15 fordele, dosering og bivirkninger af L-arginin.. 2023
Fordelene ved L-arginin kan overbevise dig om at inkludere det i din kost. Arginin er byggestenen til at syntetisere protein i kroppen. Kroppen producerer dog ikke nok arginin til at opfylde metaboliske krav under visse sundhedsmæssige forhold. Derfor kan disse patienter have gavn af supplerende arginin.
Der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med denne livsvigtige aminosyre. Udover at sænke forhøjet blodtryk, hele sår, styrke immunforsvaret og behandle hjertesygdomme, kan det også reducere betændelse i fordøjelseskanalen. Denne artikel diskuterer fordelene, anbefalet dosering og mulige bivirkninger af L-arginin.
Hvad er L-arginin?
L-Arginin (2-amino-5-guanidino-pentansyre) er en betinget essentiel og proteinogen aminosyre. Det er blevet grundigt undersøgt som en forløber for nitrogenoxid (en forbindelse, der afslapper blodkar hos mennesker). En persons krop producerer naturligt l-arginin, men der er tilfælde, hvor det suppleres.
I afsnittet nedenfor vil vi udforske fordelene ved l-arginin.
Læs også: Fordele ved Litchis: 21 fantastiske fordele for hud, hår og sundhed
Hvad er fordelene ved L-arginin?
1. Kan hjælpe med at behandle hjertesygdomme
I et studie forbedrede langvarig oral administration af l-arginin i 6 måneder symptomer på ikke-obstruktiv koronararteriesygdom ( 1 ). L-arginin hjælper med at behandle koronare abnormiteter forårsaget af højt kolesteroltal i blodet ( 2 ).
L-arginin øger blodgennemstrømningen i kranspulsårerne. Dette kan være nyttigt til behandling af en række kardiovaskulære tilstande. L-arginin er forløberen for nitrogenoxid. Nitrogenoxid spiller en rolle i forskellige fysiologiske effekter i det kardiovaskulære system. Oral administration af L-arginin kan forbedre symptomer på hjertekarsygdomme ( 3 ).
Kosttilskud af l-arginin sammen med regelmæssig fysisk træning har også vist sig at gavne patienter med kronisk hjertesvigt. ( 4 ). L-arginin har anti-inflammatoriske og metaboliske egenskaber, der hjælper med at behandle ikke-diabetiske patienter med hjerte-kar-sygdomme ( 5 ).
Læs også: 10 fødevarer rige på cholin: sundhedsmæssige fordele og mangel
2. Kan sænke højt blodtryk
Oral administration af L-arginin kan sænke både systoliske og diastoliske blodtryksniveauer signifikant ( 6 ). Ekstern l-arginin sænkede også hurtigt det systoliske og diastoliske blodtryk hos både raske mennesker og patienter med hypertension ( 7 ). I en undersøgelse kunne tilskud med 4 gram l-arginin om dagen sænke blodtrykket signifikant hos kvinder med svangerskabsforhøjet blodtryk.
Tilskuddet reducerede også behovet for en antihypertensiv behandling ( 8 ), ( 9 ). L-arginintilskud hos gravide kvinder med kronisk hypertension kan reducere blodtryksniveauerne. Tilskuddet kan også tilbyde beskyttelse ved højrisikograviditet ( 10 ).
3. Kan lindre betændelse i fordøjelsessystemet hos for tidligt fødte børn
L-arginin kan lindre gastrointestinal betændelse hos for tidligt fødte spædbørn. I et studie øgede kostens l-arginintilskud tarmvækst og lindrede inflammation hos fravænnede smågrise ( 11 ). Lignende resultater kan forventes hos menneskelige spædbørn, selvom der er behov for mere forskning.
I en anden undersøgelse havde præmature spædbørn diagnosticeret med nekrotiserende enterocolitis (NEC) lavere plasma-l-argininkoncentrationer. NEC er en sygdom, der ødelægger tarmvæggene hos for tidligt fødte børn ( 12 ). L-arginintilskud viste sig at reducere forekomsten af alle stadier af NEC ( 13 ), ( 14 ).
