15 Korzyści, dawkowanie i skutki uboczne L-argininy.. 2023
Korzyści płynące z L-argininy mogą przekonać Cię do włączenia jej do swojej diety. Arginina jest budulcem do syntezy białka w organizmie. Jednak organizm nie wytwarza wystarczającej ilości argininy, aby sprostać wymaganiom metabolicznym w określonych warunkach zdrowotnych. Dlatego ci pacjenci mogą odnieść korzyści z suplementacji argininy.
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z tym ważnym aminokwasem. Oprócz obniżania wysokiego ciśnienia krwi, gojenia ran, wzmacniania układu odpornościowego i leczenia chorób serca, może również zmniejszać stany zapalne w przewodzie pokarmowym. W tym artykule omówiono korzyści, zalecane dawkowanie i możliwe skutki uboczne L-argininy.
Co to jest L-arginina?
L-Arginina (kwas 2-amino-5-guanidynopentanowy) jest warunkowo niezbędnym i proteinogennym aminokwasem. Został szeroko przebadany jako prekursor tlenku azotu (związek, który rozluźnia naczynia krwionośne u ludzi). Organizm człowieka naturalnie wytwarza l-argininę, ale zdarzają się przypadki, gdy jest ona uzupełniana.
W poniższej sekcji zbadamy zalety l-argininy.
Przeczytaj także: Korzyści z liczi: 21 niesamowitych korzyści dla skóry, włosów i zdrowia
Jakie są zalety L-argininy?
1. Może pomóc w leczeniu chorób serca
W jednym badaniu długotrwałe doustne podawanie l-argininy przez 6 miesięcy poprawiło objawy nieobturacyjnej choroby wieńcowej ( 1 ). L-arginina pomaga w leczeniu nieprawidłowości wieńcowych spowodowanych wysokim poziomem cholesterolu we krwi ( 2 ).
L-arginina zwiększa przepływ krwi w tętnicach wieńcowych. Może to być pomocne w leczeniu różnych schorzeń sercowo-naczyniowych. L-arginina jest prekursorem tlenku azotu. Tlenek azotu odgrywa rolę w różnych efektach fizjologicznych w układzie sercowo-naczyniowym. Doustne podawanie L-argininy może poprawić objawy choroby sercowo-naczyniowej ( 3 ).
Stwierdzono również, że suplementacja diety l-argininy wraz z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi przynosi korzyści pacjentom z przewlekłą niewydolnością serca. ( 4 ). L-arginina ma właściwości przeciwzapalne i metaboliczne, które pomagają w leczeniu pacjentów bez cukrzycy z chorobami układu krążenia ( 5 ).
Przeczytaj także: 10 pokarmów bogatych w cholinę: korzyści zdrowotne i niedobory
2. Może obniżyć wysokie ciśnienie krwi
Doustne podawanie L-argininy może znacznie obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe poziomy ciśnienia krwi ( 6 ). Zewnętrzna l-arginina również szybko obniżyła skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi zarówno u osób zdrowych, jak i pacjentów z nadciśnieniem ( 7 ). W jednym z badań suplementacja 4 gramami l-argininy dziennie może znacznie obniżyć ciśnienie krwi u kobiet z nadciśnieniem ciążowym.
Suplement zmniejszył również potrzebę leczenia przeciwnadciśnieniowego ( 8 ), ( 9 ). Suplementacja L-argininy u kobiet w ciąży z przewlekłym nadciśnieniem tętniczym może obniżyć poziom ciśnienia krwi. Suplement może również zapewniać ochronę w ciąży wysokiego ryzyka ( 10 ).
3. Może łagodzić stany zapalne układu pokarmowego u wcześniaków
L-arginina może łagodzić stany zapalne przewodu pokarmowego u wcześniaków. W jednym z badań suplementacja l-argininy w diecie zwiększyła wzrost jelit i złagodziła stan zapalny u prosiąt odsadzonych ( 11 ). Podobnych wyników można się spodziewać u ludzkich niemowląt, chociaż potrzebne są dalsze badania.
W innym badaniu wcześniaki, u których zdiagnozowano martwicze zapalenie jelit (NEC) miały niższe stężenie l-argininy w osoczu. NEC to choroba, która niszczy ściany jelit u wcześniaków ( 12 ). Stwierdzono, że suplementacja L-argininą zmniejsza częstość występowania wszystkich stadiów NEC ( 13 ), ( 14 ).
