31 increíbles beneficios del jugo de amla: piel, cabello y salud… 2023
Si es consciente de la salud y tiene algunos conocimientos básicos sobre varias frutas y verduras que mejoran la salud, ya debería conocer los beneficios del jugo de amla. Amla o grosella espinosa india es una pequeña baya de color verde amarillento con un sabor agrio y picante característico. Si bien puede llevar algún tiempo desarrollar el gusto por esta fruta rica en nutrientes, debe tratar de incluirla en su dieta con regularidad.
Esta pequeña baya es una fuente inagotable de propiedades inmunoestimulantes. No solo beneficia su salud en general, sino que también ayuda a agregar luminosidad a su rostro y piel. Puedes comerlos crudos o con jugo, según tu preferencia. En este artículo, hemos resumido todos los beneficios importantes del jugo de amla. Échales un vistazo.
Breve información sobre Amla
Nombre científico – Phyllanthus emblica
Familia – Euphorbiaceae
Otros nombres: Amla (hindi), Usiri Kaya (telugu), Nellikkai (tamil), Nelli (malayalam), Avala (marathi) y Amala (bengalí)
La grosella espinosa india, popularmente llamada amla, es conocida por sus beneficios nutritivos. Esta fruta agria, que se cultiva en la India, a menudo en las zonas montañosas húmedas en otoño, se utiliza para muchos propósitos, desde hacer encurtidos, chutneys, mermeladas y murabba hasta hacer un jugo saludable.
¿Qué hace que el jugo de amla sea tan único?
El jugo de amla es una bebida saludable, ya que es un depósito de vitamina C y otros nutrientes como el hierro, que proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud y la belleza.
Ahora que tiene una idea clara de la fruta, echemos un vistazo a los muchos beneficios del jugo.
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Beneficios del jugo de Amla
¿Te preguntas por qué muchas personas reemplazan su café de la mañana con un vaso de jugo de amla? Después de leer sobre sus beneficios, comprenderá el milagro del jugo de amla.
He aquí por qué debe incluir jugo de amla en su dieta.
1. Alivia el asma y la bronquitis
Si el clima está causando estragos en su salud, el jugo de amla puede ser su salvador.
Beber una mezcla de jugo de amla y miel dos veces al día puede aliviar las complicaciones del asma y la bronquitis. También reduce la incidencia de tos crónica, asma alérgica y tuberculosis ( 1 ).
2. Quema grasa
¿Buscas perder esos michelines antes de la boda de tu mejor amigo? Todo lo que tienes que hacer es beber un vaso de jugo de amla diariamente.
El jugo de amla puede combatir la obesidad al aumentar la síntesis de proteínas, lo que ayuda a quemar la grasa no deseada ( 2 ). Tiene la capacidad de crear un balance positivo de nitrógeno y reducir los niveles de colesterol, minimizando así el riesgo de ataque al corazón.
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3. Alivia el estreñimiento y las espinillas
¿Se pregunta cómo el jugo de amla puede afectar su sistema digestivo?
Esta bebida milagrosa hace maravillas con tu estómago. Puede aliviar muchas dolencias relacionadas con el estómago, como el estreñimiento causado por almorranas ( 3 ). También regula las deposiciones y trata el estreñimiento crónico.
4. Ayuda a tratar las dolencias estomacales
El jugo de amla puede ser un gran remedio para las dolencias estomacales y la hiperclorhidria (sensación de ardor en el abdomen).
Además de ser un buen remedio para la diarrea y la disentería, mantiene sano el hígado. El jugo de amla también es eficaz en el tratamiento de las úlceras pépticas y la acidez ( 4 ). Si tiene problemas de acidez, tomar jugo de amla con ghee puro dos veces al día puede ayudar.
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5. Es un purificador de sangre
¿Por qué gastar miles de dólares en bebidas de desintoxicación rancias en el mercado cuando puede hacer su remedio de desintoxicación natural en casa?
El jugo de amla actúa como un purificador de la sangre al eliminar las toxinas del cuerpo. La ingesta regular de este jugo mejora los recuentos de hemoglobina y glóbulos rojos, además de purificar la sangre. Eso significa que puede despedirse del acné persistente y otras dolencias ( 5 ).
6. Puede mejorar la visión
La ingesta regular de jugo de amla ayuda a mejorar la visión y la miopía y controla la aparición de cataratas ( 6 ). También minimiza la tensión intraocular y alivia problemas como el enrojecimiento, picazón y lagrimeo en los ojos. Es increíble, ¿no?
7. Beneficioso para el corazón
Es un hecho conocido que el estrés y el colesterol afectan la salud de su corazón ( 7 ).
