31 удивительная польза сока амлы: кожа, волосы и здоровье.. 2023

Содержание

Если вы заботитесь о своем здоровье и имеете некоторые базовые знания о различных полезных для здоровья фруктах и овощах, вы уже должны знать о пользе сока амлы. Амла или индийский крыжовник – это небольшая желтовато-зеленая ягода с характерным кисловатым пикантным вкусом. Хотя может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать вкус этого богатого питательными веществами фрукта, вы должны стараться регулярно включать его в свой рацион.

Эта маленькая ягода обладает иммуностимулирующими свойствами. Это не только приносит пользу вашему общему здоровью, но и помогает добавить сияние вашему лицу и коже. Вы можете есть их сырыми или с соком, в зависимости от ваших предпочтений. В этой статье мы обобщили все важные преимущества сока амлы. Проверь их.

Краткая информация об Амле

Научное название — Phyllanthus emblica.

Семейство — Молочайные

Другие имена — Амла (хинди), Усири Кая (телугу), Нелликкай (тамильский), Нелли (малаялам), Авала (маратхи) и Амала (бенгальский) .

Индийский крыжовник, известный в народе как амла, известен своими питательными свойствами. Этот кислый фрукт, который выращивают в Индии, часто осенью во влажных холмистых районах, используется для многих целей: от приготовления солений, чатни, джемов и мураббы до приготовления полезного сока.

Что делает сок амлы таким уникальным?

Сок амлы — это полезный напиток, поскольку он является кладезем витамина С и других питательных веществ, таких как железо, которое обеспечивает множество преимуществ для здоровья и красоты.

Теперь, когда у вас есть четкое представление о фруктах, давайте рассмотрим многочисленные преимущества сока.

Преимущества сока амлы

Вам интересно, почему многие люди заменяют утренний кофе стаканом сока амлы? Прочитав о его пользе, вы поймете чудо сока амлы.

Вот почему вы должны включить сок амлы в свой рацион.

1. Облегчает астму и бронхит

Если погода угрожает вашему здоровью, сок амлы может стать вашим спасением.

Употребление смеси сока амлы и меда два раза в день может облегчить осложнения астмы и бронхита. Он также снижает заболеваемость хроническим кашлем, аллергической астмой и туберкулезом ( 1 ).

2. Сжигает жир

Хотите потерять эти любовные ручки перед свадьбой вашего лучшего друга? Все, что вам нужно сделать, это ежедневно выпивать стакан сока амлы.

Сок амлы может бороться с ожирением, увеличивая синтез белка, что помогает сжигать нежелательный жир ( 2 ). Он обладает способностью создавать положительный баланс азота и снижать уровень холестерина, тем самым сводя к минимуму риск сердечного приступа.

Также читайте: 9 удивительных преимуществ тамарилло: полное руководство. 2022 г.

3. Избавляет от запоров и прыщей

Хотите знать, как сок амлы может повлиять на вашу пищеварительную систему?

Этот чудодейственный напиток творит чудеса с желудком. Он может облегчить многие заболевания, связанные с желудком, такие как запор, вызванный геморроем ( 3 ). Он также регулирует перистальтику кишечника и лечит хронические запоры.

4. Помогает лечить болезни желудка

Сок амлы может быть отличным средством при желудочных заболеваниях и гиперхлоргидрии (ощущении жжения в животе).

Помимо того, что он является хорошим средством от диареи и дизентерии, он поддерживает здоровье печени. Сок амлы также эффективен при лечении язвенной болезни и повышенной кислотности ( 4 ). Если у вас проблемы с кислотностью, вам может помочь прием сока амлы с чистым гхи два раза в день.

5. Это очиститель крови

Зачем тратить тысячи долларов на несвежие детокс-напитки на рынке, когда вы можете сделать свое натуральное детокс-средство дома?

Сок амлы действует как очиститель крови, удаляя токсины из организма. Регулярное употребление этого сока улучшает количество гемоглобина и эритроцитов, а также очищает кровь. Это означает, что вы можете попрощаться с упрямыми прыщами и другими недугами ( 5 ).

6. Может улучшить зрение

Регулярное употребление сока амлы помогает улучшить зрение и близорукость, а также предотвращает появление катаракты ( 6 ). Он также сводит к минимуму внутриглазное напряжение и снимает такие проблемы, как покраснение, зуд и слезотечение в глазах. Это невероятно, не так ли?

7. Полезен для сердца

Известно, что стресс и холестерин влияют на здоровье сердца ( 7 ).