4. Może leczyć problemy z układem żołądkowo-jelitowym
Badania na myszach pokazują, że l-arginina może poprawić ruchliwość okrężnicy. Ma również potencjał łagodzenia rozstroju przewodu pokarmowego ( 15 ). Jednak potrzebne są bardziej długoterminowe badania, aby zrozumieć ten wpływ l-argininy na ludzi.
5. Może pomóc w zapobieganiu cukrzycy i powikłaniom
L-arginina może pomóc w zapobieganiu cukrzycy i powiązanym powikłaniom. Cukrzyca jest związana ze zmniejszonymi poziomami argininy w osoczu. Dowody sugerują, że suplementacja l-argininy może być skutecznym sposobem na poprawę funkcji śródbłonka u osób z cukrzycą. L-arginina może również zapobiegać uszkodzeniom komórek i zmniejszać długoterminowe powikłania cukrzycy typu 2. Poprawia również wrażliwość na insulinę ( 16 ).
Stwierdzono również, że suplementacja L-argininy zmniejsza ryzyko cukrzycy ( 17 ).
Stwierdzono, że herbatniki wzbogacone w L-argininę o niskiej zawartości cukru i białka poprawiają funkcję śródbłonka i poprawiają metabolizm glukozy, wrażliwość na insulinę i wydzielanie insuliny ( 18 ).
6. Może wzmocnić zdrowie immunologiczne
L-arginina może wzmocnić zdrowie układu odpornościowego poprzez stymulację limfocytów (białych krwinek) ( 19 ). Wewnątrzkomórkowy poziom l-argininy bezpośrednio wpływa na sprawność metaboliczną i zdolność przeżycia limfocytów T (rodzaj białych krwinek), które są kluczowe dla odpowiedzi przeciwnowotworowych ( 20 ).
L-arginina jest niezbędnym aminokwasem niezbędnym do funkcjonowania limfocytów T (komórek T). Pacjenci z rakiem często mają zaburzoną odpowiedź komórek T, co może zmniejszyć potencjalne korzyści terapeutyczne szczepionek przeciwnowotworowych i innych form immunoterapii. L-arginina może regulować funkcję komórek T w przewlekłych chorobach zapalnych i raku ( 21 ).
Metabolizm L-argininy odgrywa ważną rolę w chorobach autoimmunologicznych i nowotworowych (związanych z nowotworem) ( 22 ).
Suplementacja L-argininy hamuje wzrost raka piersi poprzez wzmocnienie wrodzonych i adaptacyjnych odpowiedzi immunologicznych ( 23 ).
W randomizowanym badaniu klinicznym z udziałem 63 uczestników z gruźlicą płuc suplementacja L-argininy wykazała zmniejszone objawy ( 24 ).
7. Może pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji
L-arginina może pomóc w leczeniu zaburzeń seksualnych. Arginina jest niezbędna do prawidłowej spermatogenezy. Doustne podawanie 500 mg argininy-HCl dziennie przez 6-8 tygodni niepłodnym mężczyznom znacznie zwiększyło liczbę plemników ( 16 ).
Doustne podawanie L-argininy w dużych dawkach prowadzi do znacznej poprawy funkcji seksualnych ( 25 ).
Stwierdzono, że długotrwałe doustne podawanie farmakologicznych dawek L-argininy poprawia reakcje erekcyjne u starzejącego się szczura ( 26 ).
8. Może poprawić przepływ krwi
Stwierdzono, że infuzja L-argininy promuje regionalny mózgowy przepływ krwi u szczurów z nadciśnieniem ( 27 ). Może również poprawiać rozszerzenie naczyń krwionośnych (poszerzenie naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi) u osób z hipercholesterolemią (wysoki poziom cholesterolu we krwi) ( 28 ).
U zdrowych osób wlew L-argininy może hamować agregację płytek krwi i lepkość krwi, a także promować przepływ krwi w nogach ( 29 ). Podawanie L-argininy u szczurów może również poprawić pourazowy przepływ krwi w mózgu ( 30 ).
9. Może pomóc w utracie wagi
Udowodniono, że L-arginina stymuluje metabolizm tłuszczów. Może to pomóc w utracie wagi. Aminokwas przesuwa równowagę spożycia i wydatkowania energii na korzyść utraty tłuszczu ( 31 ). Reguluje również brązową tkankę tłuszczową i zmniejsza gromadzenie się białego tłuszczu w ciele ( 32 ).
