Golden Milk: 14 vigtige fordele, opskrifter, bivirkninger .. 2023

Har du nogensinde hørt om golden milk? Vidste du, at det har mange vigtige fordele for dit helbred?

Lær om det, og hvordan det fungerer nu.

Golden Milk: Vigtige fordele

Gylden mælk, også kendt som gurkemejemælk, er en drik med indisk oprindelse, der for nylig har vundet udbredt popularitet på grund af de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med den, som beskrevet nedenfor.

Gylden mælk har en gul farve og bruges blandt andet til at forbedre og booste immuniteten.

Lær mere om fordelene ved gylden mælk:

1. Kraftig antioxidant

Gurkemeje er hovedingrediensen i denne mælk, og den indeholder et aktivt stof kaldet curcumin, som har antioxidante egenskaber.

Antioxidanter bekæmper beskadigede celler og beskytter kroppen mod oxidativt stress, gavner celler og reducerer inflammation og infektion.

Gylden mælk indeholder også ingefær og kanel, som begge er høje i antioxidanter.

2. Reduktion af betændelse og ledsmerter

Ingredienserne i gylden mælk gør det til et kraftigt antiinflammatorisk middel, der er gavnligt for ens generelle sundhed.

Reduceret inflammation ville lindre ledsmerter fra slidgigt og leddegigt.

Tjek vores gurkemejedrik opskrift på betændelse nedenfor.

3. Forbedre hukommelse og hjernefunktion

Fordelene ved goldyn mylk omfatter også hjernen, da en af ​​flere videnskabelige undersøgelser opdagede, at curcumin øger niveauet af en bestemt forbindelse i hjernen, hvilket hjælper med dannelsen af ​​nye forbindelser og cellevækst. Ifølge en undersøgelse har curcumin en potentiel rolle i forebyggelsen og behandlingen af ​​Alzheimers sygdom. 

Et lavt niveau af denne forbindelse ville på den anden side øge risikoen for Alzheimers sygdom.

Andre forbindelser fundet i mælk og deres fordele for hjernen omfatter:

• Kanel hæmmer ophobningen af ​​et specifikt protein i hjernen, der øger risikoen for Alzheimers sygdom.
• Kanel lindrer symptomer på Parkinsons sygdom.
• Ingefær forbedrer hjernens og hukommelsens ydeevne.

4. Forbedring af den generelle stemning

Gurkemeje indeholder curcumin, som hjælper med at forbedre humøret og lindre depressionssymptomer.

Ifølge en videnskabelig undersøgelse hjælper dette aktive stof med at forbedre hjernens sundhed og dermed humøret.

5. Beskyttelse af hjertet mod sygdomme

En af de videnskabelige undersøgelser viser , at ingefær gurkemeje mælk komponenter til en lavere risiko for hjertesygdomme.

Disse stoffer forbedrer funktionen af ​​blodkarrene og beskytter dem mod hærdning og forhøjet kolesterol, hvilket gavner hjertesundheden.

6. Reducer blodsukkerniveauet

Indtagelse af gylden mælk hjælper med at sænke blodsukkerniveauet.

En af de videnskabelige undersøgelser viser , at curcumin har en stærk effekt på type 2-diabetes mellitus.

Kanel sænker insulinresistens i kroppen, og 1-6 gram om dagen reducerer fasteblodsukkeret med cirka 29%.

7. Fremmer sund hud

Gurkemejedrik med mælk indeholder en høj procentdel af antioxidanter, som huden har brug for for at forhindre ældningstegn og for at forbedre dens generelle udseende, og den kan især være gavnlig for dem, der lider af akne, alopeci og psoriasis.

Det er værd at bemærke, at du kan påføre denne vidunderlige blanding på din hud på to måder: den første er at drikke den varm, og den anden er at påføre den topisk på huden som en maske.

8. Hjælper med at tabe overskydende vægt

Gurkemeje hjælper især med at forhindre dannelsen af ​​fedt og dets ophobning i forskellige kropsvæv, så en af ​​fordelene ved landish gurkemeje ingefær latte er, at det at spise det regelmæssigt kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt eller endda forhindre dig i at tage mere på. .

9. Fremmer åndedrætssundhed

Fordi gurkemeje har anti-bakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber, kan det at tage det med mælk på regelmæssig basis hjælpe med at forbedre den generelle sundhed i åndedrætssystemet og forhindre skadelige stoffer, der forårsager forskellige sygdomme og luftvejsproblemer.

Indånding af gurkemeje kan også hjælpe med at fjerne slim fra luftvejene og forebygge astma.

