Litchis’in Faydaları: Cilt, Saç ve Sağlık İçin 21 İnanılmaz Fayda .. 2023

Dünyada birçok kişinin favori yaz meyvelerinden biri egzotik litchis’dir. Ancak, tatlı tadı ve yumuşak dokusu nedeniyle litchis yemeyi sevebilirken, litchisin temel sağlık yararlarının da farkında mısınız? Öyle ki, antik Çin’de kraliyet ailesine litchis hediye etmek büyük bir onur işareti olarak kabul edildi.

Evet, bu sulu minik meyve, sağlığınızı birden fazla yönden iyileştirmeye yardımcı olur. Sadece sıcak, kavurucu yaz aylarında susuz kalmanıza ve tok kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye, sindirimi iyileştirmeye ve cilt sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. 

Litchis Hakkında Kısa Bir Bilgi

Bilimsel Ad – Litchi chinensis
Ailesi – Sapindaceae
Yerli – Güney Çin’deki Kwangtung ve Fukien eyaletleri
Diğer İsimler – Lichi (Hintçe), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchis veya lychee tropikal ve subtropikal bölgelerde yetiştirilir ve tüm dünyada popülerdir. Bu lezzetli ve sulu meyve, bu meyveyi yalnızca sınırlı bir süre için taşıyan, yavaş büyüyen, orta boy, yaprak dökmeyen bir ağaçta kümeler halinde yetişir. Bu ağaç aynı zamanda gerçekten kısa ömürlü güzel bahar çiçekleri de taşır.

Pembemsi-kahverengi kabuklu, yarı saydam beyaz ete ve yenmez bir tohuma sahip yuvarlak veya oval bir şekle sahiptir. Kısa bir raf ömrüne sahip olabilir, ancak bu sulu yaz ikramının sunacağı lezzetten daha fazlası var. Lychee sağlıklı mı? Evet Besinler açısından oldukça zengindir ve cildiniz, saçlarınız ve sağlığınız için onu daha karşı konulmaz kılan sayısız fayda sağlar.

Ayrıca okuyun: Kolin Açısından Zengin 10 Gıda: Sağlığa Faydaları ve Eksikliği

Litchisin Besin Değerleri

Litchis’in besin değeri yüksektir. 100 gramda yaklaşık 71.5 mg içeren C vitamini açısından çok zengindirler . Bakır ve fosfor açısından da zengindirler. Litchis’i benzersiz kılan, antioksidan ve antiviral özelliklere sahip polifenol oligonol içermeleridir.

Litchis’in besin değerine ilişkin daha ayrıntılı bir genel bakış için aşağıdaki tabloya bakın.

PRENSİP	BESİN DEĞERİ	BKA YÜZDESİ
Enerji	66 kcal	3.3%
Karbonhidratlar	16.53 gr	12.7%
Protein	0,83 gr	1.5%
Toplam yağ	0,44 gr	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Diyet lifi	1.3 gr	3.5%
VİTAMİNLER
Folat	14 µg	3.5%
Niasin	0.603 mg	3.5%
Kolin	7,1 mg	1%
Piridoksin	0.100 mg	9%
Riboflavin	0.065 mg	5%
Tiamin	0.011 mg	1%
A vitamini	0 mg	0%
C vitamini	71,5 mg	119%
E vitamini	0.07 mg	0.5%
K vitamini	0,4 mikrogram	0.3%
ELEKTROLİTLER
Sodyum	1 mg	0%
Potasyum	171 mg	3.5%
MİNERALLER
Kalsiyum	5 mg	0.5%
Bakır	0.148 mg	16%
Demir	0.31 mg	4%
Magnezyum	10 mg	2.5%
Manganez	0.055 mg	2.5%
Fosfor	31 mg	4.5%
Selenyum	0,6 µg	1%
Çinko	0.07 mg	0.5%
FİTO-BESİNLER
Karoten-ß	0 µg	—
Kripto-ksantin-ß	0 µg	—
Lutein-zeaksantin	0 µg	—

Litchisin Faydaları

Litchis’in Cilde Faydaları

Litchis cildimiz için harikadır. İster çirkin kırışıklıklardan, ister kuru ciltten muzdarip olun , bu egzotik meyvelerin her şey için bir çözümü var.

