Smettere di fumare – La guida definitiva
Dagli anni cinquanta del secolo scorso, i dati sui danni del fumo hanno cominciato ad accumularsi. Questo ha portato all’approvazione di leggi in molti paesi per smettere di fumare e all’introduzione di restrizioni al fumo per ridurre il fumo.
Smettere di fumare è uno dei problemi più difficili affrontati dai fumatori a causa della dipendenza. Uno dei danni del fumo è la dipendenza definita da norme scientifiche e mediche. Per questo motivo, è necessario smettere di fumare e un processo di trattamento della dipendenza simile al trattamento di altre dipendenze.
Fattori della dipendenza da sigarette
I fattori di dipendenza sono molti e vari e differiscono da una persona all’altra e da un’età all’altra. Perché i loro tipi possono essere divisi in diversi fattori psicologici e un fattore fisico.
Anatomia della dipendenza da nicotina
1. Fattori psicologici della dipendenza da sigarette
Poiché il fumo può essere visto come un modo per alleviare la solitudine e la noia, è possibile in alcuni casi che il fumo inizi come una semplice abitudine e poi si sviluppi come qualsiasi altra abitudine, diventando parte del carattere e della natura del fumatore, e quindi trasformandosi da semplice abitudine a dipendenza.
2. Fattori fisici della dipendenza da sigarette
Poiché il fumo può essere visto come un modo per alleviare la solitudine e la noia, è possibile in alcuni casi che il fumo inizi come una semplice abitudine e poi si sviluppi come qualsiasi altra abitudine, diventando parte del carattere e della natura del fumatore, e quindi trasformandosi da semplice abitudine a dipendenza.
Effetto della nicotina sul corpo
La nicotina colpisce varie parti del corpo:
- Cervello: la nicotina attiva il sistema che crea un senso di piacere e di calma nel fumatore.
- Ghiandola surrenale: la nicotina stimola la secrezione di adrenalina, che crea una sensazione di allerta, e attiva le secrezioni che creano una sensazione di sazietà.
Sintomi di smettere di fumare
Quando si smette di fumare, possono verificarsi i seguenti sintomi:
- formicolio nelle mani e nei piedi
- Sudorazione
- Nausea e crampi addominali
- Mal di testa
- Tosse
- Dolore alla gola
Perché dovresti smettere di fumare
La ragione principale per smettere di fumare è quella di evitare i potenziali rischi causati dal fumo e che portano alla morte.
Fattori di rischio causati dal fumo
Le principali complicazioni del fumo includono:
1. Malattie respiratorie
Il fumo può portare a molte malattie respiratorie, tra cui:
- enfisema
- bronchite cronica
- Respiro corto
- Aumento del rischio di infezione polmonare
2. Cancro
Ci può essere un aumento del rischio di sviluppare diversi tipi di cancro, come ad esempio:
- Cancro ai polmoni
- cancro alla bocca
- cancro alla gola
- Cancro dell’esofago
- cancro alla vescica
- cancro al pancreas
- cancro cervicale
- Cancro del sangue (leucemia)
3. Restringimento dei vasi sanguigni
Il restringimento dei vasi sanguigni può portare a:
- Attacco di cuore
- Apoplessia
- Ulcera allo stomaco
- Diminuzione della capacità di tollerare il freddo
- intorpidimento delle dita
- impotenza negli uomini
- bassa fertilità nelle donne
4. Effetto sull’aspetto umano
Il fumo può causare cambiamenti nel colore della pelle, dei denti e delle unghie e una diminuzione della qualità della pelle.
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Trattamento per la cessazione del fumo
Smettere di fumare non è un processo facile, ma molte malattie possono essere prevenute come risultato dello smettere. I metodi di trattamento includono:
1. Smettere di fumare all’improvviso
Questo metodo per smettere di fumare significa smettere di fumare immediatamente e completamente, questo metodo è particolarmente adatto alle persone che fumano una piccola quantità o fumano per un periodo di tempo relativamente breve.
2. Smettere gradualmente di fumare
Questo metodo significa smettere di fumare gradualmente ed è rappresentato dalla riduzione del numero di sigarette fumate al giorno o dalla riduzione della quantità di nicotina in una sigaretta.
Questo metodo per smettere di fumare è particolarmente adatto alle persone che fumano molte sigarette al giorno o che fumano da molto tempo.
3. Psicoterapia
Le componenti psicologiche della dipendenza possono essere affrontate attraverso gruppi di sostegno, psicoterapia, guide e siti web che aiutano a smettere di fumare.
L’elemento chiave di questi trattamenti è un serio tentativo di adottare un’alternativa al fumo tentando qualcosa di alternativo, come evitare situazioni e luoghi legati al fumo, masticare una gomma o usare una sigaretta elettronica.
È anche necessario cercare di affrontare il fattore primario che causa la sensazione di bisogno di fumare e poi cercare di evitare di sentire il desiderio di fumare.
4. Trattamento della droga
Per soddisfare il bisogno di nicotina da una fonte diversa dalle sigarette, si possono usare i sostituti della nicotina, che sono disponibili in diverse forme farmaceutiche come cerotti transdermici, gomme alla nicotina, pastiglie di aspirazione, sigarette elettriche e spray nasali.
Gli studi clinici hanno dimostrato che il modo migliore e più efficace per trattare la dipendenza dal fumo e i suoi danni nel processo di cessazione del fumo è quello di combinare il sostegno psicologico con i farmaci che bloccano i recettori della nicotina (come il bupropione o la vareniclina) o di usare la NRT (terapia sostitutiva della nicotina).
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