Сок амлы — отличное средство от проблем с сердцем, так как он укрепляет сердечные мышцы и заставляет сердце легко перекачивать кровь.

8. Держит диабет под контролем

Пейте порошок куркумы и сок амлы с медом два раза в день, чтобы контролировать диабет. Хром, содержащийся в амле, помогает контролировать уровень сахара в крови ( 8 ). Он также стимулирует секрецию инсулина.

9. Охлаждающая жидкость

Когда вы находитесь на солнце, все, что вам нужно, это немного охлажденного сока, чтобы освежиться. Но ждать! Почему бы не попробовать сок амлы, который содержит в 20 раз больше витамина С, чем апельсиновый сок? Этот витамин вырабатывает дубильные вещества, необходимые для сохранения тепла и света.

Сок амлы также контролирует температуру тела ( 9 ). Он действует как щит и защищает вас от вредных ультрафиолетовых лучей.

10. Успокаивает воспаление

Противовоспалительные свойства сока амлы помогают уменьшить отек суставов, вызванный артритом ( 10 ). Уменьшая воспаление, он также защищает и расслабляет ткани пищеварительной системы.

11. Улучшает здоровье полости рта

Ежедневное употребление сока амлы укрепляет ваши зубы и предотвращает неприятный запах изо рта, избавляя вас от любого смущения. Полоскание сока амлы водой также может облегчить болезненные язвы во рту ( 11 ).

12. Лечит бессонницу

Вы жертва бессонницы? Бессонница вызывает у вас головокружение по утрам? Вот что вам нужно сделать.

Сок амлы — эффективное средство от бессонницы ( 12 ). Добавьте немного порошка мускатного ореха в свежий сок амлы. Наличие этого может помочь вам хорошо спать.

13. Предотвращает рак

Сок амлы богат антиоксидантами, особенно супероксиддисмутазой (СОД), которая подавляет образование свободных радикалов. Поэтому регулярное употребление этого сока помогает предотвратить рак. Это ли не дешевый вариант остановить самую страшную болезнь? ( 13 ).

14. Улучшает здоровье костей

Со временем наши кости становятся хрупкими и слабыми. Сок амлы может сделать ваши кости более здоровыми и крепкими ( 14 ). Регулярное употребление сока амлы снижает уровень остеокластов — клеток, отвечающих за разрушение костей.

15. Успокоить менструальные спазмы

Это то время месяца, когда вы пробуете все средства, которые предлагают все остальные, — и все потому, что вы не хотите испытывать эти судороги.

Иногда менструальные спазмы не позволяют выполнять даже самые простые задачи. Попробуйте сок амлы, который, как известно, облегчает менструальные спазмы благодаря обилию витаминов и минералов ( 15 ).

16. Лечит инфекции

Антибактериальные и вяжущие свойства сока амлы могут лечить даже серьезные инфекции ( 16 ).

Сок амлы богат витамином С, который помогает увеличить количество лейкоцитов в организме, что означает улучшение иммунитета.

17. Это мощный антиоксидант

Сок амлы богат минералами и витаминами, такими как каротин, фосфор, кальций, железо и комплекс витаминов группы В, что делает его мощным антиоксидантом ( 17 ). Он защищает ваше тело от окислительного стресса, устраняя свободные радикалы.

Он укрепляет печень, укрепляет легкие, питает мозг, улучшает мышечный тонус, регулирует мочевыделительную систему и уравновешивает желудочные кислоты. На самом деле, согласно Аюрведе, регулярное употребление сока амлы способствует долголетию.

Преимущества сока амлы для кожи

Сок амлы — это эликсир для вашей кожи: он предотвращает прыщи и пятна и делает вашу кожу сияющей, как никогда раньше. Вот как ваша кожа может извлечь пользу из сока амлы.

18. Осветляет кожу

Антиоксиданты и витамин С, присутствующие в соке амлы, осветляют вашу кожу и придают ей естественное сияние ( 18 ). Для более светлого цвета лица и безупречной кожи выпейте сок амлы с медом или нанесите его в виде маски для лица.

19. Антивозрастные преимущества

Кто не хочет выглядеть моложе? Вот как вы можете получить годы на вашем лице.

Сок амлы помогает сохранить молодость кожи, так как содержит много антиоксидантов ( 19 ). Особенно витамин С заставляет вашу кожу выглядеть моложе дольше. Регулярное употребление сока амлы может помочь уменьшить тонкие линии, морщины, темные пятна и т. д. задерживает последствия преждевременного старения.