Ayrıca okuyun: Siyah Kakulenin 14 Faydası: Cilt, Saç ve Sağlık

1. Yaşlanma Belirtilerini Önleyin

Yaşlandıkça, cildiniz yaşlanmanın ilk belirtilerini göstermeye başlar. Litchis, topikal olarak kullanıldığında görünümlerini geciktirmeye yardımcı olabilir.

Malzemeler

• 4-5 litchis, çekirdekleri çıkarılmış ve soyulmuş
• ¼ olgun muz

Tarif

1. Muz ve litchis’i ezin. Pürüzsüz bir macun oluşturacak şekilde iyice karıştırın.
2. Macunu dairesel hareketlerle yüzünüze ve boynunuza nazikçe masaj yapın.
3. Maskeyi 15 dakika bekletin ve soğuk suyla durulayın.

Bu Neden Çalışıyor?

Yaşlandıkça, vücudunuz giderek daha fazla serbest radikal üretir. Bu serbest radikaller cildinize zarar verir ve kırışıklıklara neden olur. Litchis, serbest radikallerle birleşen ve onların cildinize zarar vermesini önleyen antioksidanlar açısından zengindir.

2. Lekeleri Kaldırmaya Yardım Edin

Kusursuz bir cilt arayan herkesin baş belası kusurlardır. Litchi suyu uygulamak, lekelerin ve izlerin kaybolmasına yardımcı olabilir ve size temiz bir cilt bırakır.

Malzemeler

• 4-5 litchis, kabuğu ve çekirdeği çıkarılmış
• 2-3 pamuk top

Tarif

1. Liçileri ezerek macun haline getirin.
2. Pamuk toplarını macuna batırın ve yüzünüze veya sadece etkilenen bölgelere uygulayın.
3. 15 dakika bekletin ve soğuk suya batırılmış temiz bir bezle silin.

Bu Neden Çalışıyor?

Lekeler temelde hiperpigmentasyon belirtileri taşıyan lekelerdir . Litchis mükemmel C vitamini kaynaklarıdır ( 2 ). Bu onları lekeler için güçlü bir tedavi yapar ( 3 ).

3. Güneş Yanıklarını Azaltın

Güneşte çok fazla zaman geçirmek kızarıklık ve kabarcıklara neden olabilir. Güneş yanıkları ağrıya ve tahrişe neden olabilir ve E vitamini ile aşılanmış litchis uygulamak iltihaplı cildinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Malzemeler

• 3-4 litchis, kabuğu ve çekirdeği çıkarılmış
• 1 E vitamini kapsülü

Tarif

1. Litchis hamurundan suyu çıkarın. Bunu yapmak için, posayı ezmeniz ve bir süzgeçten geçirmeniz gerekir.
2. E vitamini kapsülünü delin ve meyve suyuna ekleyin.
3. Etkilenen bölgelere uygulayın ve 30 dakika sonra soğuk suyla durulayın.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, C vitamini içeriği nedeniyle güneş yanıklarının tedavisinde etkilidir. C ve E vitaminlerinin bir kombinasyonunun güneşin cilt üzerindeki etkilerini tedavi ettiği kanıtlanmıştır ( 4 ).

Litchisin Saça Faydaları

Cildiniz için bir nimet olmasının yanı sıra, litchis ayrıca saçınıza parlaklık ve canlılık katar.

4. Saç Büyümesini Teşvik Edin

Stres veya kirlilik olsun, bir dizi faktör saçlarımıza zarar verebilir. Litchis, topikal olarak kullanıldığında saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.

Malzemeler

• 7-8 litchis, suyu sıkılmış
• 2 yemek kaşığı aloe vera jeli

Tarif

1. Litchis suyu ve aloe vera’yı bir kapta karıştırın.
2. Karışımı saç derinize masaj yapın.
3. 60 dakika bekletin ve ardından hafif bir şampuanla yıkayın.

Bu Neden Çalışıyor?