Jednak potrzebne są bardziej długoterminowe badania, aby zrozumieć tę zaletę l-argininy u ludzi.
10. Może leczyć rany
Wykazano, że dietetyczna l-arginina poprawia odkładanie kolagenu i gojenie się ran zarówno u ludzi, jak iu zwierząt. L-arginina może poprawić funkcję komórek odpornościowych rany poprzez zmniejszenie odpowiedzi zapalnej w miejscu rany ( 16 ).
11. Może leczyć niepokój
Mówi się, że L-arginina ma właściwości antystresowe i adaptogenne, które pomagają leczyć lęk ( 33 ).
Suplementacja diety połączeniem l-lizyny i l-argininy (dwóch niezbędnych aminokwasów) może zmniejszyć reakcje na stres hormonalny u osób z lękiem. Brakuje jednak konkretnych badań w tej dziedzinie.
12. Może leczyć oparzenia
Stwierdzono, że podawanie L-argininy podczas oparzeń poprawia wydolność serca. Może również zapobiegać translokacji bakterii ( 34 ).
Stwierdzono, że suplementacja L-argininy we wczesnym stadium oparzeń pomaga w resuscytacji wstrząsu oparzeniowego ( 35 ).
100-400 mg / kg / dzień doustna suplementacja l-argininy może przyspieszyć naprawczą syntezę kolagenu u spalonych szczurów ( 16 ).
13. Może poprawić czynność nerek u osób z zastoinową niewydolnością serca
Niedobór tlenku azotu przyczynia się do zdarzeń sercowo-naczyniowych i progresji uszkodzenia nerek. Niski poziom l-argininy w osoczu jest jedną z głównych przyczyn niedoboru tlenku azotu. Stwierdzono, że suplementacja L-argininy poprawia czynność nerek ( 36 ).
Doustne podawanie L-argininy miało również korzystny wpływ na czynność nerek u pacjentów z zastoinową niewydolnością serca ( 37 ).
W innym badaniu umiarkowany wzrost suplementacji l-argininy znacząco obniżył ciśnienie krwi. Poprawił również czynność nerek u zdrowych osób ( 38 ).
Konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć tę korzyść.
14. Może poprawić wydajność ćwiczeń
W jednym badaniu osiem tygodni doustnego podawania l-argininy (3 g) 20 mężczyznom w programie ćwiczeń spowodowało znaczny wzrost siły i masy mięśni ( 16 ).
W badaniach na szczurach stwierdzono, że ćwiczenia na bieżni wraz z suplementacją l-argininy opóźniają starzenie się poprzez tłumienie stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego ( 39 ).
15. Może poprawić wzrost włosów
Niepotwierdzone dowody sugerują, że l-arginina może pomóc w poprawie wzrostu włosów. Aminokwas ten może rozluźniać naczynia krwionośne i poprawiać przepływ krwi do skóry głowy i podstawy mieszków włosowych. Jednak badania na ten temat są ograniczone.
To są zalety l-argininy. W poniższej sekcji przyjrzymy się idealnemu dawkowaniu.
Zalecana dawka L-argininy
Podobnie jak wiele innych suplementów i odżywek, dawka l-argininy jest silnie uzależniona od wieku, płci i kondycji użytkownika. Wydaje się, że dawki 3-8 g/dzień są bezpieczne dla ludzi ( 40 ). Zalecane dawki dla kilku przypadków to:
Choroba sercowo-naczyniowa – od 3 do 6 gramów, podzielona na pół (rano i wieczorem) ( 41 )
Zaburzenia erekcji – 3 do 6 gramów, podzielone na pół (rano i wieczorem) ( 42 )
Wydajność ćwiczeń – od 5 do 9 gramów raz dziennie ( 43 )
W niektórych przypadkach L-arginina może również powodować działania niepożądane. Więcej omówimy w poniższej sekcji.
Jakie są skutki uboczne L-argininy?
Nadmierne spożycie L-argininy może prowadzić do działań niepożądanych (są one rzadkie i w większości zależne od dawki). Należą do nich niestabilne ciśnienie krwi, nasilone objawy cukrzycy, alergie, bóle brzucha i wzdęcia, brak równowagi chemicznej we krwi lub zwiększone ryzyko krwawienia u kobiet w ciąży.