20. Лечит пигментацию

Сок амлы очищает кожу и уменьшает пигментацию ( 20 ). Нанесите сок амлы на лицо ватой и смойте через несколько минут. Держите глаза закрытыми, делая это. Делая это регулярно, вы осветлите следы и уменьшите пигментацию.

21. Тонизирует и укрепляет кожу

Уменьшение коллагена приводит к тому, что ткани кожи теряют свою упругость и мягкость, вызывая провисание кожи. Как упоминалось ранее, сок амлы богат витамином С, который повышает выработку клеток коллагена в коже. Это делает вашу кожу мягкой, эластичной и молодой. Он также тонизирует и подтягивает кожу ( 21 ).

22. Лечение шрамов от угревой сыпи и прыщей

Сок амлы отлично подходит для лечения прыщей и шрамов от угревой сыпи ( 22 ).

Нанесение пасты амлы на пораженный участок на 10-15 минут осветлит пятна и уменьшит образование прыщей. Как естественный очиститель крови, он борется с микроорганизмами в коже, тем самым предотвращая кожные инфекции, угри и прыщи. Следовательно, употребление сока амлы может сделать вашу кожу безупречной.

23. Отшелушивает и очищает кожу

Широко известно, что сок амлы, принимаемый внутрь или наносимый местно, является отличным очищающим средством.

В качестве мягкого отшелушивающего средства он помогает удалить омертвевшие клетки кожи ( 23 ).

Примечание: если у вас чувствительная кожа, перед нанесением разбавьте его небольшим количеством воды.

24. Восстанавливает поврежденную ткань

Сок амлы обладает хорошими целебными свойствами благодаря наличию витамина С и других антиоксидантов, способных ускорить восстановление поврежденных тканей. Он также борется с сухой и шелушащейся кожей ( 24 ).

Преимущества сока амлы для волос

Амла с давних времен считается хорошим тоником для волос. Женщины используют смесь амлы и шикакай, чтобы избавиться от многих проблем с волосами, таких как преждевременное поседение, выпадение волос и перхоть. Но сок амлы еще лучше. Этот список говорит вам, почему.

25. Укрепляет волосы

Бьется ли ваше сердце, когда вы видите, как большие пряди волос выпадают впустую каждый раз, когда вы моете голову? Попробуйте сок амлы, чтобы остановить нежелательное выпадение волос.

Сок амлы укрепляет волосяные фолликулы, тем самым способствуя росту волос ( 25 ). Вы можете нанести смесь амлы и лимонного сока на кожу головы и оставить на 20-30 минут. Смойте теплой водой. Это укрепит ваши волосы от корней и придаст им блеск.

26. Предотвращает преждевременное поседение

Я всегда задавался вопросом, почему волосы моей матери были все еще темными и блестящими, когда мои волосы уже начали седеть. Многие молодые люди сегодня находятся в похожей ситуации. Стресс и неправильное питание являются одними из факторов, которые приводят к преждевременному отбеливанию.

К счастью, сок амлы очень полезен для тех, кто страдает от преждевременного поседения волос из-за содержащихся в нем антиоксидантов и витамина С ( 26 ).

27. Лечение перхоти

Знаете ли вы, что сок амлы — эффективное средство от перхоти? Сок, богатый витамином С, предотвращает образование перхоти на коже головы ( 27 ).

28. Улучшает пигментацию

Большинство красок для волос содержат порошок амлы. Это потому, что этот скромный фрукт помогает бороться с пигментацией, делая ваши волосы темнее и гуще. Сок амлы лучше всего подходит для лечения обесцвечивания волос и предотвращения поседения волос ( 28 ).

29. Состояние волос

Сок амлы действует как отличный кондиционер для сухих и жестких волос.

Вы можете смешать немного сока амлы с хной и нанести на волосы ( 29 ). Это нейтрализует сушащие свойства хны и сделает ваши волосы здоровыми. Вы также можете использовать его в качестве средства для мытья волос, чтобы придать им дополнительный блеск и упругость.

30. Очищающее средство для кожи головы

Если вы ищете простой способ очистить кожу головы, не делая ее грязной и неуправляемой, сок амлы — это то, что вам нужно.

Добавьте несколько капель сока амлы в яйцо, взбейте и вотрите в волосы. Сок амлы замаскирует запах яиц и сделает их блестящими и шелковистыми. Он также очищает и питает кожу головы ( 30 ).

31. Предотвращает проблемы с волосами

Помимо укрепления волос, сок амлы также решает различные проблемы с волосами, такие как выпадение волос, секущиеся кончики и вьющиеся волосы (3 1).

