Skip to content

מגבירי תיאבון טבעיים: תרופות ביתיות, תרגילים ותרופות.. 2022

האוכל שאנו אוכלים שומר על הבטן שלנו מלאה. עם זאת, מה היית עושה בימים שבהם לא רצית לאכול כלום? זה כאשר מגבירי התיאבון הטבעיים המפורטים להלן יכולים לבוא להצלתך.

הגוף שלך זקוק לתזונה ותזונה בסיסית כדי לשמור על כל התהליכים שלו בצורה מיטבית. במאמר זה, אנו דנים בסיבות לאובדן תיאבון וכיצד תוכל לשמור על אש העיכול שלך בוערת בעזרת כמה תרופות ביתיות וטיפים וטריקים טבעיים. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.

תֵאָבוֹן

מהן הסיבות לאובדן תיאבון?

אובדן תיאבון יכול להיות זמני או ארוך טווח. הגורמים המובילים לאנורקסיה או אובדן תיאבון כוללים:

  • אי נוחות רגשית
  • דִכָּאוֹן
  • חוסר איזון הורמונלי
  • התמוטטות מערכות יחסים
  • מחלות מתישות
  • הפרעות אכילה

הנה כמה תרופות ביתיות פשוטות להגברת התיאבון אצל ילדים ומבוגרים.

מתכונים להגברת התיאבון

1. סירופ מייפל טהור

סירופ מייפל הוא ממתיק קלורי שיכול לעזור לעורר רעב. סירופי סוכר מוספים מגבירים את צריכת הקלוריות על ידי הגברת אותות הרעב במערכת שלך, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל (  1  ). עם זאת, סירופים אלה לא רק מספקים פחות חומרים מזינים אלא גם מובילים לחסרים תזונתיים.

הערה:  למרות שתרופה זו עשויה לסייע בהגברת הרעב, היא אינה תומכת בחילוף חומרים בריא.

קראו גם: 25 מזונות עשירים במנגן

חומרים

  • 2 כפות סירופ מייפל טהור
  • 1/2 ליטר מיץ לימון
  • 1/2 ליטר מים
  • 1/2 כפית חומץ לבן

הכנה של

  1. יוצקים מים לסיר, מוסיפים סירופ מייפל טהור ומחממים.
  2. מורידים את המחבת מהאש ונותנים לה להתקרר.
  3. מוסיפים מיץ לימון סחוט טרי וחומץ.
  4. מערבבים היטב ומאחסנים את התערובת בכלי אטום.
  5. שתו שתי כפות מהתערובת הזו.
באיזו תדירות כדאי לעשות זאת?

לצרוך את זה 2 פעמים ביום.

2. תבלינים

מלאות או נפיחות בבטן יכולים להפחית את התיאבון. במקרים כאלה, עשבי תיבול ותבלינים קרמינטיביים כמו קינמון, פלפל שחור, נענע, אורגנו יכולים להפחית את הנפיחות ולהגביר את התיאבון שלך (  2  ).

חומרים

קינמון/פלפל שחור/מנטה/אורגנו

הכנה של

  1. מפזרים כמות נדיבה של קינמון על גבי מאפים או טוסט חמאה.
  2. אפשר להוסיף למנות שונות גם פלפל שחור, טימין, טימין וכו'. אפשר להוסיף גם תערובת עשבי תיבול.
באיזו תדירות כדאי לעשות זאת?

חזור על זה מדי יום.

3. כוסברה

כוסברה היא עשב בשימוש נפוץ ברוב המטבחים ההודיים מכיוון שהוא ידוע כמרפא בעיות עיכול. מיץ כוסברה מסייע בשחרור אנזימי קיבה, מה שמגביר את התיאבון. תמציות כוסברה עזרו להגביר את התיאבון במחקרי חולדות (  3  ). עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם כדי להבין את המנגנון.

חומרים

  • ½ כוס עלי כוסברה
  • זֶה

הכנה של

  1. הכן מיץ כוסברה טרי על ידי ערבוב העלים עם מים.
  2. שתו את זה על בטן ריקה.
באיזו תדירות כדאי לעשות זאת?

חזור על זה כל בוקר לסירוגין.

4. תה שומר

זרעי שומר פועלים כמעורר תיאבון אצל מבוגרים וילדים. זה ממריץ את ייצור המרה על ידי הכבד, ובכך מקדם את העיכול. מחקרים מראים שזרעי שומר יכולים להגביר את צריכת המזון והמוטיבציה לאכול בעכברים (  4  ).