Saç kökleriniz uygun şekilde beslendiğinde saçlarınız uzar. Bakır peptitler saç köklerini büyütür ve bu da saç büyümesinin dinlenme evresini önemli ölçüde azaltır ( 5 ). Litchis mükemmel bir bakır kaynağı olduğu için saç köklerini uyarmaya ve saçlarınızın uzamasına yardımcı olur.

5. Saçlarınıza Belirgin Bir Parlaklık Sağlayın

Sert hava koşulları nedeniyle saçlarınız doğal parlaklığını mı kaybediyor? Saçınız için saç kremi olarak litchis hamuru kullanmaya başlayın.

Malzemeler

8-10 litchis hamuru

Tarif

1. Bir hamur yapmak için 10 liçi ezin ve bu hamuru saçınıza uygulayın.
2. Parlak ve güzel saçlar elde etmek için 15 dakika sonra iyice yıkayın.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, saçlarımızdaki parlaklığı yenilemesini sağlayan C vitamini açısından zengindir. Ayrıca orijinal saç renginin korunmasından sorumlu olan bakır ve demirle doludur.

Litchis’in Sağlığa Faydaları

Egzotik ve muhteşem litchis, kilo vermeye yardımcı olmaktan kanseri önlemeye kadar değişen sağlık yararlarıyla doludur. Hadi bir bakalım.

6. Antikanser Etkisi Var

Litchis’nin en önemli faydalarından biri antikanser etkileri olmasıdır. Litchis suyu da dahil olmak üzere herhangi bir biçimde günlük olarak almak, aslında bu ölümcül hastalığın ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Bu Neden Çalışıyor?

Liçi özlerini kullanan araştırmalar, güçlü antioksidanlar ve flavonoidler içerdiklerini ve özellikle meme kanseri hücrelerine karşı etkili olan antikanser etkileri olduğunu göstermiştir ( 6 ).

7. Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Edin

Araştırmalar, litchis’te bulunan antioksidanların kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor .

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, nitrik oksit üretimini destekleyen oligonol adlı bir bileşik içerir. Nitrik oksit veya NO bir vazodilatördür, yani kanın düzgün bir şekilde akmasına izin vermek için kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur. Bu, kan pompalamak için kalbinizin üzerindeki baskıyı azaltır, kalbinizin yaşadığı aşınmayı ve yıpranmayı azaltır ve genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.

8. Sindirimi İyileştirin

Sık sık kabızlık veya sindirim sistemi ile ilgili diğer rahatsızlıklardan muzdaripseniz, sindiriminizi kolaylaştırmak için litchis tüketmeyi deneyin.

Bu Neden Çalışıyor?

Bölgeye özgü bir meyve olan litchis,

Çinliler tarafından sindirime yardımcı olmak ve mide rahatsızlıklarını gidermek için tüketilir ( 8 ). Litchis, mide üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olan çok fazla su içeriğine sahiptir. Ayrıca sindirime yardımcı olan önemli miktarda lif içerirler ( 9 ).

9. Kataraktı Önleyin

Katarakt, göz merceğinin bulanıklaşmasından kaynaklanan görme bozukluğudur. Katarakt milyonları etkilediği için katarakt hakkında çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bir çalışma, litchis’in kataraktı önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, antioksidan ve antineoplastik özellikler sergileyen fitokimyasallar içerir. Bu, kataraktı önlemeye yardımcı olan hücrelerin anormal büyümesini önlemeye yardımcı oldukları anlamına gelir ( 10 ).

10. Gribe Karşı Hareket Edin

Grip, virüslerin neden olduğu ve son derece bulaşıcı bir hastalıktır. Bu virüslerin bazı suşlarının geleneksel antiviral ilaçlara direnç göstermesi nedeniyle yeni ilaçların geliştirilmesine ihtiyaç duyulmaktadır. Litchis meyve özlerinin bu virüslere karşı etkili olduğu gösterilmiştir.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, virüsün çoğalmasını durduran oligonol varlığı nedeniyle antiviral özellikler sergiler ( 11 ).

11. Kilo Kaybına Yardımcı Olun

Düşük kalorili bir meyve olan litchi, kilo vermek isteyenler için idealdir .

