Litchisin Faydalari


היתרונות של ליצ'יס: 21 יתרונות מדהימים לעור, שיער ובריאות.. 2023

אחד מפירות הקיץ האהובים על רבים ברחבי העולם הוא ליצ'יס אקזוטי. אבל למרות שאתה אולי אוהב לאכול ליצ'יס בגלל טעמו המתוק והמרקם הרך, האם אתה מודע גם ליתרונות הבריאותיים העיקריים של ליצ'יס? עד כדי כך שבסין העתיקה, מתן ליצ'ים לבני המלוכה נחשב לסימן של כבוד גדול.

כן, הפרי הזעיר והעסיסי הזה עוזר לשפר את הבריאות שלך ביותר מדרך אחת. זה לא רק יעזור לך לשמור על לחות ומלא במהלך חודשי הקיץ הלוהטים והצורבים, זה גם יעזור לך לרדת במשקל, לשפר את העיכול ולשפר את בריאות העור שלך. 

ליצ'יס

מידע קצר על ליצ'יס

שם מדעי –
משפחת  Litchi chinensis –
ילידי  Sapindaceae –  מחוזות קוונגטונג ופוקיין בדרום סין
שמות אחרים –  ליצ'י (הינדי), וילאז'י פז'ם (טמילית), ליצ'י פז'ם (מלאיאלאם)

ליצ'י או ליצ'י גדל באזורים טרופיים וסובטרופיים והוא פופולרי בכל העולם. הפרי הטעים והעסיסי הזה גדל באשכולות על עץ ירוק עד בגודל בינוני, הגדל לאט, הנושא את הפרי הזה לזמן מוגבל בלבד. העץ הזה נושא גם פרחי אביב יפהפיים קצרי מועד.

יש לו צורה עגולה או אליפסה עם קליפה חומה-ורדרדת, בשר לבן שקוף וזרע בלתי אכיל. יש לו אולי חיי מדף קצרים, אבל לפינוק הקיץ העסיסי הזה יש יותר מה להציע מאשר טעם. האם ליצ'י בריא? כן הוא עשיר מאוד בחומרים מזינים ומספק יתרונות רבים עבור העור, השיער והבריאות שלך שהופכים אותו לבלתי ניתן לעמוד בפניו.

קרא גם: 10 מזונות עשירים בכולין: יתרונות בריאותיים ומחסור

ערכים תזונתיים של ליצ'סין

לליצ'יס יש ערך תזונתי גבוה. הם עשירים מאוד בוויטמין C, המכילים כ-71.5 מ"ג ל-100 גרם. הם גם עשירים בנחושת ובזרחן. מה שמייחד את ליצ'יס הוא שהם מכילים את הפוליפנול אוליגונול בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי-ויראליות.

לסקירה מפורטת יותר של הערך התזונתי של ליצ'יס, ראה את הטבלה שלהלן.

עִקָרוֹןערך תזונתיאחוז RDA
אֵנֶרְגִיָה66 קק"ל3.3%
פחמימות16.53 גרם12.7%
חֶלְבּוֹן0.83 גרם1.5%
שומן טוטאלי0.44 גרם2%
כולסטרול0 מ"ג0%
סיבים תזונתיים1.3 גרם3.5%
ויטמינים
חומצה פולית14 מיקרוגרם3.5%
ניאצין0.603 מ"ג3.5%
כולין7.1 מ"גאחד%
פירידוקסין0.100 מ"ג9%
ריבופלבין0.065 מ"ג5%
תיאמין0.011 מ"גאחד%
ויטמין0 מ"ג0%
ויטמין C71.5 מ"ג119%
ויטמין E0.07 מ"ג0.5%
ויטמין K0.4 מיקרוגרם0.3%
אלקטרוליטים
נתרן1 מ"ג0%
אֶשׁלָגָן171 מ"ג3.5%
מינרלים
סִידָן5 מ"ג0.5%
נְחוֹשֶׁת0.148 מ"ג16%
בַּרזֶל0.31 מ"ג4%
מגנזיום10 מ"ג2.5%
מַנגָן0.055 מ"ג2.5%
זַרחָן31 מ"ג4.5%
סֵלֶנִיוּם0.6 מיקרוגרםאחד%
אָבָץ0.07 מ"ג0.5%
פיטונוטריינטים
קרוטן-ß0 מיקרוגרם
קריפטו-קסנטין-ß0 מיקרוגרם
לוטאין-זאקסנטין0 מיקרוגרם

היתרונות של ליצ'יס

ליצ'יס

היתרונות של ליצ'יס לעור

ליצ'ים נהדרות לעור שלנו. בין אם את סובלת מקמטים מכוערים או מעור יבש, לפירות האקזוטיים הללו יש פתרון לכל דבר.