Nudności i biegunkę zgłaszano rzadko przy wyższych dawkach od 15 do 30 g na dobę ( 16 ). Spożywanie l-argininy w normalnych ilościach wydaje się być bezpieczne i nie zgłoszono żadnych skutków ubocznych w tym zakresie. Jednak kobiety karmiące piersią i w ciąży powinny unikać stosowania l-argininy.
Zagrożenia
Dla pewnej grupy osób l-arginina może stanowić poważne zagrożenie. L-arginina może powodować zwiększone ryzyko śmierci po zawale serca. Może również skomplikować kontrolę ciśnienia krwi podczas operacji. Aminokwas ten może powodować poważne choroby u niemowląt i dzieci, a także może negatywnie oddziaływać z niektórymi lekami stosowanymi do kontroli ciśnienia krwi.
Jednak ograniczone dawki L-argininy wydają się być bezpieczne. Konkretne badania w tej dziedzinie są ograniczone. Skonsultuj się z lekarzem.
Pokarmy z dużą zawartością L-argininy
Ten aminokwas jest łatwo dostępny w wielu źródłach żywności, takich jak orzechy i ryby. Bogate źródła pokarmowe L-argininy obejmują:
- Jajka
- Produkty mleczne, takie jak jogurt, kefir i ser
- stek
- Indyk
- Kurczak
- Wątróbka wołowa i drobiowa
- Ryby złowione na wolności (dostarczają również niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, które są świetne dla zdrowia serca)
- orzech kokosowy
- nasiona dyni
- ziarenka sezamu
- Ziarna słonecznika
- wodorost
- warzywa morskie
- Orzech włoski
- Migdałowy
Streszczenie
Korzyści L-argininy wykraczają poza jej istotną funkcję jako białka syntetyzującego. Nie tylko pomaga w tworzeniu elementów budulcowych naszego ciała, ale jest także kluczem do ochrony Twoich życiowych elementów. Pomaga poprawić stan serca i przewodu pokarmowego, jednocześnie zwiększając ogólną odporność, a także pomaga schudnąć.
Jajka, orzechy, nasiona i zboża to tylko niektóre z produktów bogatych w argininę, które mogą pomóc w uzyskaniu lepszego zdrowia i odporności. Chociaż jest to niezbędne białko, ważne jest również, aby nie przesadzać, aby uniknąć możliwych skutków ubocznych.
Często Zadawane Pytania
- Czy L-arginina spala tłuszcz z brzucha?
L-arginina może być skuteczna w zmniejszaniu otłuszczenia centralnego u pacjentów otyłych ( 44 ). Wcześniejsze badania wykazały, że suplementacja diety l-argininą zmniejsza masę białej tkanki tłuszczowej u genetycznie otyłych szczurów. Dlatego suplementacja argininy w diecie może promować bardziej mięśnie niż przyrost tkanki tłuszczowej. Może to być korzystne dla poprawy profilu metabolicznego i redukcji białej tkanki tłuszczowej ( 45 ).
- Czy możesz codziennie przyjmować l-argininę?
Nie ma zalecanej dziennej dawki L-argininy, ponieważ organizm ludzki zwykle wytwarza jej wystarczającą ilość. W przypadku przyjmowania jako suplementu, zwykle wymagane są wyższe dawki argininy. Pomocne mogą być dawki 1200 mg (dziennie) w postaci suplementu.
- Jak długo działa arginina?
Pojedynczą dawkę 5-6 gramów l-argininy można podawać 2-3 razy dziennie. To może zająć od 2 do 3 miesięcy i powinno być przyjmowane w sposób ciągły lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Czy suplement L-argininy powinien być przyjmowany na pusty żołądek?
Generalnie zaleca się przyjmowanie L-argininy na pusty żołądek. Zażywaj suplement popijając dużą ilością wody, aby zapobiec nudnościom.
- Czy można jednocześnie przyjmować L-cytrulinę i l-argininę?
TAk; Mówi się, że ta kombinacja dwóch aminokwasów ma właściwości przeciwmiażdżycowe. Może również szybko zwiększyć biodostępność tlenku azotu (NO) i obniżyć poziom ciśnienia krwi ( 46 ).
