Renunțați la fumat – Ghidul suprem
Începând cu anii cincizeci ai secolului trecut, au început să se acumuleze date despre efectele nocive ale fumatului. Acest lucru a dus la adoptarea unor legi în multe țări privind renunțarea la fumat și introducerea de restricții privind fumatul pentru a reduce fumatul.
Renunțarea la fumat este una dintre cele mai dificile probleme cu care se confruntă fumătorii din cauza dependenței. Unul dintre daunele fumatului este dependența definită în standardele științifice și medicale. Din acest motiv, se impune renunțarea la fumat și un proces de tratare a dependenței similar cu tratamentul altor dependențe.
Factorii dependenței de țigări
Factorii dependenței sunt mulți și variați și diferă de la o persoană la alta și de la o vârstă la alta. Deoarece tipurile lor pot fi împărțite în mai mulți factori psihologici și un factor fizic.
Anatomia dependenței de nicotină
1. Factorii psihologici ai dependenței de țigări
Deoarece fumatul poate fi văzut ca o modalitate de a ameliora singurătatea și plictiseala, este posibil în unele cazuri ca fumatul să înceapă ca un simplu obicei și apoi să se dezvolte ca orice alt obicei, devenind parte din caracterul și natura fumătorului și apoi transformându-se dintr-un simplu obicei. obișnuință la o dependență.
2. Factorii fizici ai dependenței de țigări
Deoarece fumatul poate fi văzut ca o modalitate de a ameliora singurătatea și plictiseala, este posibil în unele cazuri ca fumatul să înceapă ca un simplu obicei și apoi să se dezvolte ca orice alt obicei, devenind parte din caracterul și natura fumătorului și apoi transformându-se dintr-un simplu obicei. obișnuință la o dependență.
Efectul nicotinei asupra organismului
Nicotina afectează diferite părți ale corpului:
- Creier : Nicotina activează sistemul care creează un sentiment de plăcere și calm la fumător.
- Glanda suprarenală : Nicotina stimulează secreția de adrenalină, care creează o senzație de vigilență și activează secrețiile care creează o senzație de sațietate.
Simptomele renunțării la fumat
Când te lași de fumat, pot apărea următoarele simptome:
- furnicături în mâini și picioare
- Transpiraţie
- Greață și crampe abdominale
- Durere de cap
- Tuse
- Durere în gât
De ce ar trebui să renunți la fumat
Motivul principal pentru renunțarea la fumat este evitarea riscurilor potențiale cauzate de fumat și care duc la deces.
Factori de risc cauzați de fumat
Principalele complicații ale fumatului includ:
1. Boli respiratorii
Fumatul poate duce la multe boli respiratorii, inclusiv:
- emfizem
- bronșită cronică
- Dificultăți de respirație
- Risc crescut de infecție pulmonară
2. Cancer
Poate exista un risc crescut de a dezvolta diferite tipuri de cancer, cum ar fi:
- Cancer de plamani
- cancer de gură
- cancer la gât
- Cancer esofagian
- cancerul vezicii urinare
- cancer pancreatic
- cancer cervical
- Cancer de sânge (leucemie)
3. Îngustarea vaselor de sânge
Îngustarea vaselor de sânge poate duce la:
- Infarct
- Apoplexie
- Ulcer la stomac
- Scăderea capacității de a tolera frigul
- amorțeală în degete
- impotenta la barbati
- fertilitate scăzută la femei
4. Efectul asupra aspectului uman
Fumatul poate provoca modificări ale culorii pielii, dinților și unghiilor și scăderea calității pielii.
Citește și: Ghidul complet pentru Botox .. 2021
Tratament pentru renunțarea la fumat
Renunțarea la fumat nu este un proces ușor, dar multe boli pot fi prevenite ca urmare a renunțării. Metodele de tratament includ:
1. Renunță la fumat brusc
Această metodă de a renunța la fumat înseamnă renunțarea la fumat imediat și complet, această metodă este potrivită în special persoanelor care fumează o cantitate mică sau fumează pentru o perioadă relativ scurtă de timp.
2. Renunțarea treptat la fumat
Această metodă înseamnă renunțarea la fumat treptat și este reprezentată de reducerea numărului de țigări fumate pe zi sau reducerea cantității de nicotină dintr-o țigară.
Această metodă de renunțare la fumat este potrivită în special persoanelor care fumează multe țigări pe zi sau care fumează de mult timp.
3. Psihoterapie
Componentele psihologice ale dependenței pot fi abordate prin grupuri de sprijin, psihoterapie, ghiduri și site-uri web care ajută la renunțarea la fumat.
Elementul cheie în aceste tratamente este o încercare serioasă de a adopta o alternativă la fumat prin încercarea de ceva alternativ, cum ar fi evitarea situațiilor și locurilor legate de fumat, mestecat guma sau folosirea unei țigări electronice.
De asemenea, este necesar să încercăm să ne confruntăm cu factorul primar care provoacă senzația de nevoie de a fuma și apoi să încerci să eviți să simți dorința de a fuma.
4. Tratamentul medicamentos
Pentru a satisface nevoia de nicotină dintr-o altă sursă decât țigările, pot fi utilizați înlocuitori de nicotină, care sunt disponibili în diferite forme farmaceutice, cum ar fi plasturi transdermici, gumă de nicotină, pelete de aspirare, țigări electrice și spray nazal.
Studiile clinice au arătat că cea mai bună și mai eficientă modalitate de a trata dependența de fumat și efectele negative ale acesteia în procesul de renunțare la fumat este combinarea suportului psihologic cu medicamente care blochează receptorii de nicotină (cum ar fi bupropiona sau vareniclina) sau utilizarea NRT (terapie de înlocuire a nicotinei).
This post is also available in: Dansk (Daneză) Nederlands (Olaneză) English (Engleză) Français (Franceză) Deutsch (Germană) עברית (Ebraică) Italiano (Italiană) Polski (Poloneză) Русский (Rusă) Türkçe (Turcă) Español (Spaniolă) Български (Bulgară)
