). Adăugați puțină pudră de nucșoară la sucul proaspăt de amla. Să o ai te poate ajuta să dormi bine.
13. Previne cancerul
Sucul de amla este bogat în antioxidanți, în special superoxid dismutază (SOD), care inhibă formarea radicalilor liberi. Prin urmare, consumul regulat al acestui suc ajută la prevenirea cancerului. Nu este aceasta o opțiune ieftină pentru a opri cea mai teribilă boală? ( 13 ).
14. Îmbunătățește sănătatea oaselor
În timp, oasele noastre devin fragile și slabe. Sucul de amla vă poate face oasele mai sănătoase și mai puternice ( 14 ). Consumul regulat de suc de amla scade osteoclastele, celulele responsabile de degradarea oaselor.
15. Calmează crampele menstruale
Este acea perioadă a lunii în care încerci toate remediile sugerate de toți ceilalți – totul pentru că nu vrei să experimentezi acele crampe.
Uneori, crampele menstruale nu vă permit să faceți nici măcar cele mai simple sarcini. Încercați sucul de amla, despre care se știe că ameliorează crampele menstruale datorită abundenței sale de vitamine și minerale ( 15 ).
16. Tratează infecțiile
Calitățile antibacteriene și astringente ale sucului de amla pot trata chiar și infecții grave ( 16 ).
Sucul de amla este bogat în vitamina C, care ajută la creșterea numărului de leucocite din organism, ceea ce înseamnă o imunitate mai bună.
17. Este un antioxidant puternic
Sucul de amla este bogat în minerale și vitamine, cum ar fi carotenul, fosforul, calciul, fierul și complexul de vitamine B, făcându-l un antioxidant puternic ( 17 ). Îți protejează corpul de stresul oxidativ prin eliminarea radicalilor liberi.
Întărește ficatul, întărește plămânii, îți hrănește creierul, îmbunătățește tonusul muscular, reglează sistemul urinar și echilibrează acizii din stomac. De fapt, conform Ayurveda, consumul regulat de suc de amla promovează longevitatea.
Beneficiile sucului Amla pentru piele
Sucul de Amla este un elixir pentru pielea ta – previne acneea și petele și îți face pielea să strălucească ca niciodată. Iată cum poate beneficia pielea ta de sucul de amla.
18. Iluminează pielea
Antioxidanții și vitamina C prezente în sucul de amla îți luminează pielea și îi conferă o strălucire naturală ( 18 ). Pentru un ten mai deschis și o piele fără pată, beți suc de miere amla sau aplicați ca un pachet de față.
19. Beneficii anti-îmbătrânire
Cine nu vrea să arate mai tânăr? Iată cum îți poți aduce ani de zile pe față.
Sucul de amla ajută la menținerea aspectului tineresc al pielii, deoarece conține mulți antioxidanți ( 19 ). În special vitamina C face pielea să pară mai tânără pentru mai mult timp. Consumul regulat de suc de amla poate ajuta la reducerea liniilor fine, ridurilor, pete întunecate etc. întârzie efectele îmbătrânirii premature.
20. Tratează pigmentarea
Sucul de amla vă curăță pielea și reduce pigmentarea ( 20 ). Frecați sucul de amla pe față cu bumbac și clătiți-l după câteva minute. Ține-ți ochii închiși în timp ce faci asta. Făcând acest lucru în mod regulat, va lumina semnele și va reduce pigmentarea.
21. Tonifică și întărește pielea
Scăderea colagenului face ca țesutul pielii să își piardă fermitatea și moliciunea, provocând lasarea pielii. După cum am menționat mai devreme, sucul de amla este bogat în vitamina C, care stimulează producția de celule de colagen în piele. Acest lucru vă face pielea moale, suplă și tânără. De asemenea, tonifică și strânge pielea ( 21 ).
22. Tratamentul cicatricilor de acnee și coșuri
Sucul de amla este excelent pentru tratarea acneei și a cicatricilor de acnee ( 22 ).
Aplicarea pastei de amla pe zona afectată timp de 10 până la 15 minute va lumina petele și va reduce formarea de acnee. Ca purificator natural de sânge, combate microorganismele din piele, ținând astfel la distanță infecțiile pielii, acneea și cosurile. Prin urmare, consumul de suc de amla vă poate oferi o piele impecabilă.