קרא גם: 15 יתרונות, מינון ותופעות לוואי של L-Arginine

חומרים

  • 1 כפית זרעי שומר
  • ½ כפית זרעי חילבה
  • 2-3 כוסות מים

הכנה של

  1. מרתיחים שומר וזרעי חילבה לכמה דקות.
  2. מסננים ושותים את התה הזה.
  3. אפשר להוסיף קצת דבש או מיץ תפוזים לפי הטעם.
באיזו תדירות כדאי לעשות זאת?

שתו תה זה 1-2 פעמים ביום.

זהירות:  התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופה זו עבור ילדים צעירים ותינוקות.

5. ג'ינג'ר וכוסברה

תֵאָבוֹן

ג'ינג'ר הוא אולי ממריץ התיאבון הנפוץ ביותר. מיץ ג'ינג'ר עושה פלאים לאנורקסיה. מתן משקה הג'ינג'ר הגביר את התיאבון וקידם עלייה במשקל בעכברים (  5  ).

חומרים

  • אבקת זרעי כוסברה
  • אבקת ג'ינג'ר מיובש
  • 100 מ"ל מים

הכנה של

  1. מערבבים אבקת זרעי כוסברה ואבקת ג'ינג'ר מיובש ביחס של 5:1 כדי לקבל סך של כף אחת.
  2. מוסיפים את התערובת הזו למים ומחממים אותה עד שנפח המים מצטמצם בכמעט חצי.
  3. מורידים מהאש ונותנים לו להתקרר מעט.
  4. שתו את התערובת הזו כשהיא חמה.
באיזו תדירות כדאי לעשות זאת?

השתמש במרקחת צמחים זו לכל יום.

6. זרעי קארום

זרעי קארום משמשים בדרך כלל בבישול הודי כדי לסייע לעיכול טוב יותר. Carom או Ajwain  נלקח פעם ביום עם מים חמים  יעשה פלאים עבור מערכת העיכול שלך. בנוסף לפעולה כחומר קרמינטיבי ונוגד חומצה, הוא גם מסייע בהפרשת אנזימי עיכול המעוררים את הרעב שלך (  6  ).

חומרים

  • 1 כפית זרעי קרום
  • כוס מים חמימים

הכנה של

בולעים את זרעי הקרום במים חמימים.

באיזו תדירות כדאי לעשות זאת?

עשה זאת פעם ביום, רצוי בבוקר.

7. ויטמינים להגברת התיאבון

ויטמיני B משמשים בדרך כלל להגברת התיאבון אצל מבוגרים, פעוטות ותינוקות. הם עוזרים לשחרר אנרגיה מהמזון ולקדם תיאבון תקין. מחסור בכל אחד מהויטמיני B יכול לגרום לאובדן תיאבון ולעיכול לא בריא (  7  ).

הצריכה המומלצת של ויטמינים אלו תלויה לא רק בגיל, אלא גם במצבים רפואיים אחרים של האדם. התייעץ עם הרופא שלך כדי לבדוק חוסרים שעלולים לגרום לאובדן תיאבון. אם מתגלה מחסור, מומלץ תוספת של ויטמינים מקבוצת B להגברת התיאבון.

הערה:  אין לתת תוספי מזון לתינוקות ולילדים צעירים ללא התייעצות עם רופא.

8. תוספי שמן דגים

מחקרים מראים שתוספי שמן דגים יכולים לעזור להגביר את התיאבון אצל מבוגרים וילדים כאחד (  8  ), (  9  ). זה גם מפחית נפיחות.

הערה:  חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים אלה או מתן אותם לילדים.

9. יוגה או תרגילים אחרים לתיאבון

הרגלי פעילות גופנית בריאים הם הדרך הטובה ביותר להחזיר את התיאבון האבוד. יוגה יכולה מאוד לעזור לך בהקשר זה. עשה 30-45 דקות של יוגה כל יום לגוף בריא ולשיפור העיכול. כמה תנוחות שיכולות לעזור להגביר את התיאבון כוללות:

  • Surya Namaskar –  שגרת 12 שלבים זו מפעילה את כל קבוצות השרירים העיקריות של הגוף ומווסתת את כל התהליכים הפנימיים.
  • Kapalbhati Pranayama –  תרגיל נשימה זה מסדיר את העיכול ומגביר את התיאבון.
  • Paschimottanasana – תנוחת הישענות  טובה להקלה על בעיות עיכול ושיפור התיאבון.
  • Pawanmuktasana –  תנוחה זו מגבירה את התיאבון שלך, עוזרת לחסל עצירות ובעיות עיכול אחרות.