4. Kan behandle gastrointestinale systemproblemer
Museundersøgelser viser, at l-arginin kan forbedre tyktarmens motilitet. Det har også potentialet til at lindre GI-forstyrrelser ( 15 ). Der er dog behov for mere langsigtet forskning for at forstå denne effekt af l-arginin hos mennesker.
5. Kan hjælpe med at forhindre diabetes og relaterede komplikationer
L-arginin kan hjælpe med at forhindre diabetes og relaterede komplikationer. Diabetes er forbundet med nedsatte plasma argininniveauer. Beviser tyder på, at l-arginintilskud kan være en effektiv måde at forbedre endotelfunktionen hos personer med diabetes mellitus. L-arginin kan også forhindre celleskade og reducere langsigtede komplikationer af type 2-diabetes. Det forbedrer også insulinfølsomheden ( 16 ).
L-arginintilskud viste sig også at reducere risikoen for diabetes mellitus ( 17 ).
L-arginin-berigede kiks med lavt sukker- og proteinindhold viste sig at forbedre endotelfunktionen og forbedre glukosemetabolisme, insulinfølsomhed og insulinsekretion ( 18 ).
6. Kan øge immunsundheden
L-arginin kan øge immunsundheden ved at stimulere lymfocytter (hvide blodlegemer) ( 19 ). Intracellulære niveauer af l-arginin påvirker direkte den metaboliske kondition og overlevelseskapacitet af T-celler (en type hvide blodlegemer), som er afgørende for antitumorresponser ( 20 ).
L-arginin er en essentiel aminosyre, der er essentiel for funktionen af T-lymfocytter (T-celler). Patienter med kræft har ofte et svækket T-cellerespons, hvilket kan reducere den potentielle terapeutiske fordel ved kræftvacciner og andre former for immunterapi. L-arginin kan regulere T-cellefunktionen ved kroniske inflammatoriske sygdomme og cancer ( 21 ).
L-arginin metabolisme spiller en vigtig rolle i autoimmune og neoplastiske (tumorassocierede) sygdomme ( 22 ).
L-arginintilskud hæmmer væksten af brystkræft ved at øge medfødte og adaptive immunresponser ( 23 ).
I et randomiseret klinisk forsøg, der involverede 63 deltagere med lungetuberkulose, viste L-arginintilskud reducerede symptomer ( 24 ).
7. Kan hjælpe med at behandle erektil dysfunktion
L-arginin kan hjælpe med at behandle seksuel dysfunktion. Arginin er påkrævet for normal spermatogenese. Oral administration af 500 mg arginin-HCl dagligt i 6-8 uger til infertile mænd øgede sædcellerne signifikant ( 16 ).
Oral administration af L-arginin i høje doser fører til en signifikant forbedring af den seksuelle funktion ( 25 ).
Langtids oral administration af farmakologiske doser af L-arginin viste sig at forbedre erektile responser hos en aldrende rotte ( 26 ).
8. Kan forbedre blodgennemstrømningen
L-arginin-infusion viste sig at fremme regional cerebral blodgennemstrømning hos hypertensive rotter ( 27 ). Det kan også forbedre vasodilatation (udvidelse af blodkar, hvilket sænker blodtrykket) hos personer, der er hyperkolesterolæmiske (høje kolesterolniveauer i blodet) ( 28 ).
Hos raske forsøgspersoner kan L-arginin-infusion hæmme trombocytaggregation og blodviskositet samt fremme benblodgennemstrømningen ( 29 ). L-arginin administration hos rotter kan også forbedre posttraumatisk cerebral blodgennemstrømning ( 30 ).
9. Kan hjælpe med vægttab
L-arginin har vist sig at stimulere fedtstofskiftet. Dette kan hjælpe vægttab. Aminosyren forskyder balancen mellem energiindtag og -forbrug til fordel for fedttab ( 31 ). Det regulerer også brunt fedtvæv og reducerer ophobningen af hvidt fedt i kroppen ( 32 ).
