Benefici dei litchi: 21 incredibili benefici per pelle, capelli e salute.. 2023
Uno dei frutti estivi preferiti da molti in tutto il mondo è il litchi esotico. Ma mentre potresti amare mangiare i litchi per il suo sapore dolce e la consistenza morbida, sei anche consapevole dei principali benefici per la salute dei litchi? Tanto che nell’antica Cina, regalare litchi ai reali era considerato un segno di grande onore.
Sì, questo piccolo frutto succoso aiuta a migliorare la tua salute in più di un modo. Non solo ti aiuterà a rimanere idratato e pieno durante i caldi e torridi mesi estivi, ma ti aiuterà anche a perdere peso, migliorare la digestione e migliorare la salute della tua pelle.
Una breve informazione sui litchi
Nome scientifico – Famiglia Litchi chinensis
– Sapindaceae
Native – province di Kwangtung e Fukien nel sud della Cina
Altri nomi – Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)
Il litchi o litchi viene coltivato nelle regioni tropicali e subtropicali ed è popolare in tutto il mondo. Questo frutto delizioso e succoso cresce a grappoli su un albero sempreverde a crescita lenta e di medie dimensioni che porta questo frutto solo per un periodo di tempo limitato. Questo albero porta anche bellissimi fiori primaverili di breve durata.
Ha forma tonda o ovale con buccia bruno-rosata, polpa bianca traslucida e seme non commestibile. Potrebbe avere una breve durata, ma questa succosa delizia estiva ha più da offrire che sapore. Il litchi è sano? Sì È molto ricco di sostanze nutritive e offre numerosi benefici per la pelle, i capelli e la salute che lo rendono più irresistibile.
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Valori nutrizionali del litchisin
Il litchi ha un alto valore nutritivo. Sono molto ricchi di vitamina C, ne contengono circa 71,5 mg per 100 grammi. Sono anche ricchi di rame e fosforo. Ciò che rende unico il litchis è che contengono il polifenolo oligonolo con proprietà antiossidanti e antivirali.
Per una panoramica più dettagliata del valore nutritivo dei litchi, vedere la tabella seguente.
| PRINCIPIO | VALORE NUTRITIVO | PERCENTUALE RDA |
|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 3,3% |
| carboidrati | 16,53 g | 12,7% |
| Proteina | 0,83 g | 1,5% |
| Totalmente grasso | 0,44 g | 2% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| fibra alimentare | 1,3 g | 3,5% |
| VITAMINE | ||
| folato | 14 µg | 3,5% |
| niacina | 0,603 mg | 3,5% |
| colina | 7,1 mg | uno% |
| piridossina | 0,100 mg | 9% |
| riboflavina | 0,065 mg | 5% |
| tiamina | 0,011 mg | uno% |
| vitamina A | 0 mg | 0% |
| vitamina C | 71,5 mg | 119% |
| Vitamina E | 0,07 mg | 0,5% |
| vitamina K | 0,4 microgrammi | 0,3% |
| ELETTROLITI | ||
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Potassio | 171 mg | 3,5% |
| MINERALI | ||
| Calcio | 5 mg | 0,5% |
| Rame | 0,148 mg | 16% |
| Ferro da stiro | 0,31 mg | 4% |
| Magnesio | 10 mg | 2,5% |
| Manganese | 0,055 mg | 2,5% |
| Fosforo | 31 mg | 4,5% |
| Selenio | 0,6 µg | uno% |
| Zinco | 0,07 mg | 0,5% |
| fitonutrienti | ||
| Carotene-ß | 0 µg | — |
| criptoxantina-ß | 0 µg | — |
| Luteina-zeaxantina | 0 µg | — |
Benefici dei litchi
Benefici dei litchi per la pelle
I litchi sono ottimi per la nostra pelle. Che tu soffra di brutte rughe o di pelle secca, questi frutti esotici hanno una soluzione per tutto.
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1. Prevenire i segni dell’invecchiamento
Con l’età, la pelle inizia a mostrare i primi segni di invecchiamento. I litchi possono aiutare a ritardare la loro comparsa se usati localmente.
Materiali
- 4-5 litchi, privati del torsolo e pelati
- ¼ di banana matura
Specifica
1. Schiaccia la banana e i litchi. Mescolare bene per formare una pasta liscia.
2. Massaggia delicatamente la pasta su viso e collo con movimenti circolari.
3. Lasciare la maschera in posa per 15 minuti e risciacquare con acqua fredda.
Perché funziona?
