فوائد الليتشي زين: 21 فائدة مذهلة للبشرة والشعر والصحة .. 2023

واحدة من الفواكه الصيفية المفضلة للكثيرين حول العالم هي الليتشات الغريبة. ولكن في حين أنك قد تحب أكل الليتشي بسبب مذاقه الحلو وقوامه الناعم ، فهل أنت على دراية أيضًا بالفوائد الصحية الأساسية للليتشيس؟ لدرجة أنه في الصين القديمة ، كان إهداء الليتشات إلى الملوك يعتبر علامة شرف عظيم.

نعم ، هذه الفاكهة الصغيرة الغنية بالعصارة تساعد على تحسين صحتك بأكثر من طريقة. لن يساعدك فقط على البقاء رطبًا وشبعًا خلال أشهر الصيف الحارة والحارقة ، بل سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن وتحسين الهضم وتحسين صحة بشرتك. 

معلومات موجزة عن ليتشيس

الاسم العلمي –  Litchi chinensis
Family –  Sapindaceae
Native –  مقاطعتي Kwangtung و Fukien في جنوب الصين
أسماء أخرى –  Lichi (الهندية) ، Vilazi pazham (Tamil) ، Lichi Pazham (المالايالامية)

تزرع الليتشي في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية وتحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم. تنمو هذه الفاكهة اللذيذة والعصرية في مجموعات على شجرة دائمة الخضرة بطيئة النمو ومتوسطة الحجم تحمل هذه الفاكهة لفترة محدودة فقط. تحمل هذه الشجرة أيضًا زهور ربيعية جميلة قصيرة العمر حقًا.

لها شكل دائري أو بيضاوي بقشرة بنية وردية اللون ولحم أبيض نصف شفاف وبذرة غير صالحة للأكل. قد يكون لها فترة صلاحية قصيرة ، ولكن هذه المعالجة الصيفية الغنية لها الكثير لتقدمه أكثر من النكهة. هل الليتشي صحي؟ نعم إنه غني جدًا بالعناصر الغذائية ويوفر العديد من الفوائد لبشرتك وشعرك وصحتك مما يجعله لا يقاوم.

اقرأ أيضًا: 10 أطعمة غنية بالكولين: الفوائد الصحية والنقص

القيم الغذائية للليتشيزين

الليتشي له قيمة غذائية عالية. إنها غنية جدًا بفيتامين ج ، حيث تحتوي على حوالي 71.5 مجم لكل 100 جرام. كما أنها غنية بالنحاس والفوسفور. ما يجعل Litchis فريدًا هو أنه يحتوي على مادة البوليفينول أوليغونول مع خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات.

للحصول على نظرة عامة أكثر تفصيلاً عن القيمة الغذائية للليتشيس ، انظر الجدول أدناه.

المبدأ	قيمة مغذية	نسبة RDA
طاقة	66 سعر حراري	3.3٪
الكربوهيدرات	16.53 جرام	12.7٪
بروتين	0.83 غرام	1.5٪
إجمالي الدهون	0،44 غرام	2٪
الكوليسترول	0 مجم	0٪
الألياف الغذائية	1.3 غرام	3.5٪
فيتامينات
حمض الفوليك	14 مكغ	3.5٪
نياسين	0.603 مجم	3.5٪
الكولين	7،1 مجم	واحد٪
البيريدوكسين	0.100 مجم	9٪
الريبوفلافين	0.065 مجم	5٪
الثيامين	0.011 مجم	واحد٪
فيتامين أ	0 مجم	0٪
فيتامين سي	71.5 مجم	119٪
فيتامينات هـ	0.07 مجم	0.5٪
فيتامين ك	0.4 ميكروغرام	0.3٪
الشوارد
صوديوم	1 مجم	0٪
البوتاسيوم	171 مجم	3.5٪
المعادن
الكالسيوم	5 مجم	0.5٪
نحاس	0.148 مجم	16٪
حديد	0.31 مجم	4٪
المغنيسيوم	10 مجم	2.5٪
المنغنيز	0.055 مجم	2.5٪
الفوسفور	31 مجم	4.5٪
السيلينيوم	0.6 ميكروغرام	واحد٪
الزنك	0.07 مجم	0.5٪
المغذيات النباتية
كاروتين- ß	0 ميكروغرام	–
التشفير- زانثين- ß	0 ميكروغرام	–
لوتين-زكسانتين	0 ميكروغرام	–

فوائد الليتشيس

فوائد الليتشيس للبشرة

تعتبر الليتشات رائعة لبشرتنا. سواء كنت تعانين من التجاعيد القبيحة أو البشرة الجافة ، فإن هذه الفاكهة الغريبة لديها حل لكل شيء.