קראו גם: 14 יתרונות של הל שחור: עור, שיער ובריאות

1. למנוע סימני הזדקנות

ככל שאתה מתבגר, העור שלך מתחיל להראות את סימני ההזדקנות הראשונים. ליצ'יס יכול לעזור לעכב את הופעתם בשימוש מקומי.

חומרים
  • 4-5 ליצ'ים, מגורעים ומקולפים
  • ¼ בננה בשלה
מִפרָט

1. מועכים את הבננה והליצ'יס. מערבבים היטב ליצירת משחה חלקה.
2. עסו בעדינות את המשחה על הפנים והצוואר בתנועות סיבוביות.
3. השאירו את המסכה למשך 15 דקות ושטפו במים קרים.

למה זה עובד?

ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך מייצר יותר ויותר רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה פוגעים בעור שלך וגורמים לקמטים. ליצ'ים עשירים בנוגדי חמצון המשתלבים עם רדיקלים חופשיים ומונעים מהם לפגוע בעור שלך.

2. עזרה בהסרת כתמים

פגמים הם החמצה של כל מי שמחפש עור ללא רבב. מריחת מיץ ליצ'י יכולה לעזור לדעוך פגמים וצלקות, ולהשאיר אותך עם עור צלול.

חומרים
  • 4-5 ליצ'ים, הקליפה והליבה הוסרו
  • 2-3 כדורי צמר גפן
מִפרָט

1. מרסקים את הליצ'י לעיסה.
2. טבלו כדורי צמר גפן במשחה ומרחו על הפנים או רק על האזורים הפגועים.
3. הניחו לו לשבת 15 דקות ונגבו אותו בעזרת מטלית נקייה טבולה במים קרים.

למה זה עובד?

כתמים הם בעצם כתמים עם סימני היפרפיגמנטציה. ליצ'יס הם מקורות מצוינים לויטמין C (  2  ). זה הופך אותם לטיפול רב עוצמה עבור פגמים (  3  ).

3. הפחת כוויות שמש

בילוי זמן רב מדי בשמש עלול לגרום לאדמומיות ושלפוחיות. כוויות שמש עלולות לגרום לכאב ולגירוי, ומריחת ליצ'יס עם ויטמין E יכולה לעזור להרגיע את העור המודלק.

חומרים
  • 3-4 ליצ'ים, הקליפה והליבה הוסרו
  • 1 כמוסת ויטמין E
מִפרָט

1. מחלצים את המיץ מבצק הליצ'יס. כדי לעשות זאת, אתה צריך לכתוש את העיסה ולהעביר אותה דרך מסננת.
2. מחוררים את קפסולת הוויטמין E ומוסיפים אותה למיץ.
3. למרוח על האזורים הפגועים ולשטוף במים קרים לאחר 30 דקות.

למה זה עובד?

ליצ'יס יעיל לטיפול בכוויות שמש בשל תכולת הוויטמין C שבו. שילוב של ויטמינים C ו-E הוכח כמטפל בהשפעות השמש על העור (  4  ).

היתרונות של ליצ'סין לשיער

מלבד היותם ברכה לעור שלך, ליצ'ים גם מוסיפים ברק וחיוניות לשיער שלך.

4. לקדם את צמיחת השיער

בין אם זה מתח או זיהום, מספר גורמים עלולים לפגוע בשיער שלנו. ליצ'יס יכול לעזור לקדם צמיחת שיער בשימוש מקומי.

חומרים
  • 7-8 ליצ'ים, מיץ
  • 2 כפות ג'ל אלוורה
מִפרָט

1. מערבבים בקערה מיץ ליצ'יס ואלוורה.
2. עסו את התערובת לתוך הקרקפת.
3. הניחו לו לשבת במשך 60 דקות ולאחר מכן שטפו אותו עם שמפו עדין.

למה זה עובד?