Con l’avanzare dell’età, il tuo corpo produce sempre più radicali liberi. Questi radicali liberi danneggiano la pelle e provocano le rughe. I litchi sono ricchi di antiossidanti che si combinano con i radicali liberi e impediscono loro di danneggiare la pelle.
2. Aiuta a rimuovere le macchie
Le imperfezioni sono la rovina di chiunque cerchi una pelle perfetta. L’applicazione del succo di litchi può aiutare a sbiadire macchie e cicatrici, lasciandoti con la pelle chiara.
Materiali
- 4-5 litchi, conchiglia e torsolo rimossi
- 2-3 batuffoli di cotone
Specifica
1. Schiacciare i litchi in una pasta.
2. Immergi i batuffoli di cotone nella pasta e applica sul viso o solo sulle aree interessate.
3. Lascia riposare per 15 minuti e pulisci con un panno pulito imbevuto di acqua fredda.
Perché funziona?
Le macchie sono fondamentalmente macchie con segni di iperpigmentazione. I litchi sono ottime fonti di vitamina C ( 2 ). Questo li rende un potente trattamento per le imperfezioni ( 3 ).
3. Riduci le scottature
Trascorrere troppo tempo al sole può causare arrossamenti e vesciche. Le scottature solari possono causare dolore e irritazione e l’applicazione di litchi infusi con vitamina E può aiutare a lenire la pelle infiammata.
Materiali
- 3-4 litchi, conchiglia e nocciolo rimossi
- 1 capsula di vitamina E
Specifica
1. Estrarre il succo dall’impasto di litchis. Per fare questo, è necessario schiacciare la polpa e passarla attraverso un colino.
2. Forare la capsula di vitamina E e aggiungerla al succo.
3. Applicare sulle zone interessate e risciacquare con acqua fredda dopo 30 minuti.
Perché funziona?
Il litchis è efficace nel trattamento delle scottature solari grazie al suo contenuto di vitamina C. È stato dimostrato che una combinazione di vitamine C ed E tratta gli effetti del sole sulla pelle ( 4 ).
Benefici del litchisin per i capelli
Oltre ad essere un vantaggio per la tua pelle, i litchi aggiungono anche lucentezza e vitalità ai tuoi capelli.
4. Promuovere la crescita dei capelli
Che si tratti di stress o inquinamento, diversi fattori possono danneggiare i nostri capelli. Il litchis può aiutare a promuovere la crescita dei capelli se usato localmente.
Materiali
- 7-8 litchi, spremuti
- 2 cucchiai di gel di aloe vera
Specifica
1. Mescolare il succo di litchis e l’aloe vera in una ciotola.
2. Massaggia la miscela sul cuoio capelluto.
3. Lascia agire per 60 minuti e poi risciacqua con uno shampoo delicato.
Perché funziona?
Quando i follicoli piliferi sono adeguatamente nutriti, i capelli cresceranno. I peptidi di rame ingrandiscono i follicoli piliferi, riducendo significativamente la fase di riposo della crescita dei capelli ( 5 ). Poiché il litchis è un’ottima fonte di rame, aiuta a stimolare i follicoli piliferi e a far crescere i capelli.
5. Dai ai tuoi capelli una lucentezza distintiva
I tuoi capelli stanno perdendo la loro naturale lucentezza a causa delle condizioni meteorologiche avverse? Inizia a usare la polpa di litchis come balsamo per i tuoi capelli.
Materiali
8-10 impasto di litchi
Specifica
1. Schiaccia 10 litchi per fare una pasta e applica questa pasta sui capelli.
2. Lavare accuratamente dopo 15 minuti per ottenere capelli lucenti e belli.
Perché funziona?
I litchi sono ricchi di vitamina C, che aiuta a ridare lucentezza ai nostri capelli. È anche ricco di rame e ferro, che sono responsabili del mantenimento del colore originale dei capelli.
Benefici per la salute di litchi
Esotici e splendidi, i litchi sono ricchi di benefici per la salute che vanno dall’aiutare la perdita di peso alla prevenzione del cancro. Diamo un’occhiata.
6. Ha effetto antitumorale
Uno dei vantaggi più importanti del litchi è che ha effetti antitumorali. Prenderlo ogni giorno in qualsiasi forma, incluso il succo di litchi, può effettivamente aiutare a prevenire l’insorgenza di questa malattia mortale.