Der er dog behov for mere langsigtet forskning for at forstå denne fordel ved l-arginin hos mennesker.
10. Kan hele sår
Diætisk l-arginin har vist sig at forbedre kollagenaflejring og sårheling hos både mennesker og dyr. L-arginin kan forbedre sårets immuncellefunktion ved at reducere det inflammatoriske respons på sårstedet ( 16 ).
11. Kan behandle angst
L-arginin siges at have anti-stress og adaptogene egenskaber, der hjælper med at behandle angst ( 33 ).
Kosttilskud af en kombination af l-lysin og l-arginin (to essentielle aminosyrer) kan reducere hormonelle stressreaktioner hos mennesker med angst. Der mangler dog konkret forskning på området.
12. Kan behandle forbrændinger
Indgivelse af L-arginin under forbrændingsskader viste sig at forbedre hjerteydelsen. Det kan også forhindre bakteriel translokation ( 34 ).
L-arginintilskud i det tidlige stadie af forbrændinger har vist sig at hjælpe med genoplivning af forbrændingschok ( 35 ).
100-400 mg/kg/dag oralt kosttilskud af l-arginin kan accelerere reparativ kollagensyntese hos brændte rotter ( 16 ).
13. Kan forbedre nyrefunktionen hos mennesker med kongestiv hjertesvigt
Nitrogenoxidmangel bidrager til kardiovaskulære hændelser og progression af nyreskade. Lave plasmaniveauer af l-arginin er en af hovedårsagerne til nitrogenoxidmangel. L-arginintilskud viste sig at forbedre nyrefunktionen ( 36 ).
Oral administration af L-arginin havde også gavnlige virkninger på nyrefunktionen hos patienter med kongestiv hjerteinsufficiens ( 37 ).
I en anden undersøgelse sænkede en moderat stigning i l-arginin-tilskud blodtrykket signifikant. Det forbedrede også nyrefunktionen hos raske personer ( 38 ).
Mere forskning er berettiget for at forstå denne fordel.
14. Kan forbedre træningspræstationen
I en undersøgelse resulterede otte ugers oral administration af l-arginin (3 g) til 20 mandlige forsøgspersoner i et træningsprogram i en signifikant stigning i muskelstyrke og muskelmasse ( 16 ).
I rotteundersøgelser viste løbebåndsmotion sammen med l-arginin-tilskud sig at forsinke aldring ved at undertrykke oxidativt stress og inflammation ( 39 ).
15. Kan forbedre hårvæksten
Anekdotiske beviser tyder på, at l-arginin kan hjælpe med at forbedre hårvæksten. Denne aminosyre kan slappe af blodkar og forbedre blodgennemstrømningen til hovedbunden og bunden af hårsækkene. Forskningen i dette emne er dog begrænset.
Disse er fordelene ved l-arginin. I afsnittet nedenfor ser vi på dens ideelle dosering.
Anbefalet L-Arginin dosis
Som mange andre kosttilskud og næringsstoffer er dosis af l-arginin meget afhængig af brugerens alder, køn og tilstand. Doser på 3-8 g/dag ser ud til at være sikre hos mennesker ( 40 ). De anbefalede doser for nogle få tilfælde er:
Hjerte-kar-sygdom – 3 til 6 gram, delt i to (morgen og aften) ( 41 )
Erektil dysfunktion – 3 til 6 gram, delt i to (morgen og aften) ( 42 )
Træningspræstation – 5 til 9 gram en gang om dagen ( 43 )
L-arginin kan også give bivirkninger i nogle tilfælde. Vi vil udforske mere i afsnittet nedenfor.
Hvad er bivirkningerne af L-arginin?
Overdreven indtagelse af L-arginin kan føre til bivirkninger (disse er sjældne og for det meste dosisafhængige). Disse omfatter ustabilt blodtryk, forværrede diabetessymptomer, allergier, mavesmerter og oppustethed, kemiske ubalancer i blodet eller en øget risiko for blødning hos gravide kvinder.