כאשר זקיקי השיער שלך ניזונים כראוי, השיער שלך יצמח. פפטידי נחושת מגדילים את זקיקי השיער, מה שמפחית משמעותית את שלב המנוחה של צמיחת השיער (  5  ). מכיוון שליצ'יס הוא מקור מצוין לנחושת, הוא עוזר לעורר זקיקי שיער ולהצמיח את שיערך.

5. תן לשיער שלך ברק מיוחד

האם השיער שלך מאבד את הברק הטבעי שלו בגלל תנאי מזג אוויר קשים? התחל להשתמש בעיסת ליצ'יס כמרכך לשיער שלך.

חומרים

8-10 בצק ליצ'יס

מִפרָט

1. מועכים 10 ליצ'י כדי ליצור משחה ומרחים את המשחה הזו על השיער.
2. לשטוף היטב לאחר 15 דקות כדי לקבל שיער מבריק ויפה.

למה זה עובד?

ליצ'ים עשירים בויטמין C, שעוזר להחזיר את הברק לשיער שלנו. הוא גם מלא בנחושת ובברזל, שאחראים על שמירה על צבע השיער המקורי.

היתרונות הבריאותיים של ליצ'יס

ליצ'ים, אקזוטיים ומדהימים, עמוסים ביתרונות בריאותיים, החל מסיוע בירידה במשקל ועד למניעת סרטן. בוא נראה.

6. יש אפקט אנטי סרטני

אחד היתרונות החשובים ביותר של ליצ'יס הוא שיש לו השפעות אנטי סרטניות. נטילה יומית בכל צורה שהיא, כולל מיץ ליצ'יס, יכולה למעשה לעזור במניעת התרחשות המחלה הקטלנית הזו.

למה זה עובד?

מחקרים המשתמשים בתמציות ליצ'י הראו שהם מכילים נוגדי חמצון ופלבנואידים רבי עוצמה ויש להם השפעות אנטי סרטניות, יעילות במיוחד נגד תאי סרטן השד (  6  ).

7. לקדם בריאות לב וכלי דם

מחקרים קובעים כי נוגדי החמצון המצויים בליצ'יס יכולים לסייע בקידום בריאות הלב וכלי הדם.

למה זה עובד?

ליצ'יס מכיל תרכובת הנקראת אוליגונול המעודדת ייצור תחמוצת החנקן. תחמוצת החנקן או NO הוא מרחיב כלי דם, כלומר הוא עוזר להרחיב את כלי הדם כדי לאפשר לדם לזרום כראוי. זה מפחית את הלחץ על הלב לשאוב דם, מפחית את הבלאי שעובר הלב, ומשפר את בריאות הלב וכלי הדם הכללית.

8. שפר את העיכול

אם אתה סובל מעצירות תכופה או ממחלות עיכול אחרות, נסה לצרוך ליצ'יס כדי להקל על העיכול שלך.

למה זה עובד?

ליצ'יס, פרי שמקורו באזור,

הוא נצרך על ידי הסינים כדי לסייע לעיכול ולהקל על מחלות קיבה (  8  ). לליצ'ים יש הרבה מים, שיש לו השפעה מרגיעה על הקיבה. הם גם מכילים כמויות משמעותיות של סיבים, אשר מסייעים לעיכול (9  )  .

9. מניעת קטרקט

קטרקט הוא ליקוי ראייה הנגרם על ידי עכירות של עדשת העין. מאז קטרקט משפיע על מיליונים, מחקרים רבים נעשו על קטרקט. מחקר אחד הגיע למסקנה שליצ'יס עשוי לסייע במניעת קטרקט.

למה זה עובד?

ליצ'יס מכיל פיטוכימיקלים המציגים תכונות נוגדות חמצון ואנטי-נאופלסטיות. זה אומר שהם עוזרים למנוע צמיחה לא תקינה של תאים, מה שעוזר במניעת קטרקט (  10  ).

10. לפעול נגד שפעת

שפעת היא מחלה מדבקת מאוד הנגרמת על ידי וירוסים. יש צורך בפיתוח תרופות חדשות מכיוון שחלק מהזנים של הנגיפים הללו עמידים לתרופות אנטי-ויראליות קונבנציונליות. תמציות פרי ליצ'יס הוכחו כיעילות נגד וירוסים אלו.

למה זה עובד?