Surowce
- Lerman, Amir i in. „Długotrwała suplementacja L-argininy poprawia funkcję śródbłonka małych naczyń wieńcowych u ludzi”. Nakład 97,21 (1998): 2123-2128.
https://www.researchgate.net/publication/13658694_Long-term_L-Arginine_Suplementation_Improves_Small-Vessel_Coronary_Endothelial_Function_in_Humans - Drexler, Helmut i in. „Korekcja dysfunkcji śródbłonka w mikrokrążeniu wieńcowym pacjentów z hipercholesterolemią za pomocą L-argininy.” Lancet 338.8782-8783 (1991): 1546-1550.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0140673691923729 - Böger, Rainer H. i Stefanie M. Bode-Böger. „Farmakologia kliniczna L-argininy”. Roczny przegląd farmakologii i toksykologii 41.1 (2001): 79-99.
https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.pharmtox.41.1.79 - Hambrecht, Rainer i in. „Korekcja dysfunkcji śródbłonka w przewlekłej niewydolności serca: addytywne efekty treningu wysiłkowego i doustnej suplementacji L-argininy”. Journal of American College of Cardiology 35,3 (2000): 706-713.
https://www.onlinejacc.org/content/35/3/706.abstract - Lucotti, Pietro i in. „Doustna suplementacja L-argininy poprawia funkcję śródbłonka i poprawia wrażliwość na insulinę oraz stan zapalny u pacjentów z kardiopatyczną chorobą bez cukrzycy po pomostowaniu aortalno-wieńcowym”. Metabolizm 58,9 (2009): 1270-1276.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049509001371 - Dong, Jia Yi, et al. „Wpływ doustnej suplementacji L-argininy na ciśnienie krwi: metaanaliza randomizowanych, podwójnie ślepych, kontrolowanych placebo badań”. Amerykański magazyn serca 162,6 (2011): 959-965.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002870311006971 - Vasdev, Sudesh i Vicki Gill. „Przeciwnadciśnieniowe działanie argininy”. International Journal of Angiology: Oficjalna publikacja International College of Angiology, Inc. 17,1 (2008): 7-22.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728371/ - Houston, Mark. „Rola żywienia i suplementów nutraceutycznych w leczeniu nadciśnienia”. Światowe czasopismo kardiologiczne obj. 6,2 (2014): 38-66.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3935060/ - Palloshi, Gold, et al. „Wpływ doustnej L-argininy na ciśnienie krwi i objawy oraz funkcję śródbłonka u pacjentów z nadciśnieniem układowym, dodatnimi testami wysiłkowymi i prawidłowymi tętnicami wieńcowymi”. Amerykańskie czasopismo kardiologiczne 93,7 (2004): 933-935.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002914903017661 - Neri, Izabela i in. „Suplementacja L-argininy u kobiet z przewlekłym nadciśnieniem: wpływ na ciśnienie krwi oraz powikłania matczyne i noworodkowe”. Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine 23.12 (2010): 1456-1460.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/14767051003677962 - Yao, Kang i in. „Suplementacja diety L-argininą zwiększa rozwój jelit i ekspresję czynnika wzrostu śródbłonka naczyniowego u prosiąt odsadzonych”. Brytyjskie czasopismo żywieniowe 105.5 (2011): 703-709.
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-larginine-supplementation-enhance-intestinal-development-and-expression-of-vascular-endothelial-growth-factor- prosięta odsadzone/23A680E4C2A514860913471ED6A02DE0 - Zamora, Samuel A., et al. „Stężenie L-argininy w osoczu u wcześniaków z martwiczym zapaleniem jelit”. Journal of Pediatrics 131.2 (1997): 226-232.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347697701586 - Amin, Harish J., et al. „Suplementacja argininy zapobiega martwiczemu zapaleniu jelit u wcześniaków”. Journal of Pediatrics 140,4 (2002): 425-431.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347602063795 - Mitchell, Kevin i in. „Suplementacja argininy w profilaktyce martwiczego zapalenia jelit u wcześniaków: zaktualizowany przegląd systematyczny”. BMC pediatria 14.1 (2014): 226.
https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2431-14-226 - Świderski, Kristy i in. „Mapowanie czasoprzestrzenne ujawnia regionalne zaburzenia żołądkowo-jelitowe u myszy dystroficznych mdx, złagodzone przez doustną suplementację L-argininą”. Dziennik neurogastroenterologii i motoryki 26,1 (2020): 133-146.
http://www.jnmjournal.org/journal/view.html?uid=1565&vmd=Full - Gad, Mohamed Z. „Przeciwstarzeniowe działanie L-argininy”. Zaawansowane czasopismo naukowe 1.3 (2010): 169-177.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123210000573#bib60 - Mariotti, François. „Suplementacja argininy i ryzyko kardiometaboliczne”. Aktualna opinia w żywieniu klinicznym i opiece metabolicznej 23.1 (2020): 29-34.