Perché funziona?
Gli studi che utilizzano estratti di litchi hanno dimostrato che contengono potenti antiossidanti e flavonoidi e hanno effetti antitumorali, particolarmente efficaci contro le cellule del cancro al seno ( 6 ).
7. Promuovere la salute cardiovascolare
La ricerca afferma che gli antiossidanti presenti nei litchi possono aiutare a promuovere la salute cardiovascolare.
Perché funziona?
Il litchis contiene un composto chiamato oligonolo che promuove la produzione di ossido nitrico. L’ossido nitrico o NO è un vasodilatatore, il che significa che aiuta a dilatare i vasi sanguigni per consentire al sangue di fluire correttamente. Ciò riduce la pressione sul tuo cuore per pompare il sangue, riduce l’usura che il tuo cuore attraversa e migliora la salute cardiovascolare generale.
8. Migliora la digestione
Se soffri di stitichezza frequente o altri disturbi digestivi, prova a consumare litchi per facilitare la digestione.
Perché funziona?
Il litchis, un frutto originario della regione,
Viene consumato dai cinesi per aiutare la digestione e alleviare i disturbi di stomaco ( 8 ). I litchi hanno molto contenuto d’acqua, che ha un effetto calmante sullo stomaco. Contengono anche quantità significative di fibre, che aiutano la digestione (9 Fonte attendibile ) .
9. Prevenire la cataratta
La cataratta è una disabilità visiva causata dall’opacità del cristallino dell’occhio. Poiché la cataratta colpisce milioni di persone, sono stati condotti molti studi sulla cataratta. Uno studio ha concluso che i litchi possono aiutare a prevenire la cataratta.
Perché funziona?
Il litchis contiene sostanze fitochimiche che mostrano proprietà antiossidanti e antineoplastiche. Ciò significa che aiutano a prevenire la crescita anormale delle cellule, che aiuta a prevenire la cataratta ( 10 ).
10. Agire contro l’influenza
L’influenza è una malattia altamente contagiosa causata da virus. Lo sviluppo di nuovi farmaci è necessario perché alcuni ceppi di questi virus sono resistenti ai farmaci antivirali convenzionali. Gli estratti di frutti di litchis hanno dimostrato di essere efficaci contro questi virus.
Perché funziona?
Il litchis mostra proprietà antivirali dovute alla presenza di oligonolo, che impedisce al virus di riprodursi ( 11 ).
11. Aiuto con la perdita di peso
Frutto ipocalorico, il litchi è l’ideale per chi vuole dimagrire.
Perché funziona?
I litchi non hanno molte calorie, con solo 66 calorie per 100 grammi ( 12 ). Contengono inoltre molta acqua, una notevole quantità di fibre e hanno un contenuto di grassi trascurabile. Questo li rende ideali per chi vuole perdere peso.
12. Regolare la circolazione sanguigna
È stato scoperto che i litchi aiutano la corretta circolazione del sangue nel nostro corpo, garantendo così il corretto funzionamento degli organi e dei sistemi di organi.
Perché funziona?
La presenza di numerosi nutrienti, tra cui magnesio, ferro, rame, manganese, acido folico e vitamina C, svolge un ruolo importante nel rendere il litchi un vantaggio per il nostro sistema circolatorio ( 13 ).
13. Prevenire la rottura dei vasi sanguigni
Il consumo di litchi o succo di litchi può essere utile per controllare lividi anormali dovuti alla rottura dei vasi sanguigni.
Perché funziona?
I litchi sono ricchi di polifenoli abbondanti come il bioflavonoide chiamato rutina. Questo lo rende un must quando si tratta di rafforzare i vasi sanguigni ( 14 ). Questa proprietà è utile anche nel trattamento di condizioni come vene varicose ed emorroidi.
14. Agenti antinfiammatori
Includere una gustosa melma nella tua dieta può aiutare a curare l’infiammazione e il danno ai tessuti che possono essere causati da una varietà di fattori, incluso un esercizio fisico vigoroso.
Perché funziona?
È stato scoperto che gli estratti di frutta litchis ricchi di flavanoli (FRLFE) hanno proprietà antinfiammatorie ( 15 ).
15. Fornisci energia istantanea
Avere litchi al mattino può fornire un inizio di giornata tanto necessario.
Perché funziona?