ליצ'יס מציג תכונות אנטי-ויראליות עקב נוכחות אוליגונול, המונע מהווירוס להתרבות (  11  ).

11. עזרה בירידה במשקל

פרי דל קלוריות, ליצ'י אידיאלי למי שרוצה לרדת במשקל.

למה זה עובד?

לליצ'ים אין הרבה קלוריות, עם רק 66 קלוריות ל-100 גרם (  12  ). כמו כן, הם מכילים הרבה מים, כמות משמעותית של סיבים ובעלי תכולת שומן זניחה. זה הופך אותם לאידיאליים עבור אלה שרוצים לרדת במשקל.

12. לווסת את מחזור הדם

נמצא כי ליצ'ים מסייעות לזרימת דם תקינה בגופנו, ובכך מבטיחות תפקוד תקין של איברים ומערכות איברים.

למה זה עובד?

נוכחותם של מספר חומרים מזינים, כולל מגנזיום, ברזל, נחושת, מנגן, חומצה פולית וויטמין C, ממלאת תפקיד חשוב בהפיכת הליצ'יס לברכה עבור מערכת הדם שלנו (  13  ).

13. מניעת קרע כלי דם

צריכת ליצ'יס או מיץ ליצ'יס יכולה להיות מועילה בשליטה על חבורות חריגות עקב קרע בכלי הדם.

למה זה עובד?

ליצ'ים עשירים בשפע של פוליפנולים כמו הביופלבנואיד הנקרא רוטין. זה הופך אותו לחובה כשמדובר בחיזוק כלי דם (  14  ). תכונה זו שימושית גם בטיפול במצבים כגון דליות וטחורים.

14. חומרים אנטי דלקתיים

הכללת רפש טעים בתזונה יכולה לסייע בטיפול בדלקת ובנזק לרקמות שעלול להיגרם ממגוון גורמים, כולל פעילות גופנית נמרצת.

למה זה עובד?

נמצא כי תמציות פרי ליצ'יס עשירות בפלבנול (FRLFE) בעלות תכונות אנטי דלקתיות (  15  ).

15. ספק אנרגיה מיידית

ליצ'י בבוקר יכול לספק התחלה נחוצה ליום.

למה זה עובד?

ליצ'ים עשירים בוויטמין C, המשרת מספר פונקציות חשובות בגוף, כולל היותו גורם משותף חשוב בכל התגובות האנזימטיות. הוא ממלא תפקיד חשוב בייצור של קולגן וקרניטין, הדרוש לפירוק שומן, ומספק לנו אנרגיה מיידית (  16  ).

16. הגן מפני וירוס הרפס

ליצ'יס יכול גם להגן עלינו מפני נגיף ההרפס הקטלני.

למה זה עובד?

לפרי הנפלא הזה יש פרואנטוציאנידינים בעלי תכונות אנטי-ויראליות חזקות מאוד. תכונות אלו הופכות אותו ליעיל נגד וירוסים נדירים ומטרידים כמו הרפס או קוקסאקי (  17  ).

17. חיזוק חסינות

האם שינוי קל במזג האוויר גורם לך לנטייה לקור ושיעול? בהחלט ייתכן שיש לך חסינות חלשה. אכל ליצ'יס כדי לחזק את החסינות שלך.

למה זה עובד?

הנוכחות של ויטמין C בליצ'יס הופכת אותו ליעיל מאוד בחיזוק החסינות שלנו (  18  ). ויטמין מסיס במים זה עמוס בנוגדי חמצון המגנים על גופנו מפני פלישת חיידקים זרים. לכן, זהו פרי מומלץ מאוד לילדים צעירים.

18. לווסת לחץ דם

אנחנו בדרך כלל נמנעים מפירות עם עיסה כדי לשמור על לחץ הדם. עם זאת, ליצ'ים נהדרות אם אתה רוצה להשתלט על לחץ הדם שלך.

למה זה עובד?

ליצ'יס נושאות רמות מאוזנות של אשלגן ונתרן, שהן חיוניות לחלוטין לשמירה על לחץ דם תקין. בנוסף, תכונות מרחיבות כלי הדם של אשלגן מאפשרות לו להרגיע ולהרפות את כלי הדם בכל הגוף, מה שמוביל ליתר לחץ דם מבוקר (  19  ).

