Rzucanie palenia – przewodnik ostateczny
Od lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku zaczęto gromadzić dane na temat szkodliwości palenia. Doprowadziło to do uchwalenia w wielu krajach ustaw dotyczących rzucania palenia i wprowadzenia ograniczeń w paleniu w celu ograniczenia palenia.
Rzucenie palenia jest jednym z najtrudniejszych problemów, z jakimi borykają się palacze z powodu uzależnienia. Jedną ze szkód związanych z paleniem tytoniu jest uzależnienie zdefiniowane w standardach naukowych i medycznych. Z tego powodu wymagane jest rzucenie palenia i proces leczenia uzależnień podobny do leczenia innych uzależnień.
Czynniki uzależnienia od papierosów
Czynników uzależnienia jest wiele i są one różne u różnych osób i w różnym wieku. Ponieważ ich rodzaje można podzielić na kilka czynników psychologicznych i jeden czynnik fizyczny.
Anatomia uzależnienia od nikotyny
1. Psychologiczne czynniki uzależnienia od papierosów
Ponieważ palenie może być postrzegane jako sposób na złagodzenie samotności i nudy, możliwe jest, że w niektórych przypadkach palenie zaczyna się jako zwykły nawyk, a następnie rozwija się jak każdy inny nawyk, stając się częścią charakteru i natury palacza, a następnie przekształcając się z nawyku w uzależnienie.
2. Fizyczne czynniki uzależnienia od papierosów
Ponieważ palenie może być postrzegane jako sposób na złagodzenie samotności i nudy, możliwe jest, że w niektórych przypadkach palenie zaczyna się jako zwykły nawyk, a następnie rozwija się jak każdy inny nawyk, stając się częścią charakteru i natury palacza, a następnie przekształcając się z nawyku w uzależnienie.
Wpływ nikotyny na organizm
Nikotyna wpływa na różne części ciała:
- Mózg: Nikotyna aktywuje system, który wywołuje poczucie przyjemności i spokoju u palacza.
- Nadnercza: Nikotyna stymuluje wydzielanie adrenaliny, która wywołuje uczucie czujności i aktywuje wydzielanie substancji, które wywołują uczucie sytości.
Objawy rzucenia palenia
Po rzuceniu palenia mogą wystąpić następujące objawy:
- mrowienie w dłoniach i stopach
- Pocenie się
- Nudności i skurcze brzucha
- Ból głowy
- Kaszel
- Ból gardła
Dlaczego powinieneś rzucić palenie
Głównym powodem rzucenia palenia jest chęć uniknięcia potencjalnych zagrożeń spowodowanych paleniem i prowadzących do śmierci.
Czynniki ryzyka związane z paleniem tytoniu
Do głównych powikłań palenia należą:
1. Choroby układu oddechowego
Palenie może prowadzić do wielu chorób układu oddechowego, w tym:
- rozedma płuc
- przewlekłe zapalenie oskrzeli
- Duszność
- Zwiększone ryzyko infekcji płuc
2. Rak
Może wystąpić zwiększone ryzyko rozwoju różnych rodzajów nowotworów, takich jak:
- Rak płuc
- rak jamy ustnej
- rak gardła
- Rak przełyku
- rak pęcherza moczowego
- rak trzustki
- rak szyjki macicy
- Rak krwi (białaczka)
3. Zwężenie naczyń krwionośnych
Zwężenie naczyń krwionośnych może prowadzić do:
- Zawał serca
- Apopleksja
- Wrzód żołądka
- Zmniejszona zdolność do tolerowania zimna
- drętwienie palców
- impotencja u mężczyzn
- niska płodność u kobiet
4. Wpływ na wygląd człowieka
Palenie może powodować zmiany w kolorze skóry, zębów i paznokci oraz pogorszenie jakości skóry.
Czytaj także: Kompletny przewodnik po Botoxie … 2021
Leczenie zaprzestania palenia
Rzucenie palenia nie jest łatwym procesem, ale dzięki niemu można zapobiec wielu chorobom. Metody leczenia obejmują:
1. Nagłe rzucenie palenia
Ta metoda rzucania palenia oznacza natychmiastowe i całkowite rzucenie palenia, ta metoda jest szczególnie odpowiednia dla osób, które palą niewielkie ilości lub palą przez stosunkowo krótki okres czasu.
2. Stopniowe rzucanie palenia
Metoda ta oznacza stopniowe rzucanie palenia i jest reprezentowana przez zmniejszenie liczby papierosów wypalanych dziennie lub zmniejszenie ilości nikotyny w papierosie.
Ta metoda rzucania palenia jest szczególnie odpowiednia dla osób, które palą dużo papierosów dziennie lub palą już od dłuższego czasu.
3. Psychoterapia
Psychologiczne elementy uzależnienia mogą być rozwiązywane poprzez grupy wsparcia, psychoterapię, poradniki i strony internetowe pomagające rzucić palenie.
Kluczowym elementem w tych terapiach jest poważna próba przyjęcia alternatywy dla palenia poprzez podjęcie próby wprowadzenia czegoś alternatywnego, np. unikanie sytuacji i miejsc związanych z paleniem, żucie gumy lub używanie elektronicznego papierosa.
Należy również spróbować skonfrontować się z podstawowym czynnikiem, który powoduje uczucie potrzeby palenia, a następnie spróbować uniknąć odczuwania chęci palenia.
4. Leczenie farmakologiczne
Aby zaspokoić zapotrzebowanie na nikotynę pochodzącą z innego źródła niż papierosy, można stosować substytuty nikotyny, które są dostępne w różnych formach farmaceutycznych, takich jak plastry transdermalne, guma nikotynowa, pastylki do ssania, papierosy elektryczne i aerozol do nosa.
Badania kliniczne wykazały, że najlepszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia uzależnienia od palenia i jego szkodliwości w procesie rzucania palenia jest połączenie pomocy psychologicznej z lekami blokującymi receptory nikotynowe (takimi jak bupropion lub wareniklina) lub stosowanie NRT (nikotynowej terapii zastępczej).
This post is also available in: Dansk (Duński) Nederlands (Holenderski) English (Angielski) Français (Francuski) Deutsch (Niemiecki) עברית (Hebrajski) Italiano (Włoski) Română (Rumuński) Русский (Rosyjski) Türkçe (Turecki) Español (Hiszpański) Български (Bułgarski)