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis’in çok fazla kalorisi yoktur, 100 gramında sadece 66 kalori bulunur ( 12 ). Ayrıca çok su, önemli miktarda lif içerirler ve ihmal edilebilir yağ içeriğine sahiptirler. Bu onları kilo vermek isteyenler için ideal kılar.

12. Kan Dolaşımını Düzenleyin

Litchis’in vücudumuzda düzgün kan dolaşımına yardımcı olduğu, böylece organların ve organ sistemlerinin düzgün çalışmasını sağladığı bulunmuştur.

Bu Neden Çalışıyor?

Magnezyum, demir, bakır, manganez, folat ve C vitamini dahil olmak üzere çeşitli besinlerin varlığı, litchis’i dolaşım sistemimiz için bir nimet haline getirmede önemli bir rol oynar ( 13 ).

13. Kan Damarı Rüptürünü Önleyin

Litchis veya litchis suyu tüketmek, kan damarı yırtılması nedeniyle anormal morarmayı kontrol etmede yardımcı olabilir.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, rutin adı verilen bioflavonoid gibi bol polifenoller açısından zengindir. Bu da kan damarlarının güçlendirilmesi söz konusu olduğunda onu bir zorunluluk haline getirir ( 14 ). Bu özellik aynı zamanda varis ve hemoroid gibi durumların tedavisinde de faydalıdır.

14. Anti-inflamatuar Ajanlar

Diyetinize lezzetli balçıkları dahil etmek, şiddetli egzersiz de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilecek iltihaplanma ve doku hasarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Bu Neden Çalışıyor?

Flavanol bakımından zengin litchis meyve özlerinin (FRLFE) anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bulunmuştur ( 15 ).

15. Anında Enerji Sağlayın

Sabahları litchis’e sahip olmak, güne çok ihtiyaç duyulan tekme başlangıcını sağlayabilir.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, tüm enzimatik reaksiyonlarda önemli bir yardımcı faktör olmak da dahil olmak üzere vücutta bir dizi önemli işleve hizmet eden C vitamini açısından zengindir. Yağları parçalamak için gerekli olan kolajen ve karnitin üretiminde önemli bir rol oynar ve bize anında enerji sağlar ( 16 ).

16. Herpes Virüsünden Koruyun

Litchis ayrıca bizi ölümcül uçuk virüsünden de koruyabilir.

Bu Neden Çalışıyor?

Bu harika meyve, çok güçlü antiviral özellikler taşıyan proantosiyanidinlere sahiptir. Bu özellikler onu herpes veya coxsackie gibi nadir görülen ve zahmetli virüslere karşı etkili kılar ( 17 ).

17. Bağışıklığı Güçlendirin

Hafif bir hava değişikliği sizi soğuğa ve öksürüğe yatkın hale getirir mi? Zayıf bir bağışıklığa sahip olmanız oldukça olasıdır. Bağışıklığınızı güçlendirmek için litchis yiyin.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis’de C vitamininin bulunması, onu bağışıklığımızı güçlendirmede çok etkili kılar ( 18 ). Bu suda çözünen vitamin, vücudumuzu yabancı mikrop istilasından koruyan antioksidanlarla doludur. Bu nedenle, küçük çocuklar için şiddetle tavsiye edilen bir meyvedir.

18. Kan Basıncını Düzenleyin

Tansiyonu korumak için genellikle hamurlu meyvelerden kaçınırız. Bununla birlikte, tansiyonunuzu kontrol altına almak istiyorsanız, litchis harikadır.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, uygun kan basıncını korumak için kesinlikle gerekli olan dengeli potasyum ve sodyum seviyeleri taşır. Ayrıca potasyumun vazodilatör özellikleri, vücuttaki kan damarlarını yatıştırmasını ve rahatlatmasını sağlayarak kontrollü hipertansiyona yol açar ( 19 ).

19. Kemiklerinizi Güçlendirin

Düzenli olarak litchis tüketmek kemiklerinizi daha güçlü hale getirebilir.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis, magnezyum, fosfor, manganez, bakır, demir ve diğerleri gibi sağlıklı kemikler için gerekli olan temel bileşiklerle doludur. Bu mineraller aslında kemiklerdeki kalsiyum emilimini artırarak onları sağlıklı kılar.

