Złote mleko: 14 ważnych korzyści, przepisów, skutków ubocznych .. 2022

Czy słyszałeś kiedyś o złote mleko? Czy wiesz, że niesie za sobą wiele ważnych korzyści dla Twojego zdrowia?

Dowiedz się o tym i jak to działa już teraz.

Złote mleko: ważne korzyści

Złote mleko, znane również jako mleko z kurkumy, to napój indyjskiego pochodzenia, który ostatnio zyskał powszechną popularność ze względu na liczne korzyści zdrowotne z nim związane, jak opisano poniżej.

Złote mleko ma żółty kolor i służy między innymi do poprawy i wzmocnienia odporności.

Dowiedz się szczegółowo o zaletach złotego mleka:

1. Silny przeciwutleniacz

Kurkuma jest głównym składnikiem tego mleka i zawiera substancję czynną o nazwie kurkumina, która ma właściwości przeciwutleniające.

Przeciwutleniacze zwalczają uszkodzone komórki i chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, przynosząc korzyści komórkom oraz zmniejszając stany zapalne i infekcje.

Złote mleko zawiera również imbir i cynamon, które są bogate w przeciwutleniacze.

2. Zmniejszenie stanu zapalnego i bólu stawów

Składniki złotego mleka sprawiają, że jest ono silnym środkiem przeciwzapalnym, który jest korzystny dla ogólnego stanu zdrowia.

Zmniejszony stan zapalny złagodzi ból stawów spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Sprawdź poniżej nasz przepis na napój z kurkumy na stany zapalne.

3. Popraw pamięć i funkcje mózgu

Korzyści płynące z latte golden milk obejmują również mózg, ponieważ jedno z kilku badań naukowych wykazało, że kurkumina zwiększa poziom pewnego związku w mózgu, który pomaga w tworzeniu nowych połączeń i wzroście komórek. Według jednego z badań kurkumina ma potencjalną rolę w zapobieganiu i leczeniu choroby Alzheimera. 

Z drugiej strony niski poziom tego związku zwiększałby ryzyko choroby Alzheimera.

Inne związki znajdujące się w mleku i ich korzyści dla mózgu to:

• Cynamon hamuje akumulację określonego białka w mózgu, co zwiększa ryzyko choroby Alzheimera.
• Cynamon łagodzi objawy choroby Parkinsona.
• Imbir poprawia wydajność mózgu i pamięci.

4. Poprawa ogólnego nastroju

Kurkuma zawiera kurkuminę, która poprawia nastrój i łagodzi objawy depresji.

Według jednego z badań naukowych ta substancja czynna pomaga w poprawie zdrowia mózgu, a tym samym nastroju.

5. Ochrona serca przed chorobami

Jedno z badań naukowych pokazuje, że składniki mleka imbirowego kurkumy zmniejszają ryzyko chorób serca.

Substancje te poprawiają pracę naczyń krwionośnych i chronią je przed stwardnieniem i wysokim poziomem cholesterolu, korzystnie wpływając na zdrowie serca.

6. Zmniejsz poziom cukru we krwi

Spożywanie złotego mleka pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Jedno z badań naukowych pokazuje, że kurkumina ma silny wpływ na cukrzycę typu 2.

Cynamon obniża insulinooporność organizmu, a 1-6 gramów dziennie obniża poziom cukru we krwi na czczo o około 29%.

7. Promuje zdrową skórę

Napój z kurkumy z mlekiem zawiera wysoki procent przeciwutleniaczy, których skóra potrzebuje, aby zapobiegać oznakom starzenia i poprawiać jej ogólny wygląd. Może być szczególnie korzystny dla osób cierpiących na trądzik, łysienie i łuszczycę.

Warto zauważyć, że tę cudowną miksturę można nakładać na skórę na dwa sposoby: pierwszy to picie jej na ciepło, a drugi to nałożenie jej miejscowo na skórę jako maseczkę.

8. Pomaga w utracie wagi

W szczególności kurkuma pomaga zapobiegać tworzeniu się tłuszczu i jego gromadzeniu się w różnych tkankach ciała, więc jedną z zalet smakowitej curcuma golden latte i imbirem jest to, że jej regularne spożywanie może pomóc w zrzuceniu nadwagi, a nawet w zapobieganiu przybieraniu na wadze. .

9. Promuje zdrowie układu oddechowego

Ponieważ kurkuma ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, regularne przyjmowanie jej z mlekiem może poprawić ogólny stan zdrowia układu oddechowego i zapobiec szkodliwym substancjom powodującym różne choroby i problemy z oddychaniem.

Wdychanie kurkumy może również pomóc w usuwaniu flegmy z dróg oddechowych i zapobieganiu astmie.

10. Poprawia trawienie

Jedną z zalet złotego mleka goop jest to, że pomaga ono w usuwaniu wielu problemów i infekcji z przewodu pokarmowego, więc regularne przyjmowanie go pomaga w ogólnej poprawie trawienia, łagodzi wzdęcia oraz poprawia kondycję i równowagę dobrych bakterii jelitowych.