23. Exfoliaza si curata pielea
Este un fapt larg cunoscut că sucul de amla, indiferent dacă este ingerat sau aplicat local, este un demachiant excelent.
Ca un exfoliant ușor, ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii ( 23 ).
Notă: Dacă pielea ta este sensibilă, diluează-o cu puțină apă înainte de aplicare.
24. Repara tesutul deteriorat
Sucul de amla are proprietăți curative bune datorită prezenței vitaminei C și a altor antioxidanți care pot accelera repararea țesutului deteriorat. De asemenea, combate pielea uscată și solzoasă ( 24 ).
Beneficiile sucului Amla pentru păr
Amla a fost considerată un bun tonic pentru păr de secole. Femeile folosesc un amestec de amla și shikakai pentru a scăpa de multe probleme ale părului, cum ar fi albirea prematură, căderea părului și mătreața. Dar sucul de amla este și mai bun. Această listă vă spune de ce.
25. Întărește părul
Îți bate inima când vezi că bucăți mari de păr se irosesc de fiecare dată când te speli? Încercați sucul de amla pentru a opri această cădere nedorită a părului.
Sucul de amla vă întărește foliculii de păr, promovând astfel creșterea părului ( 25 ). Puteți aplica amestecul de amla și suc de lămâie pe scalp și lăsați-l timp de 20 până la 30 de minute. Clătiți cu apă călduță. Acest lucru vă va întări părul de la rădăcini și îi va da strălucire.
26. Previne încarnirea prematură
M-am întrebat mereu de ce părul mamei era încă întunecat și strălucitor când părul meu începea deja să devină gri. Mulți tineri de astăzi se găsesc într-o situație similară. Stresul și obiceiurile alimentare greșite sunt câțiva dintre factorii care duc la albirea prematură.
Din fericire, sucul de amla este foarte benefic pentru cei care suferă de albire prematură a părului datorită antioxidanților și vitaminei C pe care le conține ( 26 ).
27. Tratarea mătreții
Știați că sucul de amla este o modalitate eficientă de a scăpa de mătreață? Sucul bogat în vitamina C previne formarea mătreții pe scalp ( 27 ).
28. Îmbunătățește pigmentarea
Majoritatea vopselelor de păr conțin pudră de amla. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct umil ajută la combaterea pigmentării în timp ce vă face părul mai întunecat și mai gros. Sucul de amla este cel mai bun pentru tratarea decolorării părului și pentru oprirea albirii părului ( 28 ).
29. Condiții Păr
Sucul de Amla acționează ca un balsam excelent pentru părul uscat și aspru.
Puteți amesteca niște suc de amla cu henna și îl puteți aplica pe păr ( 29 ). Acest lucru va contracara proprietățile de uscare ale hennei și va face părul să arate sănătos. Îl poți folosi și ca spălare a părului pentru a adăuga un plus de strălucire și sărire.
30. Demachiant pentru scalp
Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a vă curăța scalpul fără a-l face dezordonat și greu de gestionat, sucul de amla este răspunsul.
Adăugați câteva picături de suc de amla într-un ou, bateți și masați părul. Sucul de amla va masca mirosul de ou și îl va face strălucitor și mătăsos. De asemenea, vă curăță și hrănește scalpul ( 30 ).
31. Previne problemele părului
Pe lângă întărirea părului, sucul de amla rezolvă și diverse probleme ale părului, cum ar fi căderea părului, vârfurile despicate și părul încrețit (3 1).
Vezi cât de mult te poate ajuta un pahar din acest suc!
Cum se prepară sucul de amla?
Astăzi, sucul de amla este disponibil comercial în magazinele medicale, dar nimic de făcut în casă, nu?
Iată un proces simplu de a face suc de amla acasă.
De ce ai nevoie
- 1 cană Amla (Agrișă indiană), tăiată în bucăți
- 1 pahar de zahar
- vârf de cuțit de sare
- Un praf de pudră de cardamom pentru un pahar de suc de amla (opțional)
Cum să
- Spălați și uscați amlasul și puneți-le într-un castron.
- Adăugați 1 ½ cană de apă în oala sub presiune și puneți vasul în el. Închideți capacul oalei sub presiune și porniți aragazul.
- Opriți aragazul după un fluier. Luați vasul de pe aragaz când nu există presiune în oală.