اقرأ أيضًا: 14 من فوائد الهيل الأسود: الجلد والشعر والصحة

1. منع علامات الشيخوخة

مع تقدمك في العمر ، تبدأ بشرتك في إظهار أولى علامات الشيخوخة. يمكن أن تساعد الليتشات في تأخير ظهورها عند استخدامها موضعياً.

المواد

• 4-5 ليتشيز منزوع البذور ومقشر
• ¼ موزة ناضجة

تخصيص

1. اهرسي الموز والليتشيز. تخلط جيدا لتشكيل عجينة ناعمة.
2. دلكي العجينة برفق على وجهك ورقبتك في حركات دائرية.
3. اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.

لماذا هذا العمل؟

مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك المزيد والمزيد من الجذور الحرة. هذه الجذور الحرة تضر بشرتك وتسبب التجاعيد. الليتشيس غنية بمضادات الأكسدة التي تتحد مع الجذور الحرة وتمنعها من إتلاف بشرتك.

2. تساعد على إزالة البقع

العيوب هي لعنة أي شخص يبحث عن بشرة خالية من العيوب. يمكن أن يساعد تطبيق عصير الليتشي في تلاشي الندبات والندوب ، مما يترك بشرتك صافية.

المواد

• 4-5 ليتشيس ، تمت إزالة القشرة والقلب
• 2-3 كرات قطنية

تخصيص

1. سحق الليتشي في عجينة.
2. اغمسي كرات القطن في المعجون وضعيها على وجهك أو المناطق المصابة فقط.
3. اتركه لمدة 15 دقيقة ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة مغموسة في الماء البارد.

لماذا هذا العمل؟

البقع هي في الأساس بقع مع علامات فرط تصبغ. تعتبر الليتشات من المصادر الممتازة لفيتامين سي (  2  ). هذا يجعلها علاجًا قويًا للعيوب (  3  ).

3. تقليل حروق الشمس

يمكن أن يسبب قضاء الكثير من الوقت في الشمس احمرارًا وبثورًا. يمكن أن تسبب حروق الشمس ألمًا وتهيجًا ، ويمكن أن يساعد استخدام الليتشات المليئة بفيتامين E في تهدئة بشرتك الملتهبة.

المواد

• تمت إزالة 3-4 من الليتشات والقشرة والنواة
• 1 كبسولة فيتامين هـ

تخصيص

1. استخرج العصير من عجينة ليتشيس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى سحق اللب وتمريره عبر مصفاة.
2. اثقب كبسولة فيتامين (هـ) وأضفها إلى العصير.
3. يوضع على المناطق المصابة ويشطف بالماء البارد بعد 30 دقيقة.

لماذا هذا العمل؟

يعتبر الليتشيس فعالاً في علاج حروق الشمس لاحتوائه على فيتامين سي. ثبت أن مزيجًا من فيتامينات C و E يعالج آثار الشمس على الجلد (  4  ).

فوائد الليتشيزين للشعر

إلى جانب كونه نعمة لبشرتك ، فإن الليتشات تضيف أيضًا لمعانًا وحيوية لشعرك.

4. تعزيز نمو الشعر

سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو التلوث ، فهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تلحق الضرر بشعرنا. يمكن أن تساعد الليتشات في تعزيز نمو الشعر عند استخدامها موضعياً.

المواد

• 7-8 ليتشيز ، معصور
• ملعقتان كبيرتان من جل الصبار

تخصيص

1. اخلطي عصير الليتشيس والصبار في وعاء.
2. دلكي الخليط في فروة رأسك.
3. اتركيه لمدة 60 دقيقة ثم اغسليه بشامبو خفيف.