20. Anemiyi Önleyin

Litchis, aneminin önlenmesi söz konusu olduğunda önemli bir rol oynar.

Bu Neden Çalışıyor?

Bu meyve, kandaki RBC sayısını artıran önemli miktarda bakır içerir. Hemoglobin seviyesindeki azalmaya bağlı olarak aneminin oluştuğunu hepimiz biliyoruz. Bu, litchis tüketerek önlenebilir ( 20 ).

21. Libidoyu Arttırın

Birçok çalışma, litchi’nin insanlarda cinsel arzuları artırabileceği sonucuna varmıştır.

Bu Neden Çalışıyor?

Litchis’nin potasyum, bakır ve C vitamini gibi önemli bileşenlerin bolluğu nedeniyle libidoyu uyardığı bilinmektedir ( 21 ).

Litchis Meyvesinin Yan Etkileri

• Litchis yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle şeker hastalığı olan kişilerin bunları ölçülü olarak tüketmesi gerekir.
• Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. Bu nedenle, onunla bir geçmişiniz varsa, litchis tüketmekten tamamen kaçınmalısınız.
• Litchis’in vücuttaki hormonal dengeyi bozduğu da bilinmektedir. Bu nedenle, iç kanamaya, ateşe veya diğer birçok rahatsızlığa neden olabileceğinden ölçülü olarak tüketin.
• Hamile bayanlar kanamaya ve enfeksiyonlara neden olabileceğinden ve bebeğinize zarar verebileceğinden emzirme dönemine kadar kanamadan kaçınmalıdır.

Litchis Nasıl Saklanır?

Litchis daha çok tropikal ve subtropikal bölgelerde yetiştirilmektedir. Mevsim meyveleridir ve genellikle Haziran’dan Ekim’e kadar bulunur. Çok çabuk bozulurlar ve bir kez ağaçtan koparıldıktan sonra daha fazla olgunlaşmazlar.

Pembemsi kahverengi bir kabuk, meyvenin taze olduğunu gösterir. Sert, ağır hisseden ve kuru bir kabuğa sahip olan litchis’i seçin. Yumuşak hisseden veya çatlamış kabuk veya siyah noktalara sahip olanlardan kaçının.

Litchis’in uzun bir raf ömrü yoktur. Buzdolabında plastik bir torba içinde saklandığında yaklaşık 10 gün dayanabilirler. Soğutma genellikle meyveyi etkilemeden litchis’in kabuğunu daha koyu hale getirir.

Ayrıca okuyun: Alkali Meyvelerin Faydaları ve Yan Etkileri

Litchis Kullanan Tarifler

1. Litchis Limonata

Klasik limonataya litchis ekleyerek serinletici bir yaz içeceği yapın.

Malzemeler

• 12 litchis, soyulmuş ve çekirdeksiz
• 3 su bardağı su
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 3 yemek kaşığı şeker

Ne yapmak zorundasın

1. Liçileri püre haline gelene kadar karıştırın.
2. Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve birleştirmek için karıştırın veya bir çalkalayıcı kullanın.
3. Buz küpleri ile uzun bir bardakta servis yapın.

2. Litchis Pudingi

Pudingi kim sevmez? İşte nefis litchis pudingi yapmak için hızlı bir tarif.

Malzemeler

• 50 gr nar
• 1 ½ su bardağı doğranmış litchis
• 200 ml taze krema
• 1 yemek kaşığı
• Jelatin
• 3 yemek kaşığı
• krema tozu
• 3 bardak
• Süt
• 1 mesaj
• Sütçü şekerli yoğunlaştırılmış süt

Ne yapmak zorundasın

1. Muhallebi tozunu biraz sütle karıştırın. Şimdi, bu kalın macunu sütün geri kalanına ekleyin ve kaynamaya bırakın. Tutarlılığın kalın olduğundan emin olun.
2. Jelatini bir tutam suya batırın ve bunu muhallebiye ekleyin. İyice karıştırın. Şimdi sütçü kızı ekleyin ve uygun şekilde karıştırın. Karışımı bir süre soğumaya bırakın.
3. Başka bir kase alın ve içindeki kremayı çırpın ve muhallebinin içine dökün. Nar ve litchis ekleyin ve iki ila üç saat buzdolabında saklayın.