- Acum verificați dacă agrișa s-a răcit atingând-o ușor. Apăsați amla cu degetele și îndepărtați semințele.
- Se macină zahărul într-o pudră fină.
- Măcinați bucățile de amla. Dacă vă este greu să măcinați, adăugați puțin zahăr pudră și apoi măcinați.
- Pentru a prepara concentratul de suc de amla, amestecați pulpa de amla cu zahăr granulat și sare. Pune acest concentrat într-un seif pentru congelator și depozitează-l în congelator.
- Când aveți nevoie de suc de amla, adăugați 2 până la 3 linguri din acest concentrat într-un pahar cu apă. Puteți adăuga niște pudră de cardamom și o amestecați bine.
Notă:
- Deși de obicei este îndulcit cu zahăr adăugat, puteți adăuga puțin zahăr brun sau brun, sare și piper băuturii pentru o altă aromă. De asemenea, îl puteți îndulci cu pudră de cardamom.
- Deoarece gustul amla este puțin amar, îl puteți găti mai întâi în apă. Acest lucru le va face mai moi și mai puțin dureroase.
- Acest concentrat de suc poate fi păstrat la congelator timp de 8 luni sau mai mult. Cu toate acestea, culoarea își schimbă în timp.
Cum se păstrează sucul Amla?
Pentru a păstra sucul de amla, asigurați-vă că cantitatea de suc este egală cu capacitatea borcanului. De exemplu, 500 g de suc de amla trebuie depozitate într-un pahar sau un recipient cu o capacitate de 500 g. Adăugați 2 linguri de lactat de sodiu și amestecați bine.
Acest suc poate fi păstrat la frigider timp de 8-10 luni. Lactatul de sodiu este ușor disponibil la o farmacie sau orice magazin de produse chimice alimentare.
Avertizări
În timp ce sucul de amla este natural dacă este făcut acasă, consumul lui în anumite condiții poate fi invers. Aruncă o privire:
- Nu luați niciodată pe stomacul gol, deoarece poate declanșa hiperaciditate care poate fi destul de dureroasă.
- Consumul de suc de amla de mai mult de două ori pe zi poate întări scaunul, provocând constipație.
- Dacă aveți diabet, consultați-vă medicul înainte de a bea suc de amla. Se știe că scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate afecta cu adevărat medicamentele.
- Ar trebui să verificați întotdeauna dacă există alergii înainte de a bea suc de amla.
- Consumul mai mult decât cantitatea recomandată te poate lăsa deshidratat din cauza pierderii excesive de apă din organism.
- A-l avea în timpul sarcinii te poate face să te simți inconfortabil. Prin urmare, înainte de a consuma suc de amla, urmați sfatul medicului dumneavoastră.
- Nu este recomandat copiilor mici să consume suc de amla mai mult decât este necesar, deoarece poate provoca diaree.
rezumat
Beneficiile pentru sănătate ale sucului de amla pot fi atribuite nutrienților săi. Este plin de mulți nutrienți benefici, în special vitamina C. Sucul ameliorează astmul, bronșita, constipația și acneea și îmbunătățește vederea, inima, oasele și sănătatea orală. De asemenea, îndepărtează problemele pielii, cum ar fi pigmentarea, acneea și cicatricile acneice. Sucul de amla afectează pozitiv sănătatea părului și gestionează eficient mătreața. Puteți face suc de amla acasă cu ingrediente simple. Poate fi păstrat timp de 8 până la 10 luni. Cu toate acestea, consumul excesiv poate exacerba aciditatea, deshidratarea și alergiile. Prin urmare, consumați cu moderație. Dacă observați orice reacții adverse, opriți administrarea și consultați imediat medicul dumneavoastră.
Întrebări frecvente
Cât timp își face efectul sucul de amla?
Dovezile anecdotice sugerează că este nevoie de aproximativ 2-3 luni pentru a vedea rezultatele de la sucul de amla.
Amla cald sau rece?
Amla este cunoscută pentru proprietățile sale răcoritoare, ceea ce o face o opțiune bună pentru a menține răcoarea în timpul verii.
This post is also available in: العربية (Arabică) Dansk (Daneză) Nederlands (Olaneză) Français (Franceză) Deutsch (Germană) עברית (Ebraică) Italiano (Italiană) Polski (Poloneză) Русский (Rusă) Türkçe (Turcă) Español (Spaniolă) Български (Bulgară)