שליטה טובה יותר בשגרת היומיום שלך יכולה לעזור מאוד בשיפור התיאבון שלך. התעוררו בזמן, התעמלו באופן סדיר, שתו הרבה מים, הימנעו מנשנושים יתר בין הארוחות, הקפידו על זמני ארוחות מתאימים וחשיבו חיובי.

להלן מספר תרופות שיכולות להגביר את התיאבון שלך. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים הקשורים לפני נטילת תרופות אלו.

תרופות המגבירות תיאבון

1. מגסטרול אצטט

זוהי נגזרת סינתטית של פרוגסטרון. זה נקבע להגברת התיאבון ולטפל באנורקסיה או קכקסיה (ירידה משמעותית בלתי מוסברת במשקל כתוצאה ממחלה כרונית) (  10  ).

זהירות:  למגסטרול אצטט יש תופעות לוואי כגון אובדן חשק המיני, נפיחות, כאבים בחזה (  11  ). לכן, אין לבצע תרופות עצמיות. התייעץ עם רופא לגבי המינון המתאים.

2. אוקסנדרולון

אוקסנדרולון הוא נגזרת סינתטית של טסטוסטרון. זה נקבע כדי להגביר את התיאבון ולעזור לך להחזיר את המשקל שאבד לאחר ניתוח, זיהום כרוני או טראומה חמורה (  12  ).

זהירות:  שימוש לא סדיר בתרופה זו עלול להוביל למצבי כבד מסכני חיים (  13  ).

3. דרונבינול

זהו זן קנאביס סינתטי. זה נקבע לטיפול באובדן תיאבון הנגרם אצל אנשים עם איידס. זה ניתן גם לטיפול בבחילות קשות הנגרמות על ידי כימותרפיה (  14  ).

זהירות:  תופעות הלוואי האפשריות של תרופה זו כוללות עלייה בלחץ הדם, סחרחורת, שינויים במצב הרוח וכו'. (  15  ).

טיפים להגברת התיאבון

הנה כמה טיפים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי לעורר את התיאבון באופן טבעי.

  1. תכננו כל ארוחה – אכלו 6-8 ארוחות קטנות ביום. כלול מזון מזין ועשיר בחלבון בתזונה שלך.
  2. בחר מזונות עתירי קלוריות – כלול גבינה, חמאה, חלב ומזונות עשירים בחלבון אחרים בארוחות שלך.
  3. הימנעו ממזונות דלי קלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים.
  4. פעילות גופנית סדירה.
  5. שתו שייק חלבון כל יום.
  6. תאכל את המאכלים האהובים עליך לעתים קרובות.

סיכום

אובדן תיאבון יכול להיות זמני או ארוך טווח. מצוקה רגשית, דיכאון, חוסר איזון הורמונלי, התמוטטות מערכת היחסים, מחלות מתישות והפרעות אכילה הם גורמים נפוצים לאנורקסיה או היעדרות. שליטה על שגרת היום שלך יכולה להגביר את התיאבון. עם זאת, אם אתה מראה סימנים של אנורקסיה או בולימיה, פנה מיד לטיפול רפואי. 

זה דורש טיפול רפואי ולא ניתן לטפל בתרופות ללא מרשם. עם זאת, אם אתה סובל מאובדן תיאבון זמני, נסה אחת או יותר מהתרופות הביתיות לעיל כדי להגביר את התיאבון.

שאלות נפוצות

  • איזה חלק במוח שולט בתיאבון שלך?

ההיפותלמוס שולט בתיאבון ובשובע שלך. הוא מתאם את השימוש באנרגיה המופקת על ידי עיכול המזון ומווסת את צריכת המזון (  16  ).

  • מה זאת אומרת אין תיאבון?

חוסר תיאבון אומר שאתה לא מרגיש רעב ואין לך חשק לאכול.

  • האם אובדן תיאבון הוא סימן לאנורקסיה?

