Бросить курить — окончательное руководство
С пятидесятых годов прошлого века начали накапливаться данные о вреде курения. Это привело к тому, что во многих странах были приняты законы об отказе от курения и введены ограничения на курение, чтобы уменьшить его количество.
Бросить курить — одна из самых сложных проблем, с которой сталкиваются курильщики из-за зависимости. Один из вредов курения — зависимость, определяемая научными и медицинскими стандартами. По этой причине требуется отказ от курения и процесс лечения зависимости, аналогичный лечению других зависимостей.
Факторы зависимости от сигарет
Факторы возникновения зависимости многочисленны и разнообразны и отличаются от человека к человеку и от возраста к возрасту. Потому что их типы можно разделить на несколько психологических факторов и один физический.
Анатомия никотиновой зависимости
1. Психологические факторы зависимости от сигарет
Поскольку курение можно рассматривать как способ избавления от одиночества и скуки, в некоторых случаях возможно, что курение начинается как простая привычка, а затем развивается как любая другая привычка, становясь частью характера и натуры курильщика, а затем превращаясь из просто привычки в зависимость.
2. Физические факторы зависимости от сигарет
Поскольку курение можно рассматривать как способ избавления от одиночества и скуки, в некоторых случаях возможно, что курение начинается как простая привычка, а затем развивается как любая другая привычка, становясь частью характера и натуры курильщика, а затем превращаясь из просто привычки в зависимость.
Влияние никотина на организм
Никотин воздействует на различные части тела:
- Мозг: Никотин активирует систему, которая создает у курильщика чувство удовольствия и спокойствия.
- Надпочечники: Никотин стимулирует выделение адреналина, который создает чувство бдительности, и активизирует секрецию, создающую чувство сытости.
Симптомы отказа от курения
Когда вы бросаете курить, могут возникнуть следующие симптомы:
- покалывание в руках и ногах
- Потоотделение
- Тошнота и спазмы в животе
- Головная боль
- Кашель
- Боль в горле
Почему вы должны бросить курить
Основная причина отказа от курения заключается в том, чтобы избежать потенциальных рисков, связанных с курением и приводящих к смерти.
Факторы риска, вызванные курением
К основным осложнениям курения относятся:
1. Респираторные заболевания
Курение может привести ко многим респираторным заболеваниям, включая:
- эмфизема
- хронический бронхит
- Одышка
- Повышенный риск легочной инфекции
2. Рак
Может повыситься риск развития различных видов рака, таких как:
- Рак легких
- рак ротовой полости
- рак горла
- Рак пищевода
- рак мочевого пузыря
- рак поджелудочной железы
- рак шейки матки
- Рак крови (лейкемия)
3. Сужение кровеносных сосудов
Сужение кровеносных сосудов может привести к:
- Сердечный приступ
- Апоплексия
- Язва желудка
- Снижение способности переносить холод
- онемение пальцев
- импотенция у мужчин
- низкая фертильность у женщин
4. Влияние на внешность человека
Курение может вызвать изменение цвета кожи, зубов и ногтей, а также снижение качества кожи.
Читайте также: Полное руководство по ботоксу … 2021
Лечение отказа от курения
Бросить курить нелегко, но в результате отказа от курения можно предотвратить многие заболевания. Методы лечения включают:
1. Бросить курить внезапно
Этот метод отказа от курения означает немедленный и полный отказ от курения, этот метод особенно подходит для людей, которые курят небольшое количество или курят в течение относительно короткого периода времени.
2. Постепенный отказ от курения
Этот метод подразумевает постепенный отказ от курения и представлен уменьшением количества выкуриваемых в день сигарет или уменьшением количества никотина в сигарете.
Этот метод отказа от курения особенно подходит для людей, которые выкуривают много сигарет в день или курят уже долгое время.
3. Психотерапия
Психологические компоненты зависимости можно устранить с помощью групп поддержки, психотерапии, справочников и веб-сайтов, помогающих бросить курить.
Ключевым элементом этих методов лечения является серьезная попытка принять альтернативу курению, попробовав что-то альтернативное, например, избегать связанных с курением ситуаций и мест, жевать жвачку или использовать электронную сигарету.
Также необходимо попытаться противостоять основному фактору, который вызывает чувство потребности закурить, а затем попытаться избежать желания закурить.
4. Лечение наркомании
Для удовлетворения потребности в никотине из другого источника, кроме сигарет, можно использовать заменители никотина, которые доступны в различных фармацевтических формах, таких как трансдермальные пластыри, никотиновая жвачка, таблетки для рассасывания, электрические сигареты и назальные спреи.
Клинические исследования показали, что лучшим и наиболее эффективным способом лечения зависимости от курения и его вреда в процессе отказа от курения является сочетание психологической поддержки с препаратами, блокирующими никотиновые рецепторы (такими как бупропион или варениклин), или использование НРТ (никотинозаместительной терапии).
This post is also available in: Dansk (Датский) Nederlands (Голландский) English (Английский) Français (Французский) Deutsch (Немецкий) עברית (Иврит) Italiano (Итальянский) Polski (Польский) Română (Румынский) Türkçe (Турецкий) Español (Испанский) Български (Болгарский)