19. חזקו את העצמות שלכם

צריכת ליצ'יס באופן קבוע יכולה לחזק את העצמות שלך.

למה זה עובד?

ליצ'ים עמוסים בתרכובות חיוניות החיוניות לעצמות בריאות, כגון מגנזיום, זרחן, מנגן, נחושת, ברזל ועוד. מינרלים אלו למעשה מגבירים את ספיגת הסידן בעצמות, מה שהופך אותן לבריאות.

20. מניעת אנמיה

ליצ'יס תפקיד חשוב בכל הנוגע למניעת אנמיה.

למה זה עובד?

פרי זה מכיל כמות משמעותית של נחושת, אשר מגדילה את מספר RBCs בדם. כולנו יודעים שאנמיה מתרחשת עקב ירידה ברמת ההמוגלובין. ניתן להימנע מכך על ידי צריכת ליצ'יס (  20  ).

21. הגדל ליבידו

מחקרים רבים הגיעו למסקנה שליצ'י יכול להגביר את החשק המיני בבני אדם.

למה זה עובד?

ליצ'יס ידוע כממריץ את החשק המיני בשל שפע הרכיבים החשובים שלהם כמו אשלגן, נחושת וויטמין C (  21  ).

תופעות לוואי של פרי ליצ'יס

ליצ'יס
  • לליצ'ים יש תכולת סוכר גבוהה, ולכן אנשים עם סוכרת צריכים לצרוך אותם במתינות.
  • הם יכולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים. לכן, אם יש לך היסטוריה עם זה, כדאי להימנע לחלוטין מצריכת ליצ'ים.
  • ליצ'יס ידוע גם כמשבש את האיזון ההורמונלי בגוף. לכן, יש לצרוך אותו במתינות מכיוון שהוא עלול לגרום לדימום פנימי, חום או מחלות רבות אחרות.
  • נשים בהריון צריכות להימנע מדימום עד להנקה מכיוון שהוא עלול לגרום לדימום וזיהומים ולהזיק לתינוקך.

איך לאחסן ליצ'ים?

ליצ'ים גדלים בעיקר באזורים טרופיים וסובטרופיים. הם פירות העונה והם זמינים בדרך כלל מיוני עד אוקטובר. הם מתקלקלים מהר מאוד וברגע שנקטפו מהעץ, הם לא מבשילים יותר.

קליפה חומה-ורדרדת מעידה שהפרי טרי. בחרו ליצ'ים שמרגישים קשים, כבדים ובעלי קליפה יבשה. הימנע מאלה שמרגישים רכים או בעלי קרום סדוק או נקודות שחורות.

לליצ'ים אין חיי מדף ארוכים. הם יכולים להחזיק מעמד כ-10 ימים כאשר הם מאוחסנים בשקית ניילון במקרר. הקירור בדרך כלל הופך את עור הליצ'יס לכהה יותר מבלי להשפיע על הפרי.

קרא גם: יתרונות ותופעות לוואי של פירות אלקליין

מתכונים באמצעות ליצ'יס

1. לימונדה ליצ'י

הכינו משקה קיץ מרענן על ידי הוספת ליצ'יס ללימונדה הקלאסית.

חומרים
  • 12 ליצ'ים, קלופים ומגולענים
  • 3 כוסות מים
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 3 כפות סוכר
מה אתה חייב לעשות

1. מערבבים את הליצ'י עד שהם מרוחים.
2. מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים או משתמשים בשייקר לאיחוד.
3. מגישים בכוס גבוהה עם קוביות קרח.

2. פודינג ליצ'יס

מי לא אוהב פודינג? הנה מתכון מהיר להכנת פודינג ליצ'יס טעים.

חומרים
  • 50 גרם רימון
  • 1 ½ כוסות ליצ'יס קצוץ
  • 200 מ"ל שמנת טרייה
  • 1 כף
  • ג'לטין
  • 3 כפות
  • אבקת שמנת
  • 3 כוסות
  • חלב
  • הודעה אחת
  • חלבן ממותק חלב מרוכז
מה אתה חייב לעשות

1. מערבבים את אבקת הרפרפת עם מעט חלב. כעת, הוסיפו את המשחה הסמיכה הזו לשאר החלב והניחו לו לרתוח. ודא שהעקביות תהיה עבה.
2. משרים את הג'לטין בקורט מים ומוסיפים אותו לפודינג. מערבבים אותו היטב. כעת מוסיפים את החלבנית ומערבבים כמו שצריך. תנו לתערובת להתקרר לזמן מה.
3. לוקחים קערה נוספת ומקציפים בתוכה את השמנת ויוצקים לתוך הרפרפת. מוסיפים את הרימון והליצ'יס ומכניסים למקרר לשעתיים-שלוש.