Kvalme og diarré er sjældent rapporteret med højere doser fra 15 til 30 g dagligt ( 16 ). Indtagelse af l-arginin i normale fødevaremængder ser ud til at være sikker, og der er ikke rapporteret om bivirkninger i denne henseende. Imidlertid bør ammende og gravide undgå brugen af l-arginin.
Risici
For en bestemt gruppe individer kan l-arginin udgøre en alvorlig risiko. L-arginin kan forårsage en øget risiko for død efter et hjerteanfald. Det kan også komplicere blodtrykskontrol under operationer. Aminosyren kan forårsage alvorlig sygdom hos spædbørn og børn og kan også interagere negativt med nogle lægemidler, der bruges til blodtrykskontrol.
Imidlertid ser begrænsede doser af L-arginin ud til at være sikre. Konkret forskning på dette område er begrænset. Kontakt din læge.
Fødevarer med høje mængder af L-arginin
Denne aminosyre er let tilgængelig i en række fødevarekilder såsom nødder og fisk. Rige fødekilder til L-arginin omfatter:
- Æg
- Mejeriprodukter såsom yoghurt, kefir og ost
- Bøf
- Kalkun
- Kylling
- Oksekød og kyllingelever
- Vildfanget fisk (de giver også essentielle omega-3 fedtsyrer, som er gode til hjertesundheden)
- kokosnød
- græskarfrø
- sesamfrø
- Solsikkefrø
- tang
- havets grøntsager
- Valnød
- Mandel
Resumé
L-arginins fordele går ud over dets vitale funktion som et syntetiseringsprotein. Det hjælper ikke kun med at danne byggestenene i vores krop, det er også nøglen til at beskytte dine vitale ting. Det hjælper med at forbedre hjerte- og fordøjelsestilstande, mens det øger din generelle immunitet og hjælper dig også med at tabe dig.
Æg, nødder, frø og korn er nogle få af de argininrige madvalg, der kan hjælpe dig med at få bedre sundhed og immunitet. Selvom det er et livsvigtigt protein, er det også vigtigt ikke at overdrive det for at undgå mulige bivirkninger.
Ofte stillede spørgsmål
- Forbrænder L-arginin mavefedt?
L-arginin kan være effektiv til at reducere centralt fedtindhold hos overvægtige patienter ( 44 ). Tidligere undersøgelser har vist, at kosttilskud af l-arginin reducerer hvid fedtmasse hos genetisk overvægtige rotter. Derfor kan kosttilskud af arginin fremme muskler mere end fedtforøgelse. Det kan være gavnligt for at forbedre den metaboliske profil og reducere kropsfedt ( 45 ).
- Kan du tage l-arginin hver dag?
Der er ingen anbefalet daglig mængde for L-arginin, fordi den menneskelige krop normalt laver nok af det. Hvis det tages som et supplement, er højere doser af arginin normalt påkrævet. Doser på 1200 mg (dagligt) i tilskudsform kan hjælpe.
- Hvor længe virker arginin?
En enkelt dosis på 5-6 gram l-arginin kan administreres 2-3 gange dagligt. Det kan tage 2 til 3 måneder at virke og bør tages kontinuerligt eller som ordineret af en sundhedsperson.
- Skal L-arginin-tilskud tages på tom mave?
L-arginin anbefales generelt at tages på tom mave. Tag tilskuddet med rigeligt vand for at forhindre kvalme.
- Kan du tage L-citrullin og l-arginin kosttilskud sammen?
