Vorteile von Litschis: 21 erstaunliche Vorteile für Haut, Haare und Gesundheit. 2023

Eine der beliebtesten Sommerfrüchte vieler Menschen auf der ganzen Welt sind exotische Litschis. Aber obwohl Sie Litschis wegen seines süßen Geschmacks und seiner weichen Textur lieben, kennen Sie auch die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Litschis? So sehr, dass es im alten China als Zeichen großer Ehre angesehen wurde, Litchis an Könige zu verschenken.

Ja, diese saftige kleine Frucht hilft, Ihre Gesundheit auf mehr als eine Weise zu verbessern. Es wird Ihnen nicht nur helfen, während der heißen, sengenden Sommermonate hydratisiert und satt zu bleiben, es wird Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, die Verdauung zu verbessern und Ihre Hautgesundheit zu verbessern. 

Eine kurze Information über Litschis

Wissenschaftlicher Name –
Familie  Litchi chinensis –  Sapindaceae
Heimisch –  Provinzen Kwangtung und Fukien in Südchina
Andere Namen –  Lichi (Hindi), Vilazi Pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litschis oder Litschi wird in tropischen und subtropischen Regionen angebaut und ist auf der ganzen Welt beliebt. Diese köstliche und saftige Frucht wächst in Trauben an einem langsam wachsenden, mittelgroßen immergrünen Baum, der diese Frucht nur für eine begrenzte Zeit trägt. Dieser Baum trägt auch wirklich kurzlebige schöne Frühlingsblumen.

Es hat eine runde oder ovale Form mit einer rosa-braunen Rinde, durchscheinend weißem Fleisch und einem ungenießbaren Kern. Es mag eine kurze Haltbarkeit haben, aber dieser saftige Sommergenuss hat mehr zu bieten als nur Geschmack. Ist Litschi gesund? Ja, es ist sehr reich an Nährstoffen und bietet zahlreiche Vorteile für Ihre Haut, Ihr Haar und Ihre Gesundheit, die es unwiderstehlicher machen.

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Nährwerte von Litchisin

Litschis hat einen hohen Nährwert. Sie sind sehr reich an Vitamin C und enthalten etwa 71,5 mg pro 100 Gramm. Außerdem sind sie reich an Kupfer und Phosphor. Was Litchis einzigartig macht, ist, dass sie das Polyphenol Oligogonol mit antioxidativen und antiviralen Eigenschaften enthalten.

Eine detailliertere Übersicht über den Nährwert von Litschis finden Sie in der folgenden Tabelle.

PRINZIP	NÄHRWERT	RDA PROZENTSATZ
Energie	66 kcal	3,3 %
Kohlenhydrate	16,53 g	12,7 %
Protein	0,83 g	1,5 %
Gesamtfett	0,44 g	2%
Cholesterin	0mg	0%
Ballaststoffe	1,3 g	3,5 %
VITAMINE
Folat	14 µg	3,5 %
Niacin	0,603mg	3,5 %
Cholin	7,1mg	eines%
Pyridoxin	0,100mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011mg	eines%
Vitamin A	0mg	0%
C-Vitamin	71,5mg	119%
Vitamin E	0,07mg	0,5 %
Vitamin K	0,4 Mikrogramm	0,3 %
ELEKTROLYTE
Natrium	1mg	0%
Kalium	171mg	3,5 %
MINERALIEN
Kalzium	5mg	0,5 %
Kupfer	0,148 mg	16%
Eisen	0,31mg	4%
Magnesium	10mg	2,5 %
Mangan	0,055mg	2,5 %
Phosphor	31mg	4,5 %
Selen	0,6 µg	eines%
Zink	0,07mg	0,5 %
Phytonährstoffe
Carotin-ß	0 µg	—
Krypto-Xanthin-ß	0 µg	—
Lutein-Zeaxanthin	0 µg	—

Vorteile von Litschis

Vorteile von Litschis für die Haut

Litschis sind toll für unsere Haut. Ob Sie unter hässlichen Falten oder trockener Haut leiden, diese exotischen Früchte haben für alles eine Lösung.