הקרם שלך מוכן!

קראו גם: 31 יתרונות מדהימים של מיץ אמלה: עור, שיער ובריאות

3. תה קר ליצ'יס

הנה מתכון התה הקר ליצ'יס להרוות את צימאונכם.

חומרים
  • 2 כוסות מים
  • 1 כפית תה שחור
  • 5 כפות אבקת סוכר
  • 8 כפות משחת ליצ'י/מחית ליצ'י
  • קוביות קרח
מה אתה חייב לעשות

1. מרתיחים מים במחבת.
2. מוסיפים את עלי התה ומכסים ל-20 דקות. אם אתה אוהב את התה שלך חזק, אתה יכול להוסיף עוד תה.
3. מניחים לתערובת להתקרר חצי שעה ולאחר מכן מסננים אותה. מוסיפים עליו משחת ליצ'י וסוכר. ניתן להגדיל או להקטין את כמות הסוכר לפי טעמכם.
4. לוקחים כוס וממלאים אותה בקוביות קרח. כעת יוצקים מעליו את תה הליצ'יס ומגישים קר.

4. שימושים אחרים

בדרך כלל, ליצ'יס נאכל עם הסרת הקליפות והזרעים. טעמם המתוק הופך אותם לתוספת נהדרת לשייקים, סלטים וקינוחים.

1. ליצ'י קלוף וקצוץ ניתן להגיש על צלחת גבינה.
2. ניתן להוסיף ליצ'יס לגלידה, שמנת ויוגורט ולהגיש כקינוח.
3. כדי שהבצק יתכווץ אפשר לייבש אותם מבלי שהקליפה שלהם תתקלקל. ליצ'ים מיובשים ידועים גם בשם אגוזי ליצ'י.

היתרונות של ליצ'ים רבים וטעמם הטעים הופך אותם לאהובים על רבים. ליצ'ים עשירים בויטמין C, נחושת וזרחן. הוא תומך בבריאות הלב וכלי הדם, מסייע לירידה במשקל ומחזק את החסינות. ליצ'י יכול גם להסיר פגמים, להפחית כוויות שמש ולהגביר את צמיחת השיער. עם זאת, כמה אנשים עשויים להיות אלרגיים לליצ'י. לכן, מומלץ להיזהר. נסה כל אחד מהמתכונים שהוזכרו לעיל וקצור את היתרונות של ליצ'יס.

שאלות נפוצות

  • כמה ליצ'י אפשר לאכול ביום?

אתה יכול לאכול 8-10 ליצ'י ביום. עם זאת, אל תחרוג ממספר זה מכיוון שצריכה מוגזמת עלולה לעורר התכווצויות, נפיחות ובחילות.

  • האם ליצ'י מזיק לבריאות?

ליצ'ים בוגרים לחלוטין בטוחים בדרך כלל לאכילה. עם זאת, שטיפה לא בשלה עלולה לגרום להקאה עקב נוכחות הרעלן היפוגליצין A.

  • האם ליצ'י גורם לך לעלות במשקל?

ליצ'יס הם מקור לסיבים תזונתיים ויש בהם פחות קלוריות ועשויים במקום זאת לסייע לירידה במשקל. עם זאת, הוא גם עשיר יחסית בסוכר ויכול לגרום לעלייה במשקל אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. מתינות היא המפתח.

  • האם אנחנו יכולים לאכול ליצ'י בלילה?

לא, לא מומלץ לאכול ליצ'י בלילה בגלל תכולת הסוכר. זה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם. צריכתו בבוקר עוזרת לך לקבל את התועלת המקסימלית.

This post is also available in: العربية (ערבית) Dansk (דנית) Nederlands (הולנדית) Français (צרפתית) Deutsch (גרמנית) Italiano (איטלקית) Polski (פולנית) Română (רומנית) Русский (רוסית) Türkçe (תורכית) Español (ספרדית) Български (בולגרית)

Similar Posts