11. Poprawia zdrowie wątroby

Jeśli chodzi o detoksykację organizmu i wątroby, golden milk jest jednym z najlepszych napojów.

Według jednego z badań kurkuma może być w stanie wyeliminować uszkodzenia tkanki wątroby spowodowane przez niektóre leki, a także pomóc chronić wątrobę przed zakażeniem wirusem zapalenia wątroby typu C.

12. Zapobiega rakowi

Jedną z zalet latte goop z kurkumy jest jej potencjalna zdolność do zapobiegania rakowi, ponieważ kurkuma zawiera unikalną kombinację przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki powodujące raka.

Według jednego z badań kurkuma ma zdolność stymulowania śmierci komórek rakowych, jednocześnie zapobiegając ich rozprzestrzenianiu się.

13. Wzmacnia układ odpornościowy

Latte z kurkumą to wspaniały naturalny przepis na wzmocnienie układu odpornościowego, ponieważ picie tego złocistego napoju pomaga w zapobieganiu różnym chorobom, zwłaszcza przeziębieniam i infekcjom.

Możesz również użyć kurkumy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, łącząc ją z imbirem i wypijając otrzymany ciepły napar.

14. Inne zalety złotego mleka

Korzyści z kurkumy imbirowej latte nie tylko kończą się na tym, o czym wspomniano, ale obejmują szereg innych korzyści, takich jak:

• Działa antybakteryjnie, antygrzybicznie i antywirusowo.
• Chroń zdrowie kości.
• Wzmocnienie kości.
• Zapobieganie nocnej bezsenności nawet niektórzy nazywają to latte przed snem
• Przyspiesz gojenie i regenerację ran.
• Golden milk ayurveda używane jest w

Jak zrobić złote mleko

Nie sprawdzaj, czy obok mnie nie ma kurkumy latte ani złotego mleka. Przygotowaliśmy dla Ciebie dwa proste i różne przepisy, w których możesz wykorzystać wegańskie (np. złote mleko z mlekiem owsianym) lub mleko zwierzęce.

Aby uzyskać wegańskie mleko owsiane na złotą latte, potrzebujesz następujących składników:

• 120 ml mleka owsianego lub nerkowca
• 1 łyżka kurkumy
• ½ łyżeczki mielonego imbiru
• ½ łyżki cynamonu
• szczypta czarnego pieprzu
• Jeśli chcesz osłodzić napój, dodaj trochę miodu

Po przygotowaniu składników należy je wymieszać i gotować przez 10 minut na małym ogniu.

Przepis na mleko z kurkumy na odchudzanie:

• ½ szklanki mleka
• 1 łyżeczka kurkumy
• 1 łyżeczka miodu
• ½ łyżeczki cynamonu
• ½ łyżeczki imbiru w proszku
• szczypta czarnego pieprzu

Złocisty napój przygotowuje się zgodnie z poniższymi instrukcjami:

• Wszystkie składniki włożyć do rondla, postawić na średnim ogniu, aż się zagotują.
• Zmniejsz temperaturę i pozostaw garnek na kuchence na 10 minut.
• Opisz napój i podawaj go.

Skutki uboczne złotego mleka

Po zapoznaniu się z korzyściami płynącymi z mleka z kurkumą należy zauważyć, że spożywanie kurkumy z mlekiem jest bezpieczne, ale może powodować pewne skutki uboczne wynikające z długotrwałego stosowania kurkumy, niektóre z nich wymieniamy poniżej:

1. Skutki uboczne kurkumy

Nadmierne spożycie kurkumy w dłuższej perspektywie może prowadzić do następujących uszkodzeń:

• Reakcje alergiczne, takie jak trudności w oddychaniu, obrzęk twarzy, gardła, języka lub warg
• Mdłości
• Zaburzenia żołądka
• Biegunka
• Zawrót głowy

Niektóre skutki uboczne długotrwałego stosowania kurkumy przez ponad 8 miesięcy obejmują:

• Wysoki poziom cukru we krwi
• Zwiększone oddawanie moczu i częste pragnienie
• Bół głowy
• Rozmyty obraz

2. Skutki uboczne mleka

Nadmierne spożycie mleka może spowodować następujące szkody:

• Zaburzenia hormonalne (zwłaszcza estrogeny i hormony wzrostu)
• Alergia
• Nietolerancja laktozy

3. Skutki uboczne miodu

Możliwe zagrożenia związane ze spożyciem miodu mogą obejmować:

• Alergia
• Zatrucie pokarmowe u niemowląt

This post is also available in: Dansk (Duński) Nederlands (Holenderski) English (Angielski) Français (Francuski) Deutsch (Niemiecki) עברית (Hebrajski) Italiano (Włoski) Română (Rumuński) Türkçe (Turecki) Español (Hiszpański) Български (Bułgarski)