Bienfaits du litchi : 21 bienfaits incroyables pour la peau, les cheveux et la santé.. 2023
L’un des fruits d’été préférés de nombreuses personnes dans le monde est le litchi exotique. Mais même si vous aimez manger des litchis en raison de leur goût sucré et de leur texture douce, connaissez-vous également les principaux avantages pour la santé des litchis ? À tel point que dans la Chine ancienne, offrir des litchis à la royauté était considéré comme une marque de grand honneur.
Oui, ce petit fruit juteux aide à améliorer votre santé à plus d’un titre. Non seulement cela vous aidera à rester hydraté et rassasié pendant les mois d’été chauds et torrides, mais cela vous aidera également à perdre du poids, à améliorer la digestion et à améliorer la santé de votre peau.
Une brève information sur les litchis
Nom scientifique – Litchi chinensis
Famille – Sapindaceae
Indigène – Provinces du Kwangtung et du Fukien dans le sud de la Chine
Autres noms – Lichi (hindi), Vilazi pazham (tamoul), Lichi Pazham (malayalam)
Le litchi ou litchi est cultivé dans les régions tropicales et subtropicales et est populaire dans le monde entier. Ce fruit délicieux et juteux pousse en grappes sur un arbre à feuilles persistantes de taille moyenne à croissance lente qui porte ce fruit pendant un temps limité seulement. Cet arbre porte également de belles fleurs printanières très éphémères.
Il a une forme ronde ou ovale avec une croûte brun rosé, une chair blanche translucide et une graine non comestible. Il peut avoir une courte durée de conservation, mais cette gâterie estivale juteuse a plus à offrir que de la saveur. Le litchi est-il sain ? Oui Il est très riche en nutriments et offre de nombreux avantages pour votre peau, vos cheveux et votre santé qui le rendent plus irrésistible.
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Valeurs nutritionnelles de la litchisine
Le litchi a une haute valeur nutritive. Ils sont très riches en vitamine C, contenant environ 71,5 mg pour 100 grammes. Ils sont également riches en cuivre et en phosphore. Ce qui rend les litchis uniques, c’est qu’ils contiennent du polyphénol oligonol aux propriétés antioxydantes et antivirales.
Pour un aperçu plus détaillé de la valeur nutritionnelle des litchis, voir le tableau ci-dessous.
| PRINCIPE | VALEUR NUTRITIVE | POURCENTAGE AJR |
|---|---|---|
| Énergie | 66 kcal | 3,3 % |
| les glucides | 16,53 grammes | 12,7 % |
| Protéine | 0,83g | 1,5 % |
| Graisse totale | 0,44g | 2% |
| Cholestérol | 0mg | 0% |
| fibre alimentaire | 1,3g | 3,5 % |
| VITAMINES | ||
| folate | 14µg | 3,5 % |
| niacine | 0,603 mg | 3,5 % |
| choline | 7,1 mg | une% |
| Pyridoxine | 0.100mg | 9% |
| Riboflavine | 0,065 mg | 5% |
| Thiamine | 0,011 mg | une% |
| vitamine A | 0mg | 0% |
| Vitamine C | 71,5 mg | 119% |
| Vitamine E | 0,07 mg | 0,5 % |
| vitamine K | 0,4 microgrammes | 0,3 % |
| ÉLECTROLYTES | ||
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 171mg | 3,5 % |
| MINÉRAUX | ||
| Calcium | 5mg | 0,5 % |
| Cuivre | 0,148 mg | 16% |
| Le fer | 0,31 mg | 4% |
| Magnésium | 10mg | 2,5 % |
| Manganèse | 0,055 mg | 2,5 % |
| Phosphore | 31mg | 4,5 % |
| Sélénium | 0,6 µg | une% |
| Zinc | 0,07 mg | 0,5 % |
| phytonutriments | ||
| Carotène-ß | 0 µg | — |
| crypto-xanthine-ß | 0 µg | — |
| Lutéine-zéaxanthine | 0 µg | — |
Bienfaits des litchis
Bienfaits des litchis pour la peau
Les litchis sont excellents pour notre peau. Que vous souffriez