Hardal Yaprağının Faydaları: Bilmeniz Gereken Her Şey.. 2023

Hardal yaprağının sağlığa faydaları nelerdir? Sağlığınızı iyileştirmek için nasıl kullanılabilir? Herhangi bir şekilde hasar görmüş mü? Bu makale sizin için önemli bilgiler içermektedir.

Hardal yaprağının faydalarını bilin

Hardal yeşillikleri, bilimsel olarak Hint hardalı (Brassica juncea) olarak bilinen bir bitkinin yapraklı kısmıdır.

Hardal, turp, turp ve su teresi gibi bitkileri içeren turpgiller familyası olarak da bilinen hardal ailesinin (Brassicaceae) bir üyesidir. Lütfen bize aşağıdaki hardal yaprağı sağlık faydalarından bahsedin:

Hardal Yaprağının Faydaları

Hardal yaprağı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına sahip olabilir:

1. Kemik güçlendirme

Hardal yaprağı yemek, çok fazla K vitamini içerdiğinden yardımcı olabilir:

• Kemik gücünü arttırmak ve kırılmaya daha az eğilimli hale getirmek.
• Kan damarlarında kalsiyum birikiminin neden olduğu kan damarı sertleşmesi gibi osteoporoz ile ilişkili bazı sağlık komplikasyonlarının gelişme riskini azaltmak.
• Bozulmuş kemik dokusu yoğunluğu ve osteoporoz hastalığı gibi düşük K vitamini seviyeleri ile ilişkili sağlık sorunlarına karşı koruma.
• Menopozdaki kadınlarda kemik sağlığını teşvik edin. Bu yapraklar kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerdiğinden, onları yemek, kadınlar bu yaşa geldiğinde meydana gelebilecek kemik dokusu kaybına direnmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Yenidünya Yaprağı: 5 İnanılmaz Fayda .. 2022

2. Dolaşım sisteminin sağlık durumunun iyileştirilmesi

Hardal yaprağının potansiyel faydalarından biri, dolaşım sisteminin sağlığını çeşitli şekillerde desteklemeye yardımcı olabilmesidir, çünkü bu yapraklar aşağıdakilere katkıda bulunabilir:

Azaltılmış kolesterol seviyeleri

Hardal yaprakları, sindirim sistemindeki kolesterol içeren safra asitlerine bağlanabilen maddeler içerdiğinden, bu yaprakları yemek vücudun yüksek kolesterol seviyelerinden kurtulmasına yardımcı olabilir.

Bazı kalp hastalıklarına karşı dirence yardımcı olabilecek kan damarı tıkanma olasılığını azaltmak.

Tromboz riskini azaltmak

Bu yapraklar, trombositlerin birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olabilecek B6 vitamini bakımından yüksektir.

Kolesterol düşürme gibi amaçlarla hardal yapraklarından en iyi şekilde yararlanmak için, yemeden önce onları buharda pişirmek en iyisidir.

3.Vücudu bazı kronik hastalıklara karşı savunmak

Hardal yaprakları, bir kişinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi besin içerir:

Bitkilerden elde edilen antioksidanlar

Bu, vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olurken, aynı zamanda otoimmün hastalıklar, artrit ve zihinsel problemler gibi sağlık sorunlarının zaman içinde uyarılmasına katkıda bulunabilecek serbest radikallerin zararlı aktivitesine direnebilir.

glukozinolatlar

Tümör oluşumunun önlenmesine ve kanser tedavisine yardımcı olabilecek glukozinolatlar.

4.Ek avantajlar

İşte bazı ek hardal yaprağı faydaları:

• Gözleri sağlıklı tutmak ve yaşa bağlı görme kaybından korumak.
• Zihinsel performansı iyileştirmeye ve bilişsel düşüşe karşı korumaya yardımcı olabilecek beyin dokusu sağlığını teşvik edin.
• Kolajen üretimini uyararak, cilt kanseriyle savaşarak ve cilt enfeksiyonlarını tedavi ederek cilt sağlığını iyileştirmek, bunların tümü akne ile mücadeleye yardımcı olabilir.
• Diğer avantajları şunlardır: adet kramplarını ve ağrıyı hafifletmek, çürük iyileşmesini hızlandırmak, sağlıklı metabolizmayı desteklemek, fazla kiloları vermek ve sindirimi iyileştirmek.

Hardal yapraklarının besin içeriği

Hardal yaprağı yüksek besin değerine sahiptir.
Her 100 gram aşağıdaki bileşenleri içerir:

Enerji	27 kalori
Suçlu	90,7 gr
proteinler	2.86 gr
Karbonhidrat	4.67 gr
Diyet lifi	3,2 gr
Magnezyum	32 miligram
Kalsiyum	115 miligram
Ütü	1.64 miligram
Çinko	0.25 miligram
Potasyum	384 miligram
Sodyum	20 miligram
Selenyum	0,9 µg
C vitamini	70 miligram
follet	12 mikrogram
Beta karotenoidler	1790 mikrogram
A vitamini	3024 IU
K vitamini	257,5 mikrogram

hardal yaprağının yan etkileri

Hardal yaprağının faydaları sayısız ve harikadır, ancak bu, onu yemenin risksiz olduğu anlamına gelmez ve işte bunlardan bazıları:

Kanın pıhtılaşma süreçlerinde bir başarısızlık

Hardal yapraklarının yüksek K vitamini içeriği, bazı insanlar için, özellikle de varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar alan kişiler için, K vitamini bu tür ilaçların etkinliğini engelleyebileceğinden , onu uygun olmayan bir gıda haline getirir.

Böbrek taşı oluşma olasılığını arttırmak

Hardal yaprakları, böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilecek oksalatlarda yüksektir.

Hardal yaprağı hakkında önemli bilgiler

Hardal yaprakları çeşitli şekillerde, renklerde, boyutlarda ve hatta tatlarda gelir. Hardal yapraklarının çoğu yeşil olsa da menekşe hardal yapraklarına da rastlamak mümkündür.

Hardal yapraklarının tadı hardal tohumlarından farklıdır çünkü acı olabilen sıcak ve keskin bir tada sahiptirler ve lezzet ne kadar yoğun olursa yaprakların bitkisel besin içeriği o kadar yüksek olur.

Bu yapraklar düşük kalorili yapraklı sebzelerden biridir ve sonuç olarak vücuda yüksek dozda önemli besinler, özellikle antioksidanlar lutein, neoksantin ve izotiyosiyanat sağlayabilirler.

This post is also available in: Dansk (Danca) Nederlands (Hollandaca) English (İngilizce) Français (Fransızca) Deutsch (Almanca) עברית (İbranice) Italiano (İtalyanca) Polski (Polonyaca) Română (Rumence) Русский (Rusça) Español (İspanyolca) Български (Bulgarca)