https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2020/01000/Arginine_supplementation_and_cardiometabolic_risk.7.aspx - Monti, Lucilla D., et al. „Biszkopty wzbogacone w L-argininę poprawiają funkcję śródbłonka i metabolizm glukozy: badanie pilotażowe u zdrowych osób i badanie krzyżowe u osób z upośledzoną tolerancją glukozy i zespołem metabolicznym”. Metabolizm 62,2 (2013): 255-264.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049512003083 - Park, KGM i in. „Stymulacja wrodzonej cytotoksyczności limfocytów przez L-argininę.” Lancet 337,8742 (1991): 645-646.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/014067369192456C - Geiger, Roger i in. „L-arginina moduluje metabolizm komórek T i zwiększa przeżycie i aktywność przeciwnowotworową”. Komórka 167,3 (2016): 829-842.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867416313137 - Rodriguez, Paulo C. i Augusto C. Ochoa. „Regulacja argininy przez komórki supresorowe pochodzenia szpikowego i tolerancja w raku: mechanizmy i perspektywy terapeutyczne”. Badania immunologiczne 222.1 (2008): 180-191.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-065X.2008.00608.x - Peranzoni, Elisa i in. „Rola metabolizmu argininy w odporności i immunopatologii”. Immunobiologia 212,9-10 (2008): 795-812.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0171298507001131 - Cao, Yu i in. „Suplementacja L-argininy hamuje wzrost raka piersi poprzez wzmocnienie wrodzonych i adaptacyjnych odpowiedzi immunologicznych, w których pośredniczy tłumienie MDSC in vivo”. BMC rak 16.1 (2016): 343.
https://link.springer.com/article/10.1186/s12885-016-2376-0 - Farazi, Aliasghar i in. „Terapia wspomagająca argininę w aktywnej gruźlicy.” Badania i leczenie gruźlicy 2015 (2015).
https://www.hindawi.com/journals/trt/2015/2020016/ - Chen, J., i in. „Wpływ doustnego podawania dużej dawki L-argininy będącej dawcą tlenku azotu u mężczyzn z organicznymi zaburzeniami erekcji: wyniki randomizowanego badania z podwójnie ślepą próbą, kontrolowanego placebo”. BJU wew. 83,3 (1999): 269-73.
https://bjui-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1046/j.1464-410x.1999.00906.x - Moody, JA, et al. „Wpływ przedłużonego doustnego podawania L-argininy na odpowiedź erekcji szczura”. Journal of Urology 158,3 (1997): 942-947.
https://www.auajournals.org/doi/abs/10.1016/S0022-5347(01)64368-4 - Morikawa, Eiharu i in. „Infuzja L-argininy promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych wywołane tlenkiem azotu, zwiększa regionalny przepływ krwi w mózgu i zmniejsza objętość zawału u szczura”. Trafienie 25,2 (1994): 429-435.
https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.STR.25.2.429 - Creager, Mark A., et al. „L-arginina poprawia zależne od śródbłonka rozszerzenie naczyń u ludzi z hipercholesterolemią”. Dziennik badań klinicznych 90,4 (1992): 1248-1253.
https://www.jci.org/articles/view/115987 - Giugliano, D i in. „Naczyniowe skutki L-argininy u ludzi. Rola insuliny endogennej. Dziennik badań klinicznych obj. 99,3 (1997): 433-8.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC507816/ - Cherian, Leela i Claudia S. Robertson. „Zmiatacze L-argininy i wolnych rodników zwiększają przepływ krwi w mózgu i stężenie tlenku azotu w tkance mózgowej po kontrolowanym uszkodzeniu korowym u szczurów”. Journal of Neurotrauma 20.1 (2003): 77-85.