El jugo de amla es un gran remedio para los problemas del corazón, ya que fortalece los músculos del corazón y hace que el corazón bombee sangre con facilidad.
8. Mantiene la diabetes bajo control
Beba polvo de cúrcuma y jugo de miel amla dos veces al día para controlar la diabetes. El cromo que se encuentra en Amla ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre ( 8 ). También estimula la secreción de insulina.
9. Refrigerante
Cuando estás al sol, todo lo que quieres es tomar un poco de jugo frío para refrescarte. ¡Pero espera! ¿Por qué no probar el jugo de amla, que contiene 20 veces más vitamina C que el jugo de naranja? Esta vitamina desarrolla los taninos necesarios para retener el calor y la luz.
El jugo de amla también controla la temperatura corporal ( 9 ). Actúa como un escudo y lo protege de los dañinos rayos UV.
10. Alivia la inflamación
Las propiedades antiinflamatorias del jugo de amla ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones causada por la artritis ( 10 ). Al reducir la inflamación, también protege y relaja los tejidos del sistema digestivo.
11. Mejora la salud bucal
La ingesta diaria de jugo de amla fortalece los dientes y previene el mal aliento, lo que evita cualquier vergüenza. Hacer gárgaras con jugo de amla con agua también puede aliviar las dolorosas úlceras bucales ( 11 ).
12. Trata el insomnio
¿Eres víctima del insomnio? ¿El insomnio te marea por la mañana? Esto es lo que debe hacer.
El jugo de amla es un remedio eficaz para el insomnio ( 12 ). Agregue un poco de polvo de nuez moscada al jugo de amla fresco. Tenerlo puede ayudarte a dormir bien.
13. Previene el cáncer
El jugo de amla es rico en antioxidantes, especialmente superóxido dismutasa (SOD), que inhibe la formación de radicales libres. Por lo tanto, la ingesta regular de este jugo ayuda a prevenir el cáncer. ¿No es esta una opción barata para detener la enfermedad más terrible? ( 13 ).
14. Mejora la salud ósea
Con el tiempo, nuestros huesos se vuelven quebradizos y débiles. El jugo de amla puede hacer que sus huesos sean más saludables y fuertes ( 14 ). El consumo regular de jugo de amla reduce los osteoclastos, las células responsables de la descomposición de los huesos.
15. Calma los cólicos menstruales
Es ese momento del mes en el que prueba todos los remedios que todos los demás han sugerido, todo porque no quiere experimentar esos calambres.
A veces, los cólicos menstruales no le permiten realizar ni siquiera las tareas más sencillas. Pruebe el jugo de amla, que se sabe que alivia los cólicos menstruales debido a su abundancia de vitaminas y minerales ( 15 ).
16. Trata infecciones
Las cualidades antibacterianas y astringentes del jugo de amla pueden incluso tratar infecciones graves ( 16 ).
El jugo de amla es rico en vitamina C, que ayuda a aumentar el recuento de glóbulos blancos en el cuerpo, lo que significa una mejor inmunidad.
17. Es un poderoso antioxidante
El jugo de amla es rico en minerales y vitaminas, como caroteno, fósforo, calcio, hierro y el complejo vitamínico B, lo que lo convierte en un poderoso antioxidante ( 17 ). Protege tu organismo del estrés oxidativo eliminando los radicales libres.
Fortalece el hígado, fortalece los pulmones, nutre tu cerebro, mejora el tono muscular, regula tu sistema urinario y equilibra los ácidos estomacales. De hecho, según Ayurveda, el consumo regular de jugo de amla promueve la longevidad.
Beneficios del jugo de Amla para la piel
El jugo de amla es un elixir para tu piel: previene el acné y las imperfecciones y hace que tu piel brille como nunca antes. Así es como su piel puede beneficiarse del jugo de amla.
18. Ilumina la piel
Los antioxidantes y la vitamina C presentes en el jugo de amla iluminan tu piel y le dan un brillo natural ( 18 ). Para una tez más clara y una piel sin manchas, beba jugo de miel amla o aplíquelo como una mascarilla facial.
19. Beneficios antienvejecimiento
¿Quién no quiere verse más joven? Así es como puedes conseguir años en tu cara.
El jugo de amla ayuda a mantener la apariencia juvenil de su piel ya que contiene muchos antioxidantes ( 19 ). Especialmente la vitamina C hace que tu piel se vea más joven por más tiempo. La ingesta regular de jugo de amla puede ayudar a reducir las líneas finas, las arrugas, las manchas oscuras, etc. retrasa los efectos del envejecimiento prematuro.
20. Trata la pigmentación
El jugo de amla limpia la piel y reduce la pigmentación ( 20 ). Frote el jugo de amla en su cara con algodón y enjuague después de unos minutos. Mantén los ojos cerrados mientras haces esto. Hacer esto regularmente aclarará las marcas y reducirá la pigmentación.