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1. Alterserscheinungen vorbeugen

Mit zunehmendem Alter zeigt Ihre Haut die ersten Anzeichen der Hautalterung. Litschis können helfen, ihr Erscheinen zu verzögern, wenn sie topisch verwendet werden.

Materialien

• 4-5 Litschis, entkernt und geschält
• ¼ reife Banane

Spezifikation

1. Banane und Litchis pürieren. Gut mischen, um eine glatte Paste zu bilden.
2. Massieren Sie die Paste sanft in kreisenden Bewegungen auf Gesicht und Hals.
3. Lassen Sie die Maske 15 Minuten einwirken und spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab.

Warum funktioniert das?

Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper immer mehr freie Radikale. Diese freien Radikale schädigen Ihre Haut und verursachen Falten. Litschis sind reich an Antioxidantien, die sich mit freien Radikalen verbinden und verhindern, dass sie Ihre Haut schädigen.

2. Hilfe beim Entfernen von Flecken

Unvollkommenheiten sind der Fluch aller, die makellose Haut suchen. Das Auftragen von Litschisaft kann helfen, Schönheitsfehler und Narben zu verblassen, sodass Sie eine klare Haut haben.

Materialien

• 4-5 Litschis, Schale und Kern entfernt
• 2-3 Wattebällchen

Spezifikation

1. Die Litschis zu einer Paste zerdrücken.
2. Tauchen Sie Wattebäusche in die Paste und tragen Sie sie auf Ihr Gesicht oder nur die betroffenen Stellen auf.
3. Lassen Sie es 15 Minuten einwirken und wischen Sie es mit einem sauberen, in kaltes Wasser getauchten Tuch ab.

Warum funktioniert das?

Flecken sind im Grunde Flecken mit Anzeichen von Hyperpigmentierung. Litschis sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C (  2  ). Dies macht sie zu einer wirksamen Behandlung von Schönheitsfehlern (  3  ).

3. Reduzieren Sie Sonnenbrände

Zu viel Zeit in der Sonne zu verbringen kann zu Rötungen und Blasen führen. Sonnenbrände können Schmerzen und Reizungen verursachen, und das Auftragen von mit Vitamin E angereicherter Litschis kann helfen, Ihre entzündete Haut zu beruhigen.

Materialien

• 3-4 Litschis, Schale und Kern entfernt
• 1 Vitamin-E-Kapsel

Spezifikation

1. Saft aus dem Litschisteig extrahieren. Dazu müssen Sie das Fruchtfleisch zerkleinern und durch ein Sieb passieren.
2. Stechen Sie die Vitamin-E-Kapsel auf und fügen Sie sie dem Saft hinzu.
3. Auf die betroffenen Stellen auftragen und nach 30 Minuten mit kaltem Wasser abspülen.

Warum funktioniert das?

Litschis ist aufgrund seines Vitamin-C-Gehalts wirksam bei der Behandlung von Sonnenbrand. Eine Kombination aus Vitamin C und E hat sich bewährt, um die Auswirkungen der Sonne auf die Haut zu behandeln (  4  ).

Vorteile von Litchisin für das Haar

Litschis sind nicht nur eine Wohltat für Ihre Haut, sondern verleihen Ihrem Haar auch Glanz und Vitalität.

4. Fördern Sie das Haarwachstum

Ob Stress oder Umweltverschmutzung, eine Reihe von Faktoren können unser Haar schädigen. Litchis kann helfen, das Haarwachstum zu fördern, wenn es topisch angewendet wird.

Materialien

• 7-8 Litschis, entsaftet
• 2 Esslöffel Aloe-Vera-Gel

Spezifikation

1. Litchissaft und Aloe Vera in einer Schüssel mischen.
2. Massieren Sie die Mischung in Ihre Kopfhaut ein.
3. Lassen Sie es 60 Minuten einwirken und waschen Sie es dann mit einem milden Shampoo ab.

Warum funktioniert das?

