Dejar de fumar – La guía definitiva
Desde los años cincuenta del siglo pasado, se empezaron a acumular datos sobre los daños del tabaquismo. Esto ha hecho que en muchos países se aprueben leyes para dejar de fumar y se introduzcan restricciones para reducir el consumo de tabaco.
Dejar de fumar es uno de los problemas más difíciles a los que se enfrentan los fumadores debido a la adicción. Uno de los daños del tabaquismo es la adicción definida en las normas científicas y médicas. Por este motivo, es necesario dejar de fumar y seguir un proceso de tratamiento de la adicción similar al de otras adicciones.
Factores de la adicción al cigarrillo
Los factores de la adicción son muchos y variados y difieren de una persona a otra y de una edad a otra. Porque sus tipos pueden dividirse en varios factores psicológicos y uno físico.
Anatomía de la adicción a la nicotina
1. Factores psicológicos de la adicción al cigarrillo
Dado que fumar puede considerarse una forma de aliviar la soledad y el aburrimiento, es posible que en algunos casos el tabaquismo comience como un simple hábito y luego se desarrolle como cualquier otro hábito, pasando a formar parte del carácter y la naturaleza del fumador, y transformándose entonces de un simple hábito a una adicción.
2. Factores físicos de la adicción al cigarrillo
Dado que fumar puede considerarse una forma de aliviar la soledad y el aburrimiento, es posible que en algunos casos el tabaquismo comience como un simple hábito y luego se desarrolle como cualquier otro hábito, pasando a formar parte del carácter y la naturaleza del fumador, y transformándose entonces de un simple hábito a una adicción.
Efecto de la nicotina en el cuerpo
La nicotina afecta a varias partes del cuerpo:
- Cerebro: La nicotina activa el sistema que crea una sensación de placer y calma en el fumador.
- Glándula suprarrenal: La nicotina estimula la secreción de adrenalina, que crea una sensación de alerta, y activa las secreciones que crean una sensación de saciedad.
Síntomas de dejar de fumar
Cuando se deja de fumar, pueden aparecer los siguientes síntomas:
- hormigueo en manos y pies
- Sudando
- Náuseas y calambres abdominales
- Dolor de cabeza
- Tos
- Dolor de garganta
Por qué deberías dejar de fumar
La razón principal para dejar de fumar es evitar los riesgos potenciales que provoca el tabaquismo y que resultan en la muerte.
Factores de riesgo causados por el tabaquismo
Las principales complicaciones del tabaquismo son:
1. Enfermedades respiratorias
El tabaquismo puede provocar muchas enfermedades respiratorias, entre ellas:
- enfisema
- bronquitis crónica
- Dificultad para respirar
- Mayor riesgo de infección pulmonar
2. Cáncer
Puede haber un mayor riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer, como:
- Cáncer de pulmón
- cáncer de boca
- cáncer de garganta
- Cáncer de esófago
- cáncer de vejiga
- cáncer de páncreas
- cáncer de cuello uterino
- Cáncer de sangre (leucemia)
3. Estrechamiento de los vasos sanguíneos
El estrechamiento de los vasos sanguíneos puede provocar:
- Ataque al corazón
- Apoplejía
- Úlcera de estómago
- Disminución de la capacidad de tolerar el frío
- adormecimiento de los dedos
- impotencia en los hombres
- baja fertilidad en las mujeres
4. Efecto sobre la apariencia humana
El tabaquismo puede provocar cambios en el color de la piel, los dientes y las uñas, así como una disminución de la calidad de la piel.
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Tratamiento para dejar de fumar
Dejar de fumar no es un proceso fácil, pero se pueden prevenir muchas enfermedades como resultado de dejar de fumar. Los métodos de tratamiento incluyen:
1. Dejar de fumar de repente
Este método para dejar de fumar significa dejar de fumar inmediatamente y por completo, este método es especialmente adecuado para las personas que fuman una pequeña cantidad o fuman durante un período relativamente corto de tiempo.
2. Dejar de fumar gradualmente
Este método consiste en dejar de fumar gradualmente y se representa reduciendo el número de cigarrillos fumados al día o reduciendo la cantidad de nicotina de un cigarrillo.
Este método para dejar de fumar está especialmente indicado para las personas que fuman muchos cigarrillos al día o que llevan mucho tiempo fumando.
3. Psicoterapia
Los componentes psicológicos de la adicción pueden abordarse mediante grupos de apoyo, psicoterapia, guías y sitios web que ayudan a dejar de fumar.
El elemento clave de estos tratamientos es un intento serio de adoptar una alternativa al tabaquismo intentando algo alternativo, como evitar situaciones y lugares relacionados con el tabaco, masticar chicle o utilizar un cigarrillo electrónico.
También es necesario tratar de enfrentar el factor primario que causa la sensación de necesidad de fumar y luego tratar de evitar la sensación de deseo de fumar.
4. Tratamiento de drogas
Para satisfacer la necesidad de nicotina a partir de una fuente distinta a los cigarrillos, se pueden utilizar sustitutos de la nicotina, que están disponibles en diferentes formas farmacéuticas, como parches transdérmicos, chicles de nicotina, pastillas de succión, cigarrillos eléctricos y aerosoles nasales.
Los estudios clínicos han demostrado que la mejor y más eficaz manera de tratar la adicción al tabaco y sus daños en el proceso de dejar de fumar es combinar el apoyo psicológico con la medicación bloqueadora de los receptores de nicotina (como el bupropión o la vareniclina) o utilizar la TRN (terapia de sustitución de la nicotina).
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