21. Tonifica y Reafirma la Piel
La disminución de colágeno hace que el tejido de tu piel pierda su firmeza y suavidad, provocando la flacidez de la piel. Como se mencionó anteriormente, el jugo de amla es rico en vitamina C que aumenta la producción de células de colágeno en la piel. Esto hace que su piel sea suave, flexible y juvenil. También tonifica y tensa la piel ( 21 ).
22. Tratamiento de cicatrices de acné y espinillas
El jugo de amla es excelente para tratar el acné y las cicatrices del acné ( 22 ).
La aplicación de pasta de amla en el área afectada durante 10 a 15 minutos aclarará las imperfecciones y reducirá la formación de acné. Como purificador natural de la sangre, combate los microorganismos de la piel, manteniendo a raya las infecciones cutáneas, el acné y las espinillas. Por lo tanto, beber jugo de amla puede brindarle una piel perfecta.
23. Exfolia y limpia la piel
Es un hecho ampliamente conocido que el jugo de amla, ya sea ingerido o aplicado tópicamente, es un excelente limpiador.
Como exfoliante suave, ayuda a eliminar las células muertas de la piel ( 23 ).
Nota: Si tu piel es sensible, dilúyela con un poco de agua antes de aplicar.
24. Repara el tejido dañado
El jugo de amla tiene buenas propiedades curativas debido a la presencia de vitamina C y otros antioxidantes que pueden acelerar la reparación del tejido dañado. También combate la piel seca y escamosa ( 24 ).
Beneficios del jugo de Amla para el cabello
Amla se ha considerado un buen tónico para el cabello desde hace mucho tiempo. Las mujeres usan una mezcla de amla y shikakai para deshacerse de muchos problemas del cabello, como el envejecimiento prematuro, la caída del cabello y la caspa. Pero el jugo de amla es aún mejor. Esta lista le dice por qué.
25. Fortalece el cabello
¿Tu corazón late cuando ves que grandes mechones de cabello se desperdician cada vez que te lavas el cabello? Prueba el jugo de amla para detener esta caída de cabello no deseada.
El jugo de amla fortalece los folículos pilosos, lo que promueve el crecimiento del cabello ( 25 ). Puede aplicar la mezcla de amla y jugo de limón en el cuero cabelludo y dejar actuar durante 20 a 30 minutos. Enjuague con agua tibia. Esto fortalecerá tu cabello desde la raíz y le dará brillo.
26. Previene el envejecimiento prematuro
Siempre me pregunté por qué el cabello de mi madre todavía estaba oscuro y brillante cuando mi cabello ya comenzaba a ponerse gris. Muchos jóvenes de hoy se encuentran en una situación similar. El estrés y los malos hábitos alimenticios son algunos de los factores que conducen al blanqueamiento prematuro.
Afortunadamente, el jugo de amla es muy beneficioso para quienes sufren de canas prematuras debido a los antioxidantes y la vitamina C que contiene ( 26 ).
27. Tratamiento de la caspa
¿Sabías que el jugo de amla es una forma efectiva de eliminar la caspa? El jugo rico en vitamina C previene la acumulación de caspa en el cuero cabelludo ( 27 ).
28. Mejora la pigmentación
La mayoría de los tintes para el cabello contienen polvo de amla. Esto se debe a que esta humilde fruta ayuda a combatir la pigmentación mientras hace que tu cabello sea más oscuro y grueso. El jugo de amla es mejor para tratar la decoloración del cabello y detener el encanecimiento del cabello ( 28 ).
29. Acondiciona el cabello
El jugo de Amla actúa como un gran acondicionador para el cabello seco y áspero.
Puedes mezclar un poco de jugo de amla con henna y aplicarlo en tu cabello ( 29 ). Esto contrarrestará las propiedades de secado de la henna y hará que tu cabello luzca saludable. También puede usarlo como un lavado de cabello para agregar brillo extra y rebote.
30. Limpiador de cuero cabelludo
Si está buscando una manera fácil de limpiar su cuero cabelludo sin que se vuelva desordenado e inmanejable, el jugo de amla es la respuesta.
Agrega unas gotas de jugo de amla a un huevo, bate y masajea tu cabello. El jugo de amla enmascarará el olor a huevo y lo hará brillante y sedoso. También limpia y nutre el cuero cabelludo ( 30 ).
31. Previene problemas del cabello
Además de fortalecer tu cabello, el jugo de amla también resuelve varios problemas capilares como la caída del cabello, las puntas abiertas y el cabello encrespado (3 1).