Wenn Ihre Haarfollikel richtig genährt sind, werden Ihre Haare wachsen. Kupferpeptide vergrößern die Haarfollikel, was die Ruhephase des Haarwachstums erheblich verkürzt (  5  ). Da Litschis eine ausgezeichnete Kupferquelle ist, hilft es, die Haarfollikel zu stimulieren und Ihr Haar wachsen zu lassen.

5. Verleihen Sie Ihrem Haar einen unverwechselbaren Glanz

Verliert Ihr Haar aufgrund rauer Wetterbedingungen seinen natürlichen Glanz? Fangen Sie an, Litschispulpe als Spülung für Ihr Haar zu verwenden.

Materialien

8-10 Litschisteig

Spezifikation

1. Zerdrücke 10 Litschis zu einer Paste und trage diese Paste auf dein Haar auf.
2. Nach 15 Minuten gründlich waschen, um glänzendes und schönes Haar zu erhalten.

Warum funktioniert das?

Litschis sind reich an Vitamin C, das hilft, den Glanz unseres Haares wiederherzustellen. Es ist auch voll von Kupfer und Eisen, die für die Erhaltung der ursprünglichen Haarfarbe verantwortlich sind.

Gesundheitliche Vorteile von Litschis

Exotisch und wunderschön, Litschis sind vollgepackt mit gesundheitlichen Vorteilen, die von der Unterstützung der Gewichtsabnahme bis zur Vorbeugung von Krebs reichen. Werfen wir einen Blick.

6. Hat Antikrebswirkung

Einer der wichtigsten Vorteile von Litchis ist ihre krebshemmende Wirkung. Die tägliche Einnahme in irgendeiner Form, einschließlich Litchissaft, kann tatsächlich dazu beitragen, das Auftreten dieser tödlichen Krankheit zu verhindern.

Warum funktioniert das?

Studien mit Litschi-Extrakten haben gezeigt, dass sie starke Antioxidantien und Flavonoide enthalten und krebshemmende Wirkungen haben, besonders wirksam gegen Brustkrebszellen (  6  ).

7. Förderung der kardiovaskulären Gesundheit

Die Forschung besagt, dass die in Litschis enthaltenen Antioxidantien zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen können.

Warum funktioniert das?

Litchis enthält eine Verbindung namens Oligogonol, die die Stickoxidproduktion fördert. Stickoxid oder NO ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es hilft, die Blutgefäße zu erweitern, damit das Blut richtig fließen kann. Dies verringert den Druck auf Ihr Herz, um Blut zu pumpen, verringert die Abnutzung Ihres Herzens und verbessert die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit.

8. Verbessern Sie die Verdauung

Wenn Sie häufig an Verstopfung oder anderen Verdauungsbeschwerden leiden, versuchen Sie, Litschis zu konsumieren, um Ihre Verdauung zu erleichtern.

Warum funktioniert das?

Litschis, eine in der Region heimische Frucht,

Es wird von den Chinesen konsumiert, um die Verdauung zu unterstützen und Magenbeschwerden zu lindern (  8  ). Litschis haben einen hohen Wassergehalt, was magenberuhigend wirkt. Sie enthalten auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen (9  )  .

9. Verhindern Sie Katarakte

Katarakt ist eine Sehbehinderung, die durch Trübung der Augenlinse verursacht wird. Da Grauer Star Millionen betrifft, wurden viele Studien über Katarakte durchgeführt. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Litschis helfen kann, Katarakte zu verhindern.

Warum funktioniert das?

Litchis enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die antioxidative und antineoplastische Eigenschaften aufweisen. Dies bedeutet, dass sie dazu beitragen, abnormales Zellwachstum zu verhindern, was Katarakte verhindert (  10  ).

10. Gesetz gegen die Grippe

Influenza ist eine hoch ansteckende Krankheit, die durch Viren verursacht wird. Die Entwicklung neuer Medikamente ist erforderlich, da einige Stämme dieser Viren gegen herkömmliche antivirale Medikamente resistent sind. Litchis-Fruchtextrakte haben sich als wirksam gegen diese Viren erwiesen.

Warum funktioniert das?

