Vücuttaki magnezyum eksikliği belirtilerinden kurtulmak için beş bitki
Magnezyumun vücut için önemine rağmen, giderek artan sayıda insan magnezyum eksikliğinden muzdariptir, ancak çözüm bu bitkilerde olabilir. Magnezyum, kemiklerin, hücrelerin ve dokuların bileşimine girdiği için vücuttaki en önemli mineral tuzlardan biridir.
Birçok insan, sağlık uzmanlarının uyardığı magnezyum eksikliği sorununu hafife alıyor. Magnezyum eksikliği bazı kronik hastalıklar üzerinde olumsuz etkiye sahiptir ve halüsinasyonlara yol açabilir ve kanın yanı sıra kemiklerin, hücrelerin, dokuların bileşimine girer.
Magnezyum eksikliği hakkında
Bazı insanlar, kas krampları, titreme, yorgunluk, iştahsızlık, kafa karışıklığı ve uyku bozuklukları gibi bazı çarpıcı semptomlar ortaya çıktığında magnezyum eksikliği sorununu fark eder.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre şiddetli magnezyum eksikliği uyuşukluk, mide bulantısı, kusma ve halüsinasyonlara yol açabilir.
Sağlık uzmanları, bu belirtilerden birinden muzdarip olanlara, kandaki magnezyum seviyesinin yeterli olup olmadığını doğrulamak için basit bir kan testinin gerekliliğini tavsiye ediyor.
Magnezyum faydaları
Magnezyum, vücutta kalsiyum, potasyum ve demirin metabolizması ve taşınması gibi hücresel süreçlerde önemli bir role sahip olduğu gibi vücutta hücre çoğalması ve sinyal iletiminde de önemlidir.
Magnezyum eksikliği, edinilmiş immün yetmezlik, depresyon, kalp hastalığı, diyabet, osteoporoz ve diğer kronik hastalıklar gibi bazı sağlık sorunlarını olumsuz etkileyebilir. Magnezyum birçok bitki ve baharattan elde edilebilir ve işte magnezyum açısından zengin bazı lezzetli otlar.
Magnezyum eksikliği ile savaşan otlar
- Dereotu
Dereotu uzun zamandır bilinen bir bitkidir. Birçok yemeğin hazırlanmasında kullanılır. Magnezyum açısından zengin olmasının yanı sıra kendine özgü aroması ile bilinir. Her 200 gram dereotu için 357 miligram dereotu eşdeğeri vardır.
- nane
Ulusal tıp kütüphanesine göre 100 gram 211 miligram magnezyum içerir. Nane ferahlatıcı tadıyla öne çıkar ve meyve salatası gibi bazı yemeklere eklenebilir ve çiğnenerek ferahlatıcı bir nefes alabilir.
- Fesleğen
Fesleğen, magnezyum eksikliğinin tedavisinde kullanılan en iyi bitkilerden biridir . Her 100 gram fesleğen yaklaşık 278 miligram magnezyum içerir. Fesleğen, lezzetli tadı ile ayırt edilir ve birçok İtalyan yemeğinin hazırlanmasında kullanıldığı gibi, salatalarda kullanma ve biraz kuruyemişle yeme imkanı da vardır.
- Kekik
Taze kekik, her 200 gram kekikte 317 miligram magnezyum içerir. Kuru kekik bu kadar yüksek miktarda magnezyum içermediğinden taze kekik yemek en iyisidir. Kekik, sıcak ve ekşi tadı ile ayırt edilir ve genellikle kümes hayvanları ve balık yemeklerine eklenir.
- Kişniş
Kişniş bilinen en eski baharatlardan biridir ve her 200 gram kişnişte yaklaşık 498 miligram magnezyum vardır, kişniş çoğu doğu yemeklerinde kullanılmasının yanı sıra çorbaların hazırlanmasında ve sebzelerin kaynatılmasında da sıklıkla kullanılır.
This post is also available in: Dansk (Danca) Nederlands (Hollandaca) English (İngilizce) Français (Fransızca) Deutsch (Almanca) עברית (İbranice) Italiano (İtalyanca) Polski (Polonyaca) Română (Rumence) Русский (Rusça) Español (İspanyolca) Български (Bulgarca)