لماذا هذا العمل؟

عندما تتغذى بصيلات شعرك بشكل صحيح ، سينمو شعرك. تعمل الببتيدات النحاسية على تكبير بصيلات الشعر ، مما يقلل بشكل كبير من مرحلة الراحة لنمو الشعر (  5  ). نظرًا لأن الليتشيس مصدر ممتاز للنحاس ، فهو يساعد على تحفيز بصيلات الشعر ونموه.

5. امنح شعرك لمعاناً مميزاً

هل يفقد شعرك لمعانه الطبيعي بسبب الظروف الجوية القاسية؟ ابدأ في استخدام لب الليتشيس كبلسم لشعرك.

المواد

8-10 عجينة ليتشيز

تخصيص

1. سحق 10 ليتشي لعمل معجون ثم ضع العجينة على شعرك.
2. يغسل جيدا بعد 15 دقيقة للحصول على شعر لامع وجميل.

لماذا هذا العمل؟

الليتشيس غنية بفيتامين سي الذي يساعد على استعادة لمعان الشعر. كما أنها مليئة بالنحاس والحديد ، وهما المسؤولان عن الحفاظ على لون الشعر الأصلي.

الفوائد الصحية للليتشيس

تمتلئ الليتشات الغريبة والرائعة بالفوائد الصحية التي تتراوح من المساعدة في إنقاص الوزن إلى الوقاية من السرطان. لنلقي نظرة.

6. له تأثير مضاد للسرطان

من أهم فوائد الليتشات أن له تأثيرات مضادة للسرطان. يمكن أن يساعد تناوله يوميًا بأي شكل ، بما في ذلك عصير ليتشيس ، في منع حدوث هذا المرض الفتاك.

لماذا هذا العمل؟

أظهرت الدراسات التي أجريت باستخدام مستخلصات الليتشي أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية والفلافونويدات ولها تأثيرات مضادة للسرطان ، وهي فعالة بشكل خاص ضد خلايا سرطان الثدي (  6  ).

7. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليتشيس يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

لماذا هذا العمل؟

يحتوي Litchis على مركب يسمى oligonol الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك أو NO هو موسع للأوعية ، مما يعني أنه يساعد على توسيع الأوعية الدموية للسماح بتدفق الدم بشكل صحيح. هذا يقلل من الضغط على قلبك لضخ الدم ، ويقلل من البلى الذي يمر به قلبك ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

8. تحسين الهضم

إذا كنت تعاني من الإمساك المتكرر أو أمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، فحاول تناول الليتشيس لتسهيل عملية الهضم.

لماذا هذا العمل؟

Litchis ، فاكهة موطنها المنطقة ،

يستهلك من قبل الصينيين للمساعدة في الهضم وتخفيف أمراض المعدة (  8  ). يحتوي الليتشي على نسبة عالية من الماء ، مما له تأثير مهدئ على المعدة. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على الهضم (9 مصدر موثوق  )  .

9. منع إعتام عدسة العين

إعتام عدسة العين هو ضعف بصري ناتج عن غشاوة عدسة العين. نظرًا لأن إعتام عدسة العين يؤثر على الملايين ، فقد تم إجراء العديد من الدراسات حول إعتام عدسة العين. خلصت إحدى الدراسات إلى أن الليتشات قد تساعد في منع إعتام عدسة العين.

لماذا هذا العمل؟

يحتوي الليتشي على مواد كيميائية نباتية تحمل خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للأورام. هذا يعني أنها تساعد في منع النمو غير الطبيعي للخلايا ، مما يساعد على منع إعتام عدسة العين (  10  ).

10. العمل ضد الانفلونزا

الإنفلونزا مرض شديد العدوى تسببه الفيروسات. هناك حاجة إلى تطوير عقاقير جديدة لأن بعض سلالات هذه الفيروسات تقاوم الأدوية التقليدية المضادة للفيروسات. وقد ثبت أن مستخلصات فاكهة الليتشي فعالة ضد هذه الفيروسات.