Litchis weist aufgrund des Vorhandenseins von Oligogonol antivirale Eigenschaften auf, die die Vermehrung des Virus stoppen (  11  ).

11. Hilfe beim Abnehmen

Litschi ist eine kalorienarme Frucht und ideal für diejenigen, die abnehmen möchten.

Warum funktioniert das?

Litschis haben nicht viele Kalorien, mit nur 66 Kalorien pro 100 Gramm (  12  ). Sie enthalten auch viel Wasser, eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen und haben einen vernachlässigbaren Fettgehalt. Das macht sie ideal für diejenigen, die abnehmen möchten.

12. Blutzirkulation regulieren

Es wurde festgestellt, dass Litschis die richtige Durchblutung unseres Körpers unterstützen und so das reibungslose Funktionieren von Organen und Organsystemen sicherstellen.

Warum funktioniert das?

Das Vorhandensein mehrerer Nährstoffe, darunter Magnesium, Eisen, Kupfer, Mangan, Folsäure und Vitamin C, spielt eine wichtige Rolle dabei, Litchis zu einem Segen für unser Kreislaufsystem zu machen (  13  ).

13. Verhindern Sie einen Blutgefäßbruch

Der Verzehr von Litchis oder Litchissaft kann hilfreich sein, um abnormale Blutergüsse aufgrund von Blutgefäßrissen zu kontrollieren.

Warum funktioniert das?

Litschis sind reich an reichlich vorhandenen Polyphenolen wie dem Bioflavonoid namens Rutin. Dies macht es zu einem Muss, wenn es um die Stärkung der Blutgefäße geht (  14  ). Diese Eigenschaft ist auch bei der Behandlung von Erkrankungen wie Krampfadern und Hämorrhoiden nützlich.

14. Entzündungshemmer

Die Aufnahme von leckerem Schleim in Ihre Ernährung kann helfen, Entzündungen und Gewebeschäden zu behandeln, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden können, einschließlich intensiver körperlicher Betätigung.

Warum funktioniert das?

Es wurde festgestellt, dass Flavanol-reiche Litschi-Fruchtextrakte (FRLFE) entzündungshemmende Eigenschaften haben (  15  ).

15. Liefern Sie sofortige Energie

Litschis am Morgen können einen dringend benötigten Kickstart in den Tag bieten.

Warum funktioniert das?

Litschis sind reich an Vitamin C, das eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper erfüllt, einschließlich der Tatsache, dass es ein wichtiger Co-Faktor bei allen enzymatischen Reaktionen ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen und Carnitin, die für den Fettabbau notwendig sind, und liefert uns sofortige Energie (  16  ).

16. Schutz vor Herpesvirus

Litschis kann uns auch vor dem tödlichen Herpesvirus schützen.

Warum funktioniert das?

Diese wunderbare Frucht enthält Proanthocyanidine, die sehr starke antivirale Eigenschaften haben. Diese Eigenschaften machen es wirksam gegen seltene und lästige Viren wie Herpes oder Coxsackie (  17  ).

17. Stärkung der Immunität

Macht Sie ein leichter Wetterwechsel anfällig für Erkältung und Husten? Es ist durchaus möglich, dass Sie eine schwache Immunität haben. Essen Sie Litschis, um Ihre Immunität zu stärken.

Warum funktioniert das?

Das Vorhandensein von Vitamin C in Litschis macht es sehr effektiv bei der Stärkung unserer Immunität (  18  ). Dieses wasserlösliche Vitamin ist vollgepackt mit Antioxidantien, die unseren Körper vor dem Eindringen fremder Mikroben schützen. Daher ist es eine sehr empfehlenswerte Frucht für kleine Kinder.

18. Blutdruck regulieren

Normalerweise vermeiden wir Obst mit Fruchtfleisch, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Litschis sind jedoch großartig, wenn Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle bekommen möchten.

Warum funktioniert das?