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/08977150360517209 - McKnight, Jason R., et al. „Korzystny wpływ L-argininy na zmniejszenie otyłości: potencjalne mechanizmy i ważne implikacje dla zdrowia człowieka”. Aminokwasy 39,2 (2010): 349-357.
https://www.researchgate.net/publication/44568221_Beneficial_effects_of_L-arginine_on_reduction_obesity_Potential_mechanisms_and_important_implications_for_human_health - Wu, Zhenlong i in. „Regulacja rozwoju brązowej tkanki tłuszczowej i redukcja białego tłuszczu przez L-argininę.” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 15.6 (2012): 529-538.
https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2012/11000/Regulation_of_brown_adipose_tissue_development_and.4.aspx - Gupta V, Gupta A, Saggu S, Divekar HM, Grover SK, Kumar R. Aktywność antystresowa i adaptogenna suplementacji L-argininy. Oparta na dowodach uzupełniająca alternatywna medycyna. 2005;2(1):93-97.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15841283/ - Horton, Jureta W., et al. „W przypadku oparzeń arginina poprawia pracę serca i zapobiega translokacji bakterii”. Journal of Applied Physiology 84.2 (1998): 695-702.
https://journals.physicology.org/doi/full/10.1152/jappl.1998.84.2.695 - Yan, Hong i in. „Skutki wczesnej dojelitowej suplementacji argininy w resuscytacji ciężko oparzonych pacjentów.” Oparzenia 33,2 (2007): 179-184.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0305417906001951 - Baylis, Chris. „Arginina, analogi argininy i wytwarzanie tlenku azotu w przewlekłej chorobie nerek”. Nature Clinical Practice Nefrology 2.4 (2006): 209-220.
https://www.nature.com/articles/ncpneph0143 - Watanabe, Gohki, Hirofumi Tomiyama i Nobutaka Doba. „Wpływ doustnego podawania L-argininy na czynność nerek u pacjentów z niewydolnością serca”. Dziennik nadciśnienia 18,2 (2000): 229-234.
https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2000/18020/Effects_of_oral_administration_of_L_arginine_on.15.aspx - Siani, Alfonso i in. „Ciśnienie krwi i zmiany metaboliczne podczas suplementacji L-argininy u ludzi.” Amerykańskie czasopismo o nadciśnieniu 13,5 (2000): 547-551.
https://academic.oup.com/ajh/article/13/5/547/103075 - Darband, Sabre Ghazizadeh, et al. „Połączenie treningu wysiłkowego i L-argininy odwraca proces starzenia poprzez tłumienie stresu oksydacyjnego, stanu zapalnego i apoptozy w sercu szczura”. Pflugers Archiv-European Journal of Physiology 472,2 (2020): 169-178.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00424-019-02311-1 - Boger RH. Farmakodynamika L-argininy. Alternatywa Ther Health Med. 2014;20(3):48-54.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24755570/ - Bahadoran, Zahra i in. „Spożycie L-argininy w diecie i częstość występowania choroby niedokrwiennej serca: badanie lipidów i glukozy w Teheranie”. Odżywianie i metabolizm vol 13 23. 15 marca 2016.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4793528/ - Kernohan, AFB i in. „Doustna kombinacja johimbiny/L-argininy (NMI 861) do leczenia zaburzeń erekcji u mężczyzn: badanie farmakokinetyczne, farmakodynamiczne i interakcji z dożylną nitrogliceryną u zdrowych mężczyzn”. Brytyjskie czasopismo farmakologii klinicznej tom. 59,1 (2005): 85-93.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1884955/ - Kanaley JA. Hormon wzrostu, arginina i ćwiczenia. Curr Opin Clin Nutr Metab Pielęgnacja. 2008;11(1):50-54.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18090659/ - Hurt, Ryan T., et al. „L-arginina w leczeniu osób z otyłością centralną: badanie pilotażowe”. Dziennik suplementów diety 11.1 (2014): 40-52.
- https://www.researchgate.net/publication/259696395_L-Arginine_for_the_Treatment_of_Centrally_Obese_Subjects_A_Pilot_Study
- Jobgen, Wenjuan i in. „Suplementacja diety L-argininą zmniejsza przyrost białego tłuszczu i zwiększa masę mięśni szkieletowych i brązowej tkanki tłuszczowej u otyłych szczurów wywołanych dietą”. Czasopismo żywieniowe tom. 139,2 (2009): 230-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151442/ - Khalaf, David i in. „Wpływ doustnej suplementacji l-argininy i l-cytruliny na ciśnienie krwi”. Odżywki vol 11.7 1679. 22 lipca 2019.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/
This post is also available in: العربية (Arabski) Dansk (Duński) Nederlands (Holenderski) Français (Francuski) עברית (Hebrajski) Italiano (Włoski) Română (Rumuński) Русский (Rosyjski) Türkçe (Turecki) Español (Hiszpański) Български (Bułgarski)