Ja; Denne kombination af de to aminosyrer siges at have anti-aterosklerotiske egenskaber. Det kan også hurtigt øge nitrogenoxid (NO) biotilgængelighed og sænke blodtryksniveauer ( 46 ).
ressourcer
- Lerman, Amir, et al. “Langsigtet L-arginin-tilskud forbedrer endotelfunktionen i små karre hos mennesker.” Circulation 97,21 (1998): 2123-2128.
https://www.researchgate.net/publication/13658694_Long-term_L-Arginine_Suplementation_Improves_Small-Vessel_Coronary_Endotelial_Function_in_Humans - Drexler, Helmut, et al. “Korrektion af endotel dysfunktion i den koronare mikrocirkulation af hyperkolesterolæmiske patienter med L-arginin.” Lancet 338.8782-8783 (1991): 1546-1550.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0140673691923729 - Böger, Rainer H. og Stefanie M. Bode-Böger. “L-arginins kliniske farmakologi.” Årlig gennemgang af farmakologi og toksikologi 41.1 (2001): 79-99.
https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.pharmtox.41.1.79 - Hambrecht, Rainer, et al. “Korrektion af endoteldysfunktion ved kronisk hjertesvigt: additive virkninger af træning og oral L-arginin-tilskud.” Journal of American College of Cardiology 35.3 (2000): 706-713.
https://www.onlinejacc.org/content/35/3/706.abstract - Lucotto, Pietro, et al. “Oral L-arginin-tilskud forbedrer endotelfunktionen og forbedrer insulinfølsomhed og inflammation hos kardiopatiske ikke-diabetiske patienter efter aortokoronar bypass.” Metabolism 58,9 (2009): 1270-1276.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049509001371 - Dong, Jia Yi, et al. “Effekt af oral L-arginin-tilskud på blodtryk: en metaanalyse af randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede forsøg.” American heart magazine 162.6 (2011): 959-965.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002870311006971 - Vasdev, Sudesh og Vicki Gill. “Den antihypertensive virkning af arginin.” International journal of angiology: Officiel publikation af International College of Angiology, Inc. 17.1 (2008): 7-22.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728371/ - Houston, Mark. “Ernæringens og nutraceutiske kosttilskuds rolle i behandlingen af hypertension.” World journal of cardiology vol. 6.2 (2014): 38-66.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3935060/ - Palloshi, Gold, et al. “Effekt af oral L-arginin på blodtryk og symptomer og endotelfunktion hos patienter med systemisk hypertension, positive træningsprøver og normale kranspulsårer.” American journal of cardiology 93.7 (2004): 933-935.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002914903017661 - Neri, Isabella, et al. “L-arginintilskud hos kvinder med kronisk hypertension: effekt på blodtryk og komplikationer hos moder og neonatale.” Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine 23.12 (2010): 1456-1460.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/14767051003677962 - Yao, Kang, et al. “Kosttilskud af L-arginin øger tarmens udvikling og ekspression af vaskulær endotelvækstfaktor hos fravænnede smågrise.” Britisk ernæringstidsskrift 105.5 (2011): 703-709.
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-larginine-supplementation-enhances-intestinal-development-and-expression-of-vascular-endothelial-growth-factor- fravænnede smågrise/23A680E4C2A514860913471ED6A02DE0 - Zamora, Samuel A., et al. “Plasma L-arginin koncentrationer hos for tidligt fødte spædbørn med nekrotiserende enterocolitis.” Journal of Pediatrics 131.2 (1997): 226-232.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347697701586 - Amin, Harish J., et al. “Arginintilskud forhindrer nekrotiserende enterocolitis hos det præmature barn.” Journal of Pediatrics 140.4 (2002): 425-431.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347602063795 - Mitchell, Kevin, et al. “Arginintilskud til forebyggelse af nekrotiserende enterocolitis hos det præmature spædbarn: en opdateret systematisk gennemgang.” BMC pædiatri 14.1 (2014): 226.
https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2431-14-226 - Swiderski, Kristy, et al. “Spatiotemporal kortlægning afslører regional gastrointestinal dysfunktion i mdx dystrofiske mus forbedret ved oral L-arginin-tilskud.” Journal of neurogastroenterology and motility 26.1 (2020): 133-146.
http://www.jnmjournal.org/journal/view.html?uid=1565&vmd=Fuld - Gad, Mohamed Z. “Anti-aging virkninger af L-arginin.” Advanced research journal 1.3 (2010): 169-177.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123210000573#bib60 - Mariotti, François. “Arginintilskud og kardiometabolisk risiko.” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 23.1 (2020): 29-34.