Litschis enthalten ausgewogene Mengen an Kalium und Natrium, die für die Aufrechterhaltung des richtigen Blutdrucks absolut unerlässlich sind. Darüber hinaus ermöglichen die gefäßerweiternden Eigenschaften von Kalium, die Blutgefäße im ganzen Körper zu beruhigen und zu entspannen, was zu kontrolliertem Bluthochdruck führt (  19  ).

19. Stärken Sie Ihre Knochen

Der regelmäßige Verzehr von Litschis kann Ihre Knochen stärken.

Warum funktioniert das?

Litschis sind vollgepackt mit essentiellen Verbindungen, die für gesunde Knochen unerlässlich sind, wie Magnesium, Phosphor, Mangan, Kupfer, Eisen und mehr. Diese Mineralien erhöhen tatsächlich die Kalziumaufnahme in den Knochen und machen sie gesund.

20. Verhindern Sie Anämie

Litschis spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Blutarmut.

Warum funktioniert das?

Diese Frucht enthält eine erhebliche Menge an Kupfer, was die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut erhöht. Wir alle wissen, dass Anämie aufgrund des Abfalls des Hämoglobinspiegels auftritt. Dies kann durch den Verzehr von Litchis vermieden werden (  20  ).

21. Erhöhen Sie die Libido

Viele Studien haben ergeben, dass Litschi das sexuelle Verlangen beim Menschen steigern kann.

Warum funktioniert das?

Es ist bekannt, dass Litschis aufgrund ihrer Fülle an wichtigen Bestandteilen wie Kalium, Kupfer und Vitamin C die Libido anregen (  21  ).

Nebenwirkungen von Litchis-Früchten

• Litschis haben einen hohen Zuckergehalt, daher sollten Menschen mit Diabetes sie in Maßen konsumieren.
• Sie können bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie also eine Vorgeschichte damit haben, sollten Sie den Konsum von Litschis ganz vermeiden.
• Litschis ist auch dafür bekannt, das hormonelle Gleichgewicht im Körper zu stören. Konsumiere es daher in Maßen, da es innere Blutungen, Fieber oder viele andere Beschwerden verursachen kann.
• Schwangere sollten Blutungen bis zum Stillen vermeiden, da dies zu Blutungen und Infektionen führen und Ihrem Baby schaden kann.

Wie lagere ich Litschis?

Litschis werden hauptsächlich in tropischen und subtropischen Regionen angebaut. Sie sind Saisonfrüchte und in der Regel von Juni bis Oktober erhältlich. Sie verderben sehr schnell und einmal vom Baum gepflückt reifen sie nicht mehr nach.

Eine rosa-braune Rinde zeigt an, dass die Frucht frisch ist. Wählen Sie Litschis, die sich hart und schwer anfühlen und eine trockene Rinde haben. Vermeiden Sie solche, die sich weich anfühlen oder rissige Krusten oder Mitesser haben.

Litschis sind nicht lange haltbar. Sie sind etwa 10 Tage haltbar, wenn sie in einer Plastiktüte im Kühlschrank aufbewahrt werden. Die Kühlung macht die Haut der Litschis normalerweise dunkler, ohne die Frucht zu beeinträchtigen.

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Rezepte mit Litschis

1. Litschis-Limonade

Machen Sie ein erfrischendes Sommergetränk, indem Sie klassische Limonade mit Litchis würzen.

Materialien

• 12 Litschis, geschält und entkernt
• 3 Gläser Wasser
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 3 Esslöffel Zucker

was hast du zu tun

1. Mischen Sie die Litschis, bis sie püriert sind.
2. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie oder verwenden Sie einen Shaker zum Kombinieren.
3. In einem hohen Glas mit Eiswürfeln servieren.

2. Litschispudding

Wer liebt Pudding nicht? Hier ist ein schnelles Rezept für die Zubereitung von leckerem Litchis-Pudding.