I litchi sono ricchi di vitamina C, che svolge una serie di importanti funzioni nel corpo, incluso essere un importante cofattore in tutte le reazioni enzimatiche. Svolge un ruolo importante nella produzione di collagene e carnitina, necessarie per abbattere il grasso, e ci fornisce energia istantanea ( 16 ).
16. Proteggi dal virus dell’herpes
Il litchi può anche proteggerci dal virus mortale dell’herpes.
Perché funziona?
Questo meraviglioso frutto contiene proantocianidine che hanno proprietà antivirali molto potenti. Queste proprietà lo rendono efficace contro virus rari e fastidiosi come l’herpes o il coxsackie ( 17 ).
17. Aumenta l’immunità
Un leggero cambiamento del tempo ti rende incline al raffreddore e alla tosse? È del tutto possibile che tu abbia un’immunità debole. Mangia litchi per rafforzare la tua immunità.
Perché funziona?
La presenza di vitamina C nel litchi lo rende molto efficace nel rafforzare la nostra immunità ( 18 ). Questa vitamina idrosolubile è ricca di antiossidanti che proteggono i nostri corpi dall’invasione di microbi estranei. Pertanto, è un frutto altamente raccomandato per i bambini piccoli.
18. Regola la pressione sanguigna
Di solito evitiamo la frutta con la polpa per mantenere la pressione sanguigna. Tuttavia, i litchi sono ottimi se vuoi tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Perché funziona?
I litchi portano livelli equilibrati di potassio e sodio, che sono assolutamente essenziali per mantenere una corretta pressione sanguigna. Inoltre, le proprietà vasodilatatrici del potassio gli consentono di calmare e rilassare i vasi sanguigni in tutto il corpo, portando a un’ipertensione controllata ( 19 ).
19. Rafforza le tue ossa
Il consumo regolare di litchi può rafforzare le ossa.
Perché funziona?
I litchi sono ricchi di composti essenziali essenziali per la salute delle ossa, come magnesio, fosforo, manganese, rame, ferro e altro ancora. Questi minerali effettivamente aumentano l’assorbimento del calcio nelle ossa, rendendole sane.
20. Prevenire l’anemia
I litchi svolgono un ruolo importante quando si tratta di prevenire l’anemia.
Perché funziona?
Questo frutto contiene una quantità significativa di rame, che aumenta il numero di globuli rossi nel sangue. Sappiamo tutti che l’anemia si verifica a causa della diminuzione del livello di emoglobina. Questo può essere evitato consumando litchi ( 20 ).
21. Aumenta la libido
Molti studi hanno concluso che i litchi possono aumentare il desiderio sessuale negli esseri umani.
Perché funziona?
È noto che i litchi stimolano la libido grazie alla loro abbondanza di componenti importanti come potassio, rame e vitamina C ( 21 ).
Effetti collaterali del frutto del litchis
- I litchi hanno un alto contenuto di zucchero, quindi le persone con diabete dovrebbero consumarli con moderazione.
- Possono causare reazioni allergiche in alcune persone. Pertanto, se hai una storia con esso, dovresti evitare del tutto di consumare litchi.
- Il litchis è anche noto per interrompere l’equilibrio ormonale nel corpo. Pertanto, consumalo con moderazione in quanto può causare emorragie interne, febbre o molti altri disturbi.
- Le donne in gravidanza dovrebbero evitare di sanguinare fino all’allattamento al seno in quanto possono causare sanguinamento e infezioni e danneggiare il bambino.
Come conservare i litchi?
I litchi sono coltivati principalmente nelle regioni tropicali e subtropicali. Sono frutti di stagione e di solito sono disponibili da giugno a ottobre. Si deteriorano molto rapidamente e una volta strappati dall’albero non maturano più.
Una buccia bruno-rosata indica che il frutto è fresco. Scegli i litchi che si sentono duri, pesanti e hanno una buccia asciutta. Evita quelli che si sentono morbidi o hanno croste screpolate o punti neri.
I litchi non hanno una lunga durata. Possono durare per circa 10 giorni se conservati in un sacchetto di plastica in frigorifero. La refrigerazione di solito rende la buccia dei litchi più scura senza intaccare il frutto.
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Ricette con litchi
1. Limonata al litchis
Prepara una bevanda estiva rinfrescante aggiungendo litchi alla classica limonata.
