Altın Süt (Golden Milk): 14 Önemli Faydası, Tarifi, Yan Etkisi.. 2023

Altın sütü hiç duydunuz mu? Sağlığınız için birçok önemli faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Bunu ve nasıl çalıştığını şimdi öğrenin.

Altın Süt: Önemli Faydaları

Curcuma golden latte olarak da bilinen altın süt, aşağıda ayrıntıları verilen sayısız sağlık yararı nedeniyle son zamanlarda yaygın bir popülerlik kazanan Hint menşeli bir içecektir.

Altın sütün sarı bir rengi vardır ve diğer pek çok şeyin yanı sıra bağışıklığı iyileştirmek ve güçlendirmek için kullanılır.

Altın sütün faydaları hakkında ayrıntılı bilgi edinin:

1. Güçlü Antioksidan

Zerdeçal bu sütün ana maddesidir ve antioksidan özelliklere sahip kurkumin adı verilen aktif bir madde içerir.

Antioksidanlar hasarlı hücrelerle savaşır ve vücudu oksidatif stresten koruyarak hücrelere fayda sağlar ve iltihaplanma ve enfeksiyonu azaltır.

Altın süt ayrıca her ikisi de antioksidanlarda yüksek olan zencefil ve tarçın içerir.

2. İltihabı ve Eklem Ağrısını Azaltma

Altın sütün içindeki maddeler, onu kişinin genel sağlığına faydalı olan güçlü bir anti-inflamatuar yapar.

Azaltılmış inflamasyon, osteoartrit ve romatoid artritten kaynaklanan eklem ağrısını hafifletir.

Aşağıdaki iltihaplanma için zerdeçal içeceği tarifimize göz atın.

3. Hafızayı ve Beyin Fonksiyonunu İyileştirin

Birkaç bilimsel araştırmadan biri , kurkuminin beyinde yeni bağlantıların oluşumuna ve hücre büyümesine yardımcı olan belirli bir bileşiğin seviyelerini arttırdığını keşfettiği için goldyn mylk’in faydaları beyne de uzanır . Bir araştırmaya göre kurkumin , Alzheimer hastalığının önlenmesinde ve tedavisinde potansiyel bir role sahiptir. 

Bu bileşiğin düşük bir seviyesi ise Alzheimer hastalığı riskini artıracaktır.

Sütte bulunan diğer bileşikler ve beyne faydaları şunlardır:

• Tarçın, beyinde Alzheimer hastalığı riskini artıran spesifik bir proteinin birikmesini engeller.
• Tarçın Parkinson hastalığı semptomlarını hafifletir.
• Zencefil beyin ve hafıza performansını artırır.

4. Genel Ruh Halini İyileştirme

Zerdeçal, ruh halini iyileştirmeye ve depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan kurkumin içerir.

Bir bilimsel araştırmaya göre , bu aktif madde beyin sağlığının ve dolayısıyla ruh halinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

5. Kalbi Hastalıklardan Koruma

Bilimsel çalışmalardan biri zerdeçal süt bileşenlerinin daha düşük kalp hastalığı riskine sahip olduğunu gösteriyor.

Bu maddeler kan damarlarının fonksiyonlarını iyileştirerek damar sertleşmesinden ve yüksek kolesterolden koruyarak kalp sağlığına fayda sağlar.

6. Kan Şekeri Seviyesini Azaltın

Latte curcuma tüketmek kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.

Bilimsel çalışmalardan biri kurkuminin Tip 2 Diabetes Mellitus üzerinde güçlü etkisinin olduğunu gösteriyor .

Tarçın vücuttaki insülin direncini düşürür ve günde 1-6 gram açlık kan şekerini yaklaşık %29 oranında düşürür.

7. Sağlıklı Cildi Teşvik Eder

Golden milk curcuma, cildin yaşlanma belirtilerini önlemek ve genel görünümünü iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu yüksek oranda antioksidan içerir ve özellikle akne, alopesi ve sedef hastalığından muzdarip olanlar için faydalı olabilir.

Bu harika karışımı cildinize iki şekilde uygulayabileceğinizi belirtmekte fayda var: Birincisi ılık olarak içmek, ikincisi ise topikal olarak cilde maske şeklinde uygulamak.

8. Fazla Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Özellikle zerdeçal, yağ oluşumunu ve çeşitli vücut dokularında birikmesini önlemeye yardımcı olur, bu nedenle kara zerdeçal zencefilli latte’nin faydalarından biri, onu düzenli olarak yemenin fazla kilo vermenize yardımcı olabilmesi ve hatta daha fazlasını almanızı önleyebilmesidir. .

9. Solunum Sağlığını Destekler

Zerdeçal, antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğundan, düzenli olarak sütle birlikte alınması, solunum sisteminin genel sağlığını iyileştirmeye ve çeşitli hastalıklara ve solunum sorunlarına neden olan zararlı maddeleri önlemeye yardımcı olabilir.

Zerdeçalı solumak, solunum yollarındaki balgamın giderilmesine ve astımın önlenmesine de yardımcı olabilir.