Materialien

• 50 g Granatapfel
• 1 ½ Tassen gehackte Litschis
• 200 ml frische Sahne
• 1 Esslöffel
• Gelatine
• 3 Esslöffel
• Sahnepulver
• 3 Gläser
• Milch
• 1 Nachricht
• Dairyman gesüßte Kondensmilch

was hast du zu tun

1. Puddingpulver mit etwas Milch verrühren. Diese dicke Paste nun zum Rest der Milch geben und aufkochen lassen. Stellen Sie sicher, dass die Konsistenz dick ist.
2. Die Gelatine in einer Prise Wasser einweichen und zum Pudding geben. Mischen Sie es gut. Nun das Milchmädchen hinzugeben und ordentlich verrühren. Lassen Sie die Mischung eine Weile abkühlen.
3. Nehmen Sie eine andere Schüssel und schlagen Sie die Sahne hinein und gießen Sie sie in den Pudding. Granatapfel und Litchis dazugeben und zwei bis drei Stunden kühl stellen.

Fertig ist dein Pudding!

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3. Litschis-Eistee

Hier ist das Litschi-Eistee-Rezept, um Ihren Durst zu stillen.

Materialien

• 2 Gläser Wasser
• 1 Teelöffel schwarzer Tee
• 5 Esslöffel Puderzucker
• 8 Esslöffel Litschispaste / Litschispüree
• Eiswürfel

was hast du zu tun

1. Kochen Sie Wasser in einer Pfanne.
2. Fügen Sie die Teeblätter hinzu und decken Sie sie 20 Minuten lang ab. Wenn Sie Ihren Tee stark mögen, können Sie mehr Tee hinzufügen.
3. Die Mischung eine halbe Stunde abkühlen lassen und dann abseihen. Litschipaste und Zucker darauf geben. Sie können die Zuckermenge je nach Geschmack erhöhen oder verringern.
4. Nehmen Sie ein Glas und füllen Sie es mit Eiswürfeln. Jetzt den Litschistee darüber gießen und kalt servieren.

4. Andere Verwendungen

Normalerweise wird Litschis mit entfernten Schalen und Samen gegessen. Ihr süßer Geschmack macht sie zu einer großartigen Ergänzung für Smoothies, Salate und Desserts.

1. Geschälte und gehackte Litschis können auf einer Käseplatte serviert werden.
2. Litschis können zu Eis, Sahne und Joghurt hinzugefügt und als Dessert serviert werden.
3. Damit der Teig schrumpft, können sie getrocknet werden, ohne dass sich ihre Schalen verschlechtern. Getrocknete Litschis sind auch als Litschi-Nüsse bekannt.

Die Vorteile von Litschis sind zahlreich und ihr köstlicher Geschmack macht sie zu einem Favoriten vieler. Litschis sind reich an Vitamin C, Kupfer und Phosphor. Es unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit, hilft beim Abnehmen und stärkt die Immunität. Litschis können auch Hautunreinheiten entfernen, Sonnenbrand reduzieren und das Haarwachstum steigern. Einige Menschen können jedoch allergisch gegen Litschi sein. Daher ist Vorsicht geboten. Probieren Sie eines der oben genannten Rezepte aus und profitieren Sie von den Vorteilen der Litschis.

Häufig gestellte Fragen

• Wie viele Litschis kann man an einem Tag essen?

Sie können 8-10 Litschis pro Tag essen. Überschreiten Sie diese Zahl jedoch nicht, da eine übermäßige Einnahme Krämpfe, Blähungen und Übelkeit auslösen kann.

• Ist Litschi gesundheitsschädlich?

Vollreife Litschis sind im Allgemeinen unbedenklich zu essen. Unreife Auswaschung kann jedoch aufgrund des Vorhandenseins des Toxins Hypoglycin A Erbrechen auslösen.

• Macht Litschi dick?

Litschis sind eine Quelle für Ballaststoffe und haben weniger Kalorien und können stattdessen beim Abnehmen helfen. Es enthält jedoch auch relativ viel Zucker und kann bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen. Mäßigung ist der Schlüssel.

• Können wir nachts Litschi essen?

Nein, es wird aufgrund des Zuckergehalts nicht empfohlen, Litschi nachts zu essen. Es kann den Blutzucker erhöhen. Wenn Sie es morgens konsumieren, erhalten Sie den maximalen Nutzen.

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