Muhallebiniz hazır!

Ayrıca okuyun: Amla Suyunun 31 İnanılmaz Faydası: Cilt, Saç ve Sağlık

3. Litchis Buzlu Çay

İşte susuzluğunuzu gidermek için litchis buzlu çay tarifi.

Malzemeler

• 2 su bardağı su
• 1 çay kaşığı siyah çay
• 5 yemek kaşığı pudra şekeri
• 8 yemek kaşığı litchis ezmesi / litchis püresi
• Buz küpleri

Ne yapmak zorundasın

1. Suyu bir tavada kaynatın.
2. Çay yapraklarını ekleyin ve 20 dakika üzerini örtün. Çayınızı güçlü seviyorsanız daha fazla çay ekleyebilirsiniz.
3. Karışımı yarım saat soğumaya bırakın ve ardından süzün. Üzerine litchi ezmesini ve şekeri ekleyin. Şeker miktarını damak tadınıza göre arttırıp azaltabilirsiniz.
4. Bir bardak alın ve buz küpleriyle doldurun. Şimdi üzerine litchis çayını dökün ve soğuk servis yapın.

4. Diğer Kullanımlar

Genellikle, litchis kabukları ve tohumları çıkarılmış halde yenir. Tatlı tadı onları smoothielere, salatalara ve tatlılara harika bir katkı yapar.

1. Soyulmuş ve doğranmış litchis peynir tabağında servis edilebilir.
2. Litchis, dondurmaya, kremaya ve yoğurda eklenebilir ve tatlı olarak servis edilebilir.
3. Hamurun küçülmesi için kabukları bozulmadan kurutulabilirler. Kurutulmuş litchis, litchi fıstığı olarak da bilinir.

Litchis’in faydaları sayısızdır ve lezzetli tadı onları birçok kişinin favorisi haline getirir. Litchis, C vitamini, bakır ve fosfor açısından zengindir. Kardiyovasküler sağlığı destekler, kilo vermeye yardımcı olur ve bağışıklığı güçlendirir. Lychees ayrıca lekeleri çıkarabilir, güneş yanıklarını azaltabilir ve saç büyümesini artırabilir. Bununla birlikte, birkaç kişi lychee alerjisi olabilir. Bu nedenle dikkatli olunması tavsiye edilir. Yukarıda belirtilen tariflerden herhangi birini deneyin ve litchis’in faydalarından yararlanın.

Sıkça Sorulan Sorular

• Bir günde kaç tane lyche yiyebilirsin?

Günde 8-10 liçi yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, aşırı alım kramp, şişkinlik ve mide bulantısını tetikleyebileceğinden bu sayıyı aşmayın.

• Liçi sağlığa zararlı mı?

Tamamen olgun litchis yemek için genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, olgunlaşmamış liçi, toksin hipoglisin A’nın varlığı nedeniyle kusmayı tetikleyebilir.

• Liçi kilo aldırır mı?

Litchis bir diyet lifi kaynağıdır ve daha az kaloriye sahiptir ve bunun yerine kilo vermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, şeker bakımından da nispeten yüksektir ve fazla tüketilirse kilo alımına neden olabilir. Moderasyon anahtardır.

• Geceleri litchi yiyebilir miyiz?

Hayır, şeker içeriği nedeniyle geceleri litchi yemeniz tavsiye edilmez. Kan şekerini yükseltebilir. Sabahları tüketmek maksimum fayda elde etmenize yardımcı olur.

This post is also available in: العربية (Arapça) Dansk (Danca) Nederlands (Hollandaca) Français (Fransızca) Deutsch (Almanca) עברית (İbranice) Italiano (İtalyanca) Polski (Polonyaca) Română (Rumence) Русский (Rusça) Español (İspanyolca) Български (Bulgarca)