5 билки, за да се отървете от симптомите на магнезиев дефицит в организма
Въпреки важността на магнезия за организма, все по-голям брой хора страдат от магнезиев дефицит, но решението може да е в тези билки. Магнезият е една от най-важните минерални соли в тялото, тъй като влиза в състава на костите, клетките и тъканите
Много хора подценяват проблема с магнезиевия дефицит, за който здравните експерти предупреждават. Недостигът на магнезий се отразява негативно на някои хронични заболявания и може да доведе до халюцинации, като влиза в състава на костите, клетките, тъканите, както и кръвта.
Относно магнезиевия дефицит
Някои хора осъзнават проблема с дефицита на магнезий, когато се появят някои поразителни симптоми, като мускулни крампи, тремор, умора, загуба на апетит, объркване и нарушения на съня.
Що се отнася до тежкия дефицит на магнезий, той може да доведе до изтръпване, гадене, повръщане и халюцинации, според Националната медицинска библиотека на САЩ .
Здравните експерти съветват тези, които страдат от един от тези симптоми, необходимостта от обикновен кръвен тест, за да се потвърди дали нивото на магнезий в кръвта е достатъчно.
Ползи от магнезия
Магнезият има важна роля в клетъчните процеси като метаболизма и транспорта на калций, калий и желязо в тялото, както и значението му в клетъчната пролиферация и предаването на сигнали в тялото.
Прочетете също: Ползите от листа от горчица Всичко, което трябва да знаете
Дефицитът на магнезий може да повлияе негативно на някои здравословни проблеми като придобит имунен дефицит, депресия, сърдечни заболявания, диабет, остеопороза и други хронични заболявания. Магнезият може да се получи чрез много билки и подправки, а ето и някои вкусни билки, които са богати на магнезий.
Билки, които се борят с дефицита на магнезий
- копър
Копърът е добре позната билка от дълго време. Използва се при приготвянето на много ястия. Известно е със своя отличителен вкус, както и с богатството на магнезий. За всеки 200 грама копър има еквивалент на 357 милиграма копър.
- мента
Според Националната медицинска библиотека 100 грама съдържат 211 милиграма магнезий. Ментата се отличава със своя освежаващ вкус и може да се добавя към някои ястия като плодова салата, както и с възможност за дъвчене, за да получите освежаващ дъх.
- босилек
Босилекът е една от най -добрите билки, използвани при лечението на магнезиев дефицит . Всеки 100 грама босилек съдържа около 278 милиграма магнезий. Босилекът се отличава с вкусния си вкус и се използва при приготвянето на много италиански ястия, както и с възможността да се използва в салати и да се хапва с малко ядки.
- Мащерка
Прясната мащерка съдържа 317 милиграма магнезий на всеки 200 грама мащерка. Най-добре е да ядете прясна мащерка, тъй като сухата мащерка не съдържа толкова голямо количество магнезий.
Прочетете също: Лист от мушмула 5 невероятни ползи
Мащерката се отличава със своя лют и кисел вкус и обикновено се добавя към ястия от домашни птици и риба.
- кориандър
Кориандърът е една от най-старите известни подправки и във всеки 200 грама кориандър има около 498 милиграма магнезий, кориандърът често се използва при приготвянето на супи и при варенето на зеленчуци, в допълнение към използването му в много ориенталски ястия.
This post is also available in: Dansk (Датски) Nederlands (Холандски) English (Английски) Français (Френски) Deutsch (Немски) עברית (Иврит) Italiano (Италиански) Polski (Полски) Română (Румънски) Русский (Руски) Türkçe (Турски) Español (Испански)