لماذا هذا العمل؟

يُظهر Litchis خصائص مضادة للفيروسات بسبب وجود oligonol ، مما يمنع الفيروس من التكاثر (  11  ).

11. تساعد في إنقاص الوزن

يعتبر الليتشي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، وهو مثالي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

لماذا هذا العمل؟

لا يحتوي Litchis على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي على 66 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام (  12  ). كما أنها تحتوي على الكثير من الماء وكمية كبيرة من الألياف وتحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون. هذا يجعلها مثالية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

12. تنظيم الدورة الدموية

تم العثور على الليتشي للمساعدة في الدورة الدموية المناسبة في أجسامنا ، وبالتالي ضمان الأداء السليم للأعضاء وأنظمة الأعضاء.

لماذا هذا العمل؟

يلعب وجود العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والفولات وفيتامين C ، دورًا مهمًا في جعل الليتشي نعمة لنظام الدورة الدموية (  13  ).

13. منع تمزق الأوعية الدموية

يمكن أن يكون تناول عصير الليتشي مفيدًا في السيطرة على الكدمات غير الطبيعية بسبب تمزق الأوعية الدموية.

لماذا هذا العمل؟

الليتشيس غنية بالبوليفينولات الوفيرة مثل البيوفلافونويد المسمى روتين. هذا يجعلها ضرورية عندما يتعلق الأمر بتقوية الأوعية الدموية (  14  ). هذه الخاصية مفيدة أيضًا في علاج حالات مثل الدوالي والبواسير.

14. العوامل المضادة للالتهابات

يمكن أن يساعد تضمين السلايم اللذيذ في نظامك الغذائي في علاج الالتهاب وتلف الأنسجة الذي يمكن أن ينجم عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك التمارين الشاقة.

لماذا هذا العمل؟

تم العثور على مستخلصات فاكهة الليتشي الغنية بالفلافانول (FRLFE) بخصائص مضادة للالتهابات (  15  ).

15. توفير الطاقة الفورية

يمكن أن يوفر وجود الليتشات في الصباح بداية اليوم التي تشتد الحاجة إليها.

لماذا هذا العمل؟

الليتشيس غنية بفيتامين C ، الذي يخدم عددًا من الوظائف المهمة في الجسم ، بما في ذلك كونه عاملاً مساعدًا مهمًا في جميع التفاعلات الأنزيمية. يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين والكارنيتين الضروري لتفتيت الدهون ، ويزودنا بالطاقة الفورية (  16  ).

16. حماية من فيروس الهربس

يمكن لليتشيس أيضًا أن تحمينا من فيروس الهربس القاتل.

لماذا هذا العمل؟

تحتوي هذه الفاكهة الرائعة على البروانثوسيانيدينات التي لها خصائص قوية جدًا مضادة للفيروسات. هذه الخصائص تجعلها فعالة ضد الفيروسات النادرة والمزعجة مثل الهربس أو كوكساكي (  17  ).

17. تعزيز المناعة

هل التغير الطفيف في الطقس يجعلك عرضة للبرد والسعال؟ من الممكن تمامًا أن يكون لديك مناعة ضعيفة. أكل ليتشيس لتقوية مناعتك.

لماذا هذا العمل؟

إن وجود فيتامين C في الليتشيس يجعله فعالاً للغاية في تعزيز مناعتنا (  18  ). هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي أجسامنا من غزو الميكروبات الأجنبية. لذلك ، فهي فاكهة موصى بها بشدة للأطفال الصغار.

18. تنظيم ضغط الدم

عادة نتجنب الفاكهة مع اللب للحفاظ على ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن الليتشات رائعة إذا كنت ترغب في السيطرة على ضغط الدم.

لماذا هذا العمل؟

يحتوي الليتشي على مستويات متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم ، وهي ضرورية للغاية للحفاظ على ضغط الدم المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خصائص البوتاسيوم الموسع للأوعية تسمح له بتهدئة واسترخاء الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الخاضع للسيطرة (  19  ).

19. تقوية عظامك

يمكن أن يؤدي استهلاك الليتشات بانتظام إلى تقوية عظامك.