10. Sindirimi İyileştirir

Goop altın sütünün faydalarından biri, sindirim sisteminden birçok sorunun ve enfeksiyonun giderilmesine yardımcı olmasıdır, bu nedenle düzenli olarak alınması genel olarak sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur, şişkinliği giderir ve durumu ve dengeyi iyileştirir. iyi bağırsak bakterileri.

11. Karaciğer Sağlığını İyileştirir

Vücudu ve karaciğeri detoks etmeye gelince, altın süt en iyi içeceklerden biridir.

Bir araştırmaya göre zerdeçal, bazı ilaçların karaciğer dokusuna verdiği hasarı ortadan kaldırabilir ve karaciğeri hepatit C enfeksiyonundan korumaya yardımcı olabilir.

12. Kanseri Önler

Zerdeçal, kansere neden olan serbest radikallerle savaşan benzersiz bir antioksidan kombinasyonu içerdiğinden, goop zerdeçal latte’nin faydalarından biri kanseri önleme potansiyelidir.

Bir araştırmaya göre , zerdeçal kanser hücrelerinin ölümünü uyarma ve yayılmalarını önleme yeteneğine sahiptir.

13. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Kara zerdeçallı latte, bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika bir doğal reçetedir, çünkü bu altın içeceği içmek çeşitli hastalıkların, özellikle soğuk algınlığı ve enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur.

Zerdeçalı zencefil ile birleştirerek ve elde edilen sıcak demlemeyi içerek bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için de kullanabilirsiniz.

14. Altın Sütün Diğer Faydaları

Zerdeçal zencefilli latte’nin faydaları sadece bahsedilenlerle sınırlı kalmaz, aynı zamanda aşağıdakiler gibi bir dizi başka faydaya da uzanır:

• Anti-bakteriyel, anti-mantar ve anti-viral.
• Kemik sağlığını koruyun.
• Kemik güçlendirme.
• Gece uykusuzluğunun önlenmesi, hatta bazı insanlar buna yatmadan önce latte diyor
• Yaraların iyileşmesini ve iyileşmesini hızlandırın.
• Golden milk ayurveda da başka hiçbir gıda türünden elde edilemeyen özel ve eşsiz bir beslenme sağlar.

Altın Süt Nasıl Yapılır?

Sizler için vegan süt veya hayvansal süt kullanabileceğiniz iki kolay ve farklı tarif hazırladık.

Vegan altın latte yulaf sütü tarifi için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:

• 120 ml yulaf sütü veya kaju sütü
• 1 yemek kaşığı zerdeçal
• ½ çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• ½ kaşık tarçın
• Bir tutam karabiber
• İçeceği tatlandırmak istiyorsanız, biraz bal ekleyin.

Malzemeleri hazırladıktan sonra tüm malzemeleri karıştırıp 10 dakika kısık ateşte kaynamaya bırakmalısınız.

Kilo kaybı için golden milk tarifi:

• ½ su bardağı süt
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 çay kaşığı bal
• ½ çay kaşığı tarçın
• ½ çay kaşığı zencefil tozu
• Bir tutam karabiber

Altın içecek aşağıdaki talimatlar izlenerek hazırlanır:

• Tüm malzemeleri bir tencereye koyun, kaynayana kadar orta ateşte koyun.
• Sıcaklığı azaltın ve tencereyi ocakta 10 dakika bekletin.
• İçeceği tarif edin ve servis yapın.

Altın Sütün Yan Etkileri

Zerdeçallı sütün faydalarını öğrendikten sonra, zerdeçalı sütle birlikte tüketmenin güvenli olduğunu ancak uzun süreli zerdeçal kullanımından kaynaklanan bazı yan etkilerin ortaya çıkabileceğini belirtmek gerekir, bunlardan bazılarından aşağıda bahsedeceğiz:

1. Zerdeçalın Yan Etkileri

Zerdeçalın uzun vadede aşırı tüketimi şu zararlara yol açabilir:

• Nefes almada zorluk, yüz, boğaz, dil veya dudakların şişmesi gibi alerjik reaksiyonlar
• Mide bulantısı
• mide rahatsızlıkları
• İshal
• baş dönmesi

8 aydan uzun süre zerdeçal kullanımının bazı yan etkileri şunlardır:

• Yüksek kan şekeri
• Artan idrara çıkma ve sık susama
• Baş ağrısı
• Bulanık görüş

2. Sütün Yan Etkileri

Aşırı süt tüketimi aşağıdaki zararlara neden olabilir:

• Hormonal bozukluklar (özellikle östrojen ve büyüme hormonları)
• Alerji
• Laktoz intoleransı

3. Balın Yan Etkileri

Bal yutmanın olası riskleri şunları içerebilir:

• Alerji
• Bebeklerde gıda zehirlenmesi

This post is also available in: Dansk (Danca) Nederlands (Hollandaca) English (İngilizce) Français (Fransızca) Deutsch (Almanca) עברית (İbranice) Italiano (İtalyanca) Polski (Polonyaca) Română (Rumence) Español (İspanyolca) Български (Bulgarca)