¡Mira cuánto te puede beneficiar un vaso de este jugo!
¿Cómo preparar el jugo de amla?
Hoy en día, el jugo de amla está disponible comercialmente en tiendas médicas, pero nada como el hecho en casa, ¿verdad?
Aquí hay un proceso simple para hacer jugo de amla en casa.
Que necesitas
- 1 taza de amla (grosella espinosa india), cortada en trozos
- 1 vaso de azúcar
- pizca de sal
- Una pizca de polvo de cardamomo para un vaso de jugo de amla (opcional)
Cómo
- Lave y seque las amlas y póngalas en un bol.
- Agregue 1 ½ tazas de agua a la olla a presión y coloque el tazón en ella. Cierra la tapa de la olla a presión y enciende la estufa.
- Apague la estufa después de un silbido. Retire el recipiente de la estufa cuando no haya presión en la olla.
- Ahora comprueba que la grosella se haya enfriado tocándola ligeramente. Presione el amla con los dedos y retire las semillas.
- Moler el azúcar en un polvo fino.
- Moler las piezas de amla. Si le resulta difícil moler, agregue un poco de azúcar en polvo y luego triture.
- Para preparar el concentrado de jugo de amla, mezcle la pulpa de amla con azúcar granulada y sal. Coloque este concentrado en un congelador seguro y guárdelo en el congelador.
- Cuando necesite jugo de amla, agregue de 2 a 3 cucharadas de este concentrado a un vaso de agua. Puedes agregar un poco de polvo de cardamomo y mezclarlo bien.
Nota:
- Aunque generalmente se endulza con azúcar agregada, puede agregar un poco de azúcar moreno o azúcar moreno, sal y pimienta a la bebida para darle un sabor diferente. También puedes endulzarlo con un poco de cardamomo en polvo.
- Como el sabor de amla es un poco amargo, primero puedes cocinarlo en agua. Esto los hará más suaves y menos dolorosos.
- Este concentrado de jugo se puede almacenar en el congelador durante 8 meses o más. Sin embargo, cambia de color con el tiempo.
¿Cómo almacenar el jugo de Amla?
Para conservar el jugo de amla, asegúrese de que la cantidad de jugo sea igual a la capacidad del frasco. Por ejemplo, 500 g de jugo de amla deben almacenarse en un vaso o recipiente con una capacidad de 500 g. Agregue 2 cucharadas de lactato de sodio y mezcle bien.
Este jugo se puede almacenar en el refrigerador durante 8-10 meses. El lactato de sodio está fácilmente disponible en una farmacia o en cualquier tienda de productos químicos para alimentos.
Advertencias
Si bien el jugo de amla es natural si se hace en casa, consumirlo bajo ciertas condiciones puede resultar contraproducente. Echar un vistazo:
- Nunca tome con el estómago vacío, ya que puede desencadenar hiperacidez que puede ser bastante dolorosa.
- Tomar jugo de amla más de dos veces al día puede endurecer las heces y causar estreñimiento.
- Si tiene diabetes, consulte a su médico antes de beber jugo de amla. Se sabe que reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que realmente puede afectar su medicación.
- Siempre debe verificar si hay alergias antes de beber jugo de amla.
- Consumir más de la cantidad recomendada puede dejarlo deshidratado debido a la pérdida excesiva de agua del cuerpo.
- Tenerlo durante el embarazo puede hacerte sentir incómoda. Por lo tanto, antes de consumir jugo de amla, siga los consejos de su médico.
- No se recomienda que los niños pequeños consuman jugo de amla más de lo necesario, ya que puede causar diarrea.
Resumen
Los beneficios para la salud del jugo de amla se pueden atribuir a sus nutrientes. Está lleno de muchos nutrientes beneficiosos, especialmente vitamina C. El jugo alivia el asma, la bronquitis, el estreñimiento y el acné y mejora la visión, el corazón, los huesos y la salud bucal. También elimina problemas de la piel como la pigmentación, el acné y las cicatrices del acné. El jugo de amla también afecta positivamente la salud del cabello y controla eficazmente la caspa. Puedes hacer jugo de amla en casa con ingredientes simples. Se puede almacenar de 8 a 10 meses. Sin embargo, el consumo excesivo puede exacerbar la acidez, la deshidratación y las alergias. Por lo tanto, consumir con moderación. Si experimenta algún efecto secundario, suspenda la toma y consulte a su médico de inmediato.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hace efecto el jugo de amla?
La evidencia anecdótica sugiere que se necesitan alrededor de 2 a 3 meses para ver los resultados del jugo de amla.
¿Amla caliente o fría?
Amla es conocida por sus propiedades refrescantes, lo que la convierte en una buena opción para mantenerse fresco en los veranos.
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