Stop med at ryge – Den ultimative guide .. 2023
I denne artikel vil vi tale om at holde op med at ryge.Siden halvtredserne af forrige århundrede begyndte data om skaderne ved rygning at akkumulere. Dette har ført til vedtagelse af love i mange lande om at holde op med at ryge og indførelse af restriktioner for rygning for at reducere rygning.
Rygestop er et af de sværeste problemer, som rygere står over for på grund af afhængighed. En af skaderne ved rygning er afhængighed defineret i videnskabelige og medicinske standarder. Af denne grund er rygestop og en afhængighedsbehandlingsproces, der ligner behandlingen af andre afhængigheder, påkrævet.
Faktorer af cigaretafhængighed
Afhængighedsfaktorerne er mange og forskellige og varierer fra person til person og fra en alder til en anden. Fordi deres typer kan opdeles i flere psykologiske faktorer og en fysisk faktor.
Anatomi af nikotinafhængighed
1. Psykologiske faktorer ved cigaretafhængighed
Da rygning kan ses som en måde at lindre ensomhed og kedsomhed på, er det i nogle tilfælde muligt, at rygning starter som en simpel vane og derefter udvikler sig som enhver anden vane, bliver en del af rygerens karakter og natur, for derefter at forvandle sig fra blot en vane til en afhængighed.
2. Fysiske faktorer ved cigaretafhængighed
Da rygning kan ses som en måde at lindre ensomhed og kedsomhed på, er det i nogle tilfælde muligt, at rygning starter som en simpel vane og derefter udvikler sig som enhver anden vane, bliver en del af rygerens karakter og natur, for derefter at forvandle sig fra blot en vane til en afhængighed.
Effekt af nikotin på kroppen
Nikotin påvirker forskellige dele af kroppen:
- Hjerne : Nikotin aktiverer systemet, der skaber en følelse af nydelse og ro hos rygeren.
- Binyre : Nikotin stimulerer udskillelsen af adrenalin, som skaber en følelse af årvågenhed, og aktiverer de sekreter, der skaber en mæthedsfornemmelse.
Symptomer på rygestop
Når du holder op med at ryge, kan følgende symptomer opstå:
- prikken i hænder og fødder
- Svedende
- Kvalme og mavekramper
- Hovedpine
- Hoste
- Ondt i halsen
Hvorfor du skal holde op med at ryge
Hovedårsagen til at holde op med at ryge er at undgå de potentielle risici forårsaget af rygning og som resulterer i døden.
Risikofaktorer forårsaget af rygning
De vigtigste komplikationer ved rygning omfatter:
1. Luftvejssygdomme
Rygning kan føre til mange luftvejssygdomme, herunder:
- emfysem
- kronisk bronkitis
- Stakåndet
- Øget risiko for lungeinfektion
2. Kræft
Der kan være en øget risiko for at udvikle forskellige typer kræft, såsom:
- Lungekræft
- mundkræft
- halskræft
- Spiserørskræft
- blærekræft
- kræft i bugspytkirtlen
- livmoderhalskræft
- Blodkræft (leukæmi)
3. Forsnævring af blodkar
Forsnævring af blodkar kan føre til:
- Hjerteanfald
- Apopleksi
- Mavesår
- Nedsat evne til at tolerere kulde
- følelsesløshed i fingrene
- impotens hos mænd
- lav fertilitet hos kvinder
4. Effekt på menneskets udseende
Rygning kan forårsage ændringer i hud-, tand- og neglefarve og et fald i hudkvaliteten.
Læs også: Den komplette guide til Botox .. 2021
Rygestopbehandling
Rygestop er ikke en nem proces, men mange sygdomme kan forebygges som følge af rygestop. Behandlingsmetoder omfatter:
1. Stop med at ryge pludselig
Denne metode til at holde op med at ryge betyder at holde op med at ryge med det samme og helt, denne metode er især velegnet til personer, der ryger en lille mængde eller ryger i en relativt kort periode.
2. Gradvist holde op med at ryge
Denne metode betyder at holde op med at ryge gradvist og er repræsenteret ved at reducere antallet af cigaretter, der ryges om dagen eller reducere mængden af nikotin i en cigaret.
Denne rygestopmetode er især velegnet til personer, der ryger mange cigaretter om dagen, eller som har røget i længere tid.
3. Psykoterapi
De psykologiske komponenter af afhængighed kan behandles gennem støttegrupper, psykoterapi, guidebøger og websteder, der hjælper med at holde op med at ryge.
Nøgleelementet i disse behandlinger er et seriøst forsøg på at tage et alternativ til rygning ved at prøve noget alternativt, såsom at undgå rygerelaterede situationer og steder, tygge tyggegummi eller bruge en elektronisk cigaret.
Det er også nødvendigt at forsøge at konfrontere den primære faktor, der forårsager følelsen af at skulle ryge, og så forsøge at undgå at føle lysten til at ryge.
4. Lægemiddelbehandling
For at imødekomme behovet for nikotin fra en anden kilde end cigaretter kan der anvendes nikotinerstatninger, som er tilgængelige i forskellige farmaceutiske former, såsom depotplastre, nikotintyggegummi, sugepiller, elektriske cigaretter og næsespray.
Kliniske undersøgelser har vist, at den bedste og mest effektive måde at behandle rygeafhængighed og dens skader i rygestopprocessen på er at kombinere psykologisk støtte med nikotinreceptorblokerende medicin (såsom bupropion eller vareniclin) eller at bruge NRT (nikotinerstatningsterapi).
This post is also available in: Nederlands (Dutch) English Français (French) Deutsch (German) עברית (Hebrew) Italiano (Italian) Polski (Polish) Română (Romanian) Русский (Russian) Türkçe (Turkish) Español (Spanish) Български (Bulgarian)