10. Forbedrer fordøjelsen

En af fordelene ved goop golden mælk er, at det hjælper med at fjerne mange problemer og infektioner fra fordøjelseskanalen, så at tage det på regelmæssig basis hjælper med at forbedre fordøjelsen generelt, lindrer oppustethed og forbedrer tilstanden og balancen. af gode tarmbakterier.

11. Forbedrer leversundheden

Når det kommer til at afgifte kroppen og leveren, er golden milk en af ​​de bedste drinks.

Ifølge en undersøgelse kan gurkemeje muligvis fjerne skaden forårsaget af nogle medikamenter på levervæv, samt hjælpe med at beskytte leveren mod hepatitis C-infektion.

12. Forebygger kræft

En af fordelene ved goop gurkemeje latte er dens potentielle evne til at forebygge kræft, da gurkemeje indeholder en unik kombination af antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, der forårsager kræft.

Ifølge en undersøgelse har gurkemeje evnen til at stimulere kræftcellers død og samtidig forhindre deres spredning.

13. Styrker immunsystemet

Landish gurkemeje latte som en vidunderlig naturlig opskrift til at styrke immunsystemet, da at drikke denne gyldne drik hjælper med at forebygge forskellige sygdomme, især forkølelse og infektioner.

Du kan også bruge gurkemeje til at styrke dit immunforsvar ved at kombinere det med ingefær og drikke den resulterende varme infusion.

14. Andre fordele ved Golden Milk

Fordelene ved gurkemeje ingefær latte stopper ikke kun ved det nævnte, men strækker sig til en række andre fordele, såsom:

• Anti-bakteriel, anti-svampe og anti-viral.
• Beskyt knoglesundheden.
• Knogleforstærkning.
• Forebyggelse af natlig søvnløshed selv nogle mennesker kalder det sengetid latte
• Fremskynde helingen og genopretningen af ​​sår.

Sådan laver du gylden mælk

Tjek ikke for gurkemeje latte i nærheden af ​​mig eller golden milk i nærheden af ​​mig. Vi har udarbejdet to nemme og anderledes opskrifter til dig, hvor du kan bruge vegansk (f.eks. guldmælk med havremælk) eller animalsk mælk.

Til den veganske golden latte-opskrift havremælk skal du bruge følgende ingredienser:

• 120 ml havremælk eller cashewmælk
• 1 spiseskefuld gurkemeje
• ½ tsk malet ingefær
• ½ skefuld kanel
• Knip sort peber
• Hvis du vil forsøde drinken, så tilsæt lidt honning

Efter du har forberedt ingredienserne, skal du blande alle ingredienserne og lade det koge i 10 minutter ved svag varme.

Gurkemejemælk opskrift til vægttab:

• ½ kop mælk
• 1 tsk gurkemeje
• 1 tsk honning
• ½ tsk kanel
• ½ tsk ingefærpulver
• Knip sort peber

Den gyldne drik tilberedes ved at følge følgende instruktioner:

• Kom alle ingredienserne i en gryde, sæt det på middel varme til det koger.
• Reducer temperaturen, og lad gryden stå på komfuret i 10 minutter.
• Beskriv drinken og server den.

Bivirkninger af Golden Milk

Når du kender fordelene ved mælk med gurkemeje, skal det bemærkes, at indtagelse af gurkemeje med mælk er sikkert, men det kan give nogle bivirkninger som følge af langvarig brug af gurkemeje, vi nævner nogle af dem i det følgende:

1. Bivirkninger af gurkemeje

Overdreven indtagelse af gurkemeje på lang sigt kan føre til følgende skader:

• Allergiske reaktioner såsom vejrtrækningsbesvær, hævelse af ansigt, hals, tunge eller læber
• Kvalme
• Mavelidelser
• Diarré
• svimmelhed

Nogle bivirkninger ved langvarig brug af gurkemeje i mere end 8 måneder omfatter:

• Højt blodsukker
• Øget vandladning og hyppig tørst
• Hovedpine
• Sløret syn

2. Bivirkninger af mælk

Overdreven indtagelse af mælk kan forårsage følgende skader:

• Hormonelle lidelser (især østrogen og væksthormoner)
• Allergi
• Laktoseintolerance

3. Bivirkninger af honning

Mulige risici ved at indtage honning kan omfatte:

• Allergi
• Madforgiftning hos spædbørn

This post is also available in: Nederlands (Dutch) English Français (French) Deutsch (German) עברית (Hebrew) Italiano (Italian) Polski (Polish) Română (Romanian) Türkçe (Turkish) Español (Spanish) Български (Bulgarian)