لماذا هذا العمل؟

تمتلئ الليتشي بالمركبات الأساسية الضرورية لصحة العظام ، مثل المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والحديد والمزيد. هذه المعادن تزيد من امتصاص الكالسيوم في العظام ، مما يجعلها صحية.

20. منع فقر الدم

تلعب الليتشي دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بمنع فقر الدم.

لماذا هذا العمل؟

تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من النحاس مما يزيد من عدد كرات الدم الحمراء في الدم. نعلم جميعًا أن فقر الدم يحدث بسبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين. يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الليتشات (  20  ).

21. زيادة الرغبة الجنسية

خلصت العديد من الدراسات إلى أن الليتشي يمكن أن يزيد الرغبة الجنسية لدى البشر.

لماذا هذا العمل؟

من المعروف أن الليتشي يحفز الرغبة الجنسية بسبب وفرة مكوناته المهمة مثل البوتاسيوم والنحاس وفيتامين سي (  21  ).

الآثار الجانبية لفاكهة الليتشي

• تحتوي الليتشات على نسبة عالية من السكر ، لذلك يجب على مرضى السكري تناولها باعتدال.
• يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس. لذلك ، إذا كان لديك تاريخ معها ، فعليك تجنب تناول الليتشات تمامًا.
• ومن المعروف أيضًا أن الليتشي يخل بالتوازن الهرموني في الجسم. لذلك ، تناوله باعتدال لأنه يمكن أن يسبب نزيفًا داخليًا أو حمى أو العديد من الأمراض الأخرى.
• يجب على النساء الحوامل تجنب النزيف حتى الرضاعة الطبيعية لأنه يمكن أن يسبب النزيف والالتهابات ويؤذي طفلك.

كيف تخزن الليتشيس؟

تزرع الليتشات في الغالب في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. إنها فواكه موسمية وعادة ما تكون متاحة من يونيو إلى أكتوبر. إنها تفسد بسرعة كبيرة وبمجرد انتزاعها من الشجرة ، فإنها لا تنضج أكثر من ذلك.

تشير القشرة ذات اللون البني المائل للوردي إلى أن الفاكهة طازجة. اختر الليتشات التي تشعر بأنها صلبة وثقيلة وذات قشرة جافة. تجنب تلك التي تشعر بالنعومة أو بها قشور متشققة أو الرؤوس السوداء.

ليس للليتشيس مدة صلاحية طويلة. يمكن أن تستمر لمدة 10 أيام عند تخزينها في كيس بلاستيكي في الثلاجة. عادة ما يجعل التبريد قشرة الليتشات أغمق دون التأثير على الفاكهة.

اقرأ أيضًا: الفوائد والآثار الجانبية للفاكهة القلوية

وصفات باستخدام الليتشي

1. عصير الليمون الليتشي

اصنع مشروبًا صيفيًا منعشًا بإضافة الليتشي إلى عصير الليمون الكلاسيكي.

المواد

• 12 ليتشيز مقشر ومنقور
• 3 أكواب من الماء
• 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• 3 ملاعق كبيرة سكر

ماذا يجب عليك أن تفعل

1. امزج الليتشي حتى يتم هرسها.
2. أضف باقي المكونات واخلط أو استخدم شاكر للخلط.
3. تقدم في كوب طويل مع مكعبات ثلج.

2. ليتشيس بودينغ

من منا لا يحب الحلوى؟ إليك وصفة سريعة لتحضير بودنغ الليتشيس اللذيذ.

المواد

• 50 غرام مخدرات
• 1 1/2 كوب من الليتشي المفروم
• 200 مل قشطة طازجة
• 1 ملعقة طعام
• جيلاتين
• 3 ملاعق كبيرة
• مسحوق كريم
• 3 أكواب
• لبن
• 1 رسالة
• الحليب المكثف المحلى Dairyman

ماذا يجب عليك أن تفعل

1. اخلطي مسحوق الكاسترد مع بعض الحليب. الآن ، أضف هذا المعجون السميك إلى باقي الحليب واتركه يغلي. تأكد من أن القوام سميك.
2. انقعي الجيلاتين في قليل من الماء وأضيفيه إلى البودينغ. اخلطيها جيدا. الآن أضف اللبن وتخلط بشكل صحيح. دع الخليط يبرد لفترة.
3. نأخذ وعاءً آخر ونخفق فيه الكريمة ونسكبه في الكاسترد. نضيف الرمان والليتشيز ويوضعان في الثلاجة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.