כן, אובדן תיאבון הוא סימן לאנורקסיה, אבל רק אם הוא עקבי לאורך תקופה ארוכה. זה גם גורם לירידה מוגזמת במשקל ולירידה בחסינות.

  • האם דלקת ריאות יכולה לגרום לאובדן תיאבון?

כן. בין התסמינים הרבים ותופעות הלוואי של דלקת ריאות, אובדן תיאבון הוא סימפטום שכיח.

אֶמְצָעִי

  • דיניקולאנטוניו, ג'יימס ג'יי ואיימי ברגר. "סוכרים מוספים מעוררים מחסור ברכיבים תזונתיים ואנרגיה בהשמנת יתר: פרדיגמה חדשה." לב פתוח  3.2 e000469.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/
  • Larijani, Bagher et al. "מניעה וטיפול בגזים מנקודת המבט של הרפואה הפרסית המסורתית." כתב העת הרפואי של הסהר האדום האיראני  18.4 e23664.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398
  • Nematy, Mohsen et al. השפעת תמצית הידרו-אלכוהולית של Coriandrum sativum על תיאבון עכברים. Journal of Avicenna phytomedicine  3.1 (2013): 91-7.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/
  • Petit, P et al. "השפעות של תמצית זרעי חילבה על התנהגות האכלה בחולדות: מתאמים מטבוליים-אנדוקריניים." פרמקולוגיה, ביוכימיה והתנהגות  45.2 (1993): 369-74.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8327543
  • Wadikar, DD ו-KS Premavalli. "מתן מתאבן ממריץ צריכת מזון, עלייה במשקל ורמות לפטין בחולדות ויסטאר זכריות." תיאבון  57.1 (2011): 131-3.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510990
  • Bairwa, Ranjan et al. "Trachyspermum ammi." סקירות פרמקוגנוסיה  6.11 (2012): 56-60.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/
  • Schellack, G. & Harirari, P. & Schellack, Natalie. (2015). מחסור ותוספי ויטמין B קומפלקס. 82. 28-32.
    https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation
  • אבו זייד, זלינה ועוד. "תוסף שמן דגים בילדים עם לוקמיה מועיל על צריכת קלוריות, תיאבון והיקף שרירי הזרוע העליונה התיכונה." אסיה פסיפיק כתב עת לתזונה קלינית  21.4 (2012): 502-10.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20017308
  • Damsbo-Svendsen, Signe et al. "תוספת שמן דגים מגבירה את התיאבון אצל מבוגרים בריאים. מחקר מוצלב מבוקר אקראי". תיאבון  66 (2013): 62-6.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23474089
  • Aisner, J et al. "גירוי תיאבון ועלייה במשקל עם מגסטרול אצטט." סמינרים אונקולוגיים  17.6 נספח 9 (1990): 2-7.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259925
  • אוונס, וויליאם ג'יי. "יש לשקול היטב את השימוש במגסטרול אצטט לעלייה במשקל." (2007): 420-421.
    https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762
  • Varness, Todd et al. "אוקסנדרולון משפר את מהירות הגובה וה-BMI בחולים עם סיסטיק פיברוזיס." כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה ילדים  2009 (2009): 826895.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817396/
  • Kicman, A T. "הפרמקולוגיה של סטרואידים אנבוליים." כתב העת הבריטי לפרמקולוגיה  154.3 (2008): 502-21.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/
  • בדובסקי, מליסה אי ופאה קווסי ינפול. "תמיסת אוראלית של דרונבינול בניהול אנורקסיה וירידה במשקל באיידס וסרטן." טיפולים וניהול סיכונים קליניים  14 643-651.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/
  • מיי, מייגן בראפורד ואשלי אי גלוד. "דרונבינול לבחילות והקאות הנגרמות על ידי כימותרפיה שאינן מגיבות לתרופות נוגדות הקאות." ניהול ומחקר סרטן  8 49-55.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/
  • אחימה, רקספורד S, ודניאל א אנטווי. "וויסות מוחי של תיאבון ושובע." מרפאות אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם של צפון אמריקה  37.4 (2008): 811-23.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/

This post is also available in: العربية (ערבית) Dansk (דנית) Nederlands (הולנדית) Français (צרפתית) Deutsch (גרמנית) Italiano (איטלקית) Polski (פולנית) Română (רומנית) Русский (רוסית) Türkçe (תורכית) Español (ספרדית) Български (בולגרית)