Materiali
- 12 litchi, sbucciati e snocciolati
- 3 bicchieri d’acqua
- 2 cucchiai di succo di limone
- 3 cucchiai di zucchero
cosa devi fare
1. Frullare i litchi fino a quando non saranno ridotti in purea.
2. Aggiungi il resto degli ingredienti e mescola o usa uno shaker per unire.
3. Servire in un bicchiere alto con cubetti di ghiaccio.
2. Budino di litchi
Chi non ama il budino? Ecco una ricetta veloce per preparare un delizioso budino di litchis.
Materiali
- 50 g di melograno
- 1 ½ tazze di litchi tritati
- 200 ml di panna fresca
- 1 cucchiaio
- Gelatina
- 3 cucchiai
- crema in polvere
- 3 bicchieri
- Latte
- 1 messaggio
- Latte condensato zuccherato
cosa devi fare
1. Mescolare la crema pasticcera in polvere con un po’ di latte. Ora, aggiungi questa pasta densa al resto del latte e lasciala bollire. Assicurati che la consistenza sia densa.
2. Immergere la gelatina in un pizzico d’acqua e aggiungerla al budino. Mescolare bene. Ora aggiungi la lattaia e mescola bene. Lascia raffreddare il composto per un po’.
3. Prendi un’altra ciotola e sbatti la panna e versala nella crema pasticcera. Aggiungere il melograno e i litchi e conservare in frigorifero per due o tre ore.
La tua crema pasticcera è pronta!
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3. Tè freddo al litchis
Ecco la ricetta del tè freddo al litchis per dissetarvi.
Materiali
- 2 bicchieri d’acqua
- 1 cucchiaino di tè nero
- 5 cucchiai di zucchero a velo
- 8 cucchiai di pasta di litchis/purea di litchis
- cubetti di ghiaccio
cosa devi fare
1. Far bollire l’acqua in una padella.
2. Aggiungere le foglie di tè e coprire per 20 minuti. Se ti piace il tuo tè forte, puoi aggiungere altro tè.
3. Lascia raffreddare il composto per mezz’ora e poi scolalo. Aggiungere la pasta di litchi e lo zucchero. Puoi aumentare o diminuire la quantità di zucchero in base ai tuoi gusti.
4. Prendi un bicchiere e riempilo di cubetti di ghiaccio. Ora versateci sopra il tè di litchis e servite freddo.
4. Altri usi
Di solito, il litchis viene mangiato senza la buccia e i semi. Il loro sapore dolce li rende un’ottima aggiunta a frullati, insalate e dessert.
1. I litchi sbucciati e tritati possono essere serviti su un piatto di formaggi.
2. I litchi possono essere aggiunti a gelato, panna e yogurt e serviti come dessert.
3. Affinché l’impasto si restringa, possono essere asciugati senza che i loro gusci si deteriorino. I litchi essiccati sono anche conosciuti come noci di litchi.
I benefici dei litchi sono numerosi e il loro gusto delizioso li rende i preferiti di molti. I litchi sono ricchi di vitamina C, rame e fosforo. Supporta la salute cardiovascolare, aiuta la perdita di peso e rafforza l’immunità. I litchi possono anche rimuovere le macchie, ridurre le scottature e aumentare la crescita dei capelli. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere allergiche al litchi. Pertanto, si consiglia cautela. Prova una delle ricette sopra menzionate e raccogli i benefici dei litchi.
Domande frequenti
- Quanti litchi puoi mangiare in un giorno?
Puoi mangiare 8-10 litchi al giorno. Tuttavia, non superare questo numero poiché un’assunzione eccessiva può causare crampi, gonfiore e nausea.
- Il litchi è dannoso per la salute?
I litchi completamente maturi sono generalmente sicuri da mangiare. Tuttavia, la lisciviazione immatura può indurre il vomito a causa della presenza della tossina ipoglicina A.
- Il litchi ti fa ingrassare?
I litchi sono una fonte di fibra alimentare e hanno meno calorie e possono invece aiutare la perdita di peso. Tuttavia, è anche relativamente ricco di zuccheri e può causare aumento di peso se consumato in eccesso. La moderazione è fondamentale.
- Possiamo mangiare litchi di notte?
No, è sconsigliato mangiare il litchi di notte a causa del suo contenuto di zucchero. Può aumentare la glicemia. Consumalo al mattino ti aiuta a ottenere il massimo beneficio.
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