الكاسترد جاهز!

اقرأ أيضًا: 31 من الفوائد المذهلة لعصير Amla: الجلد والشعر والصحة

3. شاي مثلج الليتشي

ها هي وصفة الشاي المثلج ليتشيز لإرواء عطشك.

المواد

• كوبان من الماء
• 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأسود
• 5 ملاعق كبيرة من السكر البودرة
• 8 ملاعق كبيرة معجون ليتشيز / هريس ليتشيس
• مكعبات ثلج

ماذا يجب عليك أن تفعل

1. غلي الماء في مقلاة.
2. تضاف أوراق الشاي وتغطى لمدة 20 دقيقة. إذا كنت تحب الشاي القوي ، يمكنك إضافة المزيد من الشاي.
3. نترك المزيج يبرد لمدة نصف ساعة ثم يصفى. أضف معجون الليتشي والسكر عليه. يمكنك زيادة أو تقليل كمية السكر حسب ذوقك.
4. خذ كوبًا واملأه بمكعبات الثلج. الآن اسكب شاي الليتشي فوقه وقدميه بارداً.

4. استخدامات أخرى

عادة ، تؤكل الليتشات مع إزالة القشرة والبذور. طعمها الحلو يجعلها إضافة رائعة للعصائر والسلطات والحلويات.

1. يمكن تقديم ليتشيز مقشر ومقطع على طبق من الجبن.
2. يمكن إضافة الليتشي إلى الآيس كريم والكريمة واللبن ويقدم كحلوى.
3. لكي يتقلص العجين ، يمكن تجفيفه دون تلف قشرته. تُعرف الليتشي المجفف أيضًا باسم المكسرات الليتشي.

فوائد الليتشات عديدة ومذاقها اللذيذ يجعلها المفضلة لدى الكثيرين. الليتشيس غنية بفيتامين ج والنحاس والفوسفور. يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على إنقاص الوزن ويقوي المناعة. يمكن لليتشي أيضًا إزالة الشوائب وتقليل حروق الشمس وزيادة نمو الشعر. ومع ذلك ، قد يعاني عدد قليل من الأشخاص من حساسية تجاه الليتشي. لذلك ، ينصح بالحذر. جرب أيًا من الوصفات المذكورة أعلاه وجني فوائد الليتشي.

أسئلة مكررة

• كم عدد الليتشي الذي يمكنك أن تأكله في اليوم؟

يمكنك أن تأكل 8-10 ليتشي يوميًا. ومع ذلك ، لا تتجاوز هذا العدد لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى التقلصات والانتفاخ والغثيان.

• هل الليتشي ضار بالصحة؟

تعتبر الليتشات الناضجة بشكل عام آمنة للأكل. ومع ذلك ، قد يؤدي الارتشاح غير الناضج إلى التقيؤ بسبب وجود مادة الهيبوجليسين السامة أ.

• هل تجعلك الليتشي تكتسب الوزن؟

تعتبر الليتشي مصدرًا للألياف الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية أقل وقد تساعد بدلاً من ذلك في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فهو أيضًا يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من السكر ويمكن أن يسبب زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات زائدة. الاعتدال هو المفتاح.

• هل يمكننا أكل الليتشي في الليل؟

لا ، لا ينصح بتناول الليتشي في الليل بسبب محتواه من السكر. يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم. يساعدك استهلاكه في الصباح على الحصول على أقصى فائدة.

This post is also available in: Dansk (الدانماركية) Nederlands (الهولندية) Français (الفرنسية) Deutsch (الألمانية) עברית (العبرية) Italiano (الإيطالية) Polski (البولندية) Română (الرومانية) Русский (الروسية) Türkçe (التركية) Español (الأسبانية) Български (البلغارية)