https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2020/01000/Arginine_supplementation_and_cardiometabolic_risk.7.aspx - Monti, Lucilla D., et al. “L-arginin-berigede kiks forbedrer endotelfunktion og glukosemetabolisme: en pilotundersøgelse i raske forsøgspersoner og en crossover undersøgelse i emner med nedsat glukosetolerance og metabolisk syndrom.” Metabolisme 62,2 (2013): 255-264.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049512003083 - Park, KGM, et al. “Stimulering af lymfocytter medfødt cytotoksicitet af L-arginin.” Lancet 337.8742 (1991): 645-646.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/014067369192456C - Geiger, Roger, et al. “L-arginin modulerer T-cellemetabolisme og forbedrer overlevelse og antitumoraktivitet.” Celle 167.3 (2016): 829-842.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867416313137 - Rodriguez, Paulo C. og Augusto C. Ochoa. “Argininregulering af myeloid-afledte suppressorceller og tolerance i cancer: mekanismer og terapeutiske perspektiver.” Immunologiske undersøgelser 222.1 (2008): 180-191.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-065X.2008.00608.x - Peranzoni, Elisa, et al. “Argininmetabolismens rolle i immunitet og immunopatologi.” Immunobiology 212.9-10 (2008): 795-812.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0171298507001131 - Cao, Yu, et al. “L-arginintilskud hæmmer væksten af brystkræft ved at forbedre medfødte og adaptive immunresponser medieret af in vivo undertrykkelse af MDSC’er.” BMC cancer 16.1 (2016): 343.
https://link.springer.com/article/10.1186/s12885-016-2376-0 - Farazi, Aliasghar, et al. “Arginin supplerende terapi ved aktiv tuberkulose.” Tuberkuloseforskning og behandling 2015 (2015).
https://www.hindawi.com/journals/trt/2015/2020016/ - Chen, J., et al. “Effekt af oral administration af højdosis nitrogenoxiddonor L-arginin hos mænd med organisk erektil dysfunktion: resultater af en dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse.” BJU int 83.3 (1999): 269-73.
https://bjui-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1046/j.1464-410x.1999.00906.x - Moody, JA, et al. “Effekter af langvarig oral administration af L-arginin på erektil respons hos rotter.” Journal of Urology 158.3 (1997): 942-947.
https://www.auajournals.org/doi/abs/10.1016/S0022-5347(01)64368-4 - Morikawa, Eiharu, et al. “L-arginin-infusion fremmer nitrogenoxid-induceret vasodilatation, øger den regionale cerebrale blodgennemstrømning og reducerer infarktvolumen hos rotten.” Hit 25,2 (1994): 429-435.
https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.STR.25.2.429 - Creager, Mark A., et al. “L-arginin forbedrer endotelafhængig vasodilatation hos hyperkolesterolæmiske mennesker.” Journal of clinical research 90.4 (1992): 1248-1253.
https://www.jci.org/articles/view/115987 - Giugliano, D et al. “De vaskulære virkninger af L-Arginin hos mennesker. Rollen af endogen insulin. Tidsskrift for klinisk forskning vol. 99,3 (1997): 433-8.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC507816/ - Cherian, Leela og Claudia S. Robertson. “L-arginin og frie radikaler som fjerner blodgennemstrømningen i hjernen og nitrogenoxidkoncentrationer i hjernevæv efter kontrolleret kortikal påvirkningsskade hos rotter.” Journal of Neurotrauma 20.1 (2003): 77-85.
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/08977150360517209 - McKnight, Jason R., et al. “Gavnlige virkninger af L-arginin på at reducere fedme: potentielle mekanismer og vigtige konsekvenser for menneskers sundhed.” Aminosyrer 39,2 (2010): 349-357.
https://www.researchgate.net/publication/44568221_Beneficial_effects_of_L-arginine_on_reduction_obesity_potential_mechanisms_and_important_implications_for_human_health - Wu, Zhenlong, et al. “Regulering af udvikling af brunt fedtvæv og reduktion af hvidt fedt med L-arginin.” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 15.6 (2012): 529-538.
https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2012/11000/Regulation_of_brown_adipose_tissue_development_and.4.aspx - Gupta V, Gupta A, Saggu S, Divekar HM, Grover SK, Kumar R. Anti-stress og adaptogen aktivitet af L-arginintilskud. Evidensbaseret komplementær alternativ med. 2005;2(1):93-97.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841283/ - Horton, Jureta W., et al. “Ved forbrændingsskader forbedrer arginin hjerteydelsen og forhindrer bakteriel translokation.” Journal of Applied Physiology 84.2 (1998): 695-702.
https://journals.physicology.org/doi/full/10.1152/jappl.1998.84.2.695 - Yan, Hong, et al. “Effekter af tidlig enteral arginintilskud ved genoplivning af alvorligt forbrændte patienter.” Burns 33,2 (2007): 179-184.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0305417906001951 - Baylis, Chris. “Arginin, argininanaloger og nitrogenoxidproduktion ved kronisk nyresygdom.” Nature Clinical Practice Nephrology 2.4 (2006): 209-220.
https://www.nature.com/articles/ncpneph0143 - Watanabe, Gohki, Hirofumi Tomiyama og Nobutaka Doba. “Effekter af oral L-arginin administration på nyrefunktionen hos patienter med hjertesvigt.” Journal of Hypertension 18.2 (2000): 229-234.
https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2000/18020/Effects_of_oral_administration_of_L_arginine_on.15.aspx - Siani, Alfonso, et al. “Blodtryk og metaboliske ændringer under kosttilskud af L-arginin hos mennesker.” American journal of hypertension 13.5 (2000): 547-551.
https://academic.oup.com/ajh/article/13/5/547/103075 - Darband, Saber Ghazizadeh, et al. “Kombinationen af træning og L-arginin vender ældningsprocessen gennem undertrykkelse af oxidativ stress, inflammation og apoptose i rottehjertet.” Pflugers Archiv-European Journal of Physiology 472.2 (2020): 169-178.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00424-019-02311-1 - Boger RH. Farmakodynamik af L-arginin. Alternativ Ther Health Med. 2014;20(3):48-54.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24755570/ - Bahadoran, Zahra et al. “Diætindtag af L-arginin og forekomst af koronar hjertesygdom: Teheran lipid- og glucoseundersøgelse.” Ernæring og metabolisme bind 13 23. 15. marts 2016.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4793528/ - Kernohan, AFB et al. “En oral yohimbin/L-arginin kombination (NMI 861) til behandling af mandlig erektil dysfunktion: en farmakokinetisk, farmakodynamisk og interaktionsundersøgelse med intravenøs nitroglycerin i raske mandlige forsøgspersoner.” British journal of clinical pharmacology vol. 59,1 (2005): 85-93.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1884955/ - Kanaley JA. Væksthormon, arginin og motion. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008;11(1):50-54.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18090659/ - Hurt, Ryan T., et al. “L-arginin til behandling af centralt overvægtige personer: en pilotundersøgelse.” Tidsskrift for kosttilskud 11.1 (2014): 40-52.
- https://www.researchgate.net/publication/259696395_L-Arginine_for_the_Treatment_of_Centrally_Obese_Subjects_A_Pilot_Study
- Jobgen, Wenjuan et al. “Kosttilskud af L-arginin reducerer tilvækst af hvidt fedt og øger skeletmuskulatur og brune fedtmasser hos diæt-inducerede overvægtige rotter.” Ernæringsjournal vol. 139,2 (2009): 230-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151442/ - Khalaf, David et al. “Effekter af oral l-arginin og l-citrullin tilskud på blodtryk.” Nutrients vol 11.7 1679. 22. juli 2019.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/
This post is also available in: العربية (Arabic) Nederlands (Dutch) Français (French) עברית (Hebrew) Italiano (Italian) Polski (Polish) Română (Romanian) Русский (Russian) Türkçe (Turkish) Español (Spanish) Български (Bulgarian)