Посмотрите, сколько пользы может принести вам стакан этого сока!

Как приготовить сок амлы?

Сегодня сок амлы продается в медицинских магазинах, но ничего похожего на домашний, верно?

Вот простой процесс приготовления сока амлы в домашних условиях.

Что вам нужно

1 стакан амлы (индийского крыжовника), нарезанной на кусочки

1 стакан сахара
щепотка соли
Щепотка порошка кардамона на стакан сока амлы (по желанию)

Как

Вымойте и высушите амлас и положите их в миску.
Добавьте 1 ½ стакана воды в скороварку и поставьте в нее миску. Закройте крышку скороварки и включите плиту.
Выключите плиту после свистка. Снимите миску с плиты, когда в кастрюле не будет давления.

Теперь проверьте, остыл ли крыжовник, слегка прикоснувшись к нему. Раздавите амлу пальцами и удалите семена.
Сахар растереть в мелкую пудру.
Измельчите кусочки амлы. Если вам трудно измельчать, добавьте немного сахарной пудры и затем измельчите.

Чтобы приготовить концентрат сока амлы, смешайте мякоть амлы с сахарным песком и солью. Поместите этот концентрат в морозильную камеру и храните его в морозильной камере.
Когда вам понадобится сок амлы, добавьте 2-3 ложки этого концентрата на стакан воды. Можно добавить немного порошка кардамона и хорошо перемешать.

Примечание:

Хотя обычно его подслащивают добавлением сахара, вы можете добавить в напиток немного пальмового или коричневого сахара, соли и перца, чтобы придать ему другой вкус. Вы также можете подсластить его порошком кардамона.
Поскольку вкус амлы немного горьковатый, вы можете сначала сварить ее в воде. Это сделает их более мягкими и менее болезненными.
Этот концентрат сока можно хранить в морозильной камере 8 месяцев и более. Однако со временем он меняет цвет.

Как хранить сок амлы?

Чтобы сохранить сок амлы, убедитесь, что количество сока равно объему банки. Например, 500 г сока амлы следует хранить в стакане или контейнере вместимостью 500 г. Добавьте 2 столовые ложки лактата натрия и хорошо перемешайте.

Такой сок можно хранить в холодильнике 8-10 месяцев. Лактат натрия легко доступен в аптеке или любом магазине пищевой химии.

Предупреждения

Хотя сок амлы является натуральным, если его приготовить дома, его употребление при определенных условиях может иметь неприятные последствия. Взглянем:

Никогда не принимайте на пустой желудок, так как это может вызвать повышенную кислотность, что может быть довольно болезненным.
Употребление сока амлы более двух раз в день может затвердеть стул, вызывая запор.
Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить сок амлы. Известно, что он снижает уровень сахара в крови, что действительно может повлиять на ваше лекарство.

Вы всегда должны проверяться на аллергию, прежде чем пить сок амлы.
Потребление большего количества, чем рекомендуется, может привести к обезвоживанию из-за чрезмерной потери воды из организма.
Имея это во время беременности, вы можете чувствовать себя некомфортно. Поэтому, прежде чем употреблять сок амлы, следуйте советам врача.

Маленьким детям не рекомендуется употреблять больше сока амлы, чем необходимо, так как это может вызвать диарею.

Резюме

Польза для здоровья сока амлы может быть связана с его питательными веществами. Он полон многих полезных питательных веществ, особенно витамина С. Сок помогает при астме, бронхите, запорах и прыщах, улучшает зрение, здоровье сердца, костей и полости рта. Он также устраняет проблемы с кожей, такие как пигментация, прыщи и шрамы от угревой сыпи. Сок амлы также положительно влияет на здоровье волос и эффективно справляется с перхотью. Вы можете приготовить сок амлы дома из простых ингредиентов. Он может храниться от 8 до 10 месяцев. Однако чрезмерное потребление может усугубить кислотность, обезвоживание и аллергию. Поэтому потребляйте в меру. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите прием и немедленно обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Как долго действует сок амлы?

Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что требуется около 2-3 месяцев, чтобы увидеть результаты от сока амлы.

Амла горячая или холодная?

Амла известна своими охлаждающими свойствами, что делает ее хорошим вариантом для сохранения прохлады летом.

This post is also available in: العربية (Арабский) Dansk (Датский) Nederlands (Голландский) Français (Французский) Deutsch (Немецкий) עברית (Иврит) Italiano (Итальянский) Polski (Польский) Română (Румынский) Türkçe (Турецкий) Español (Испанский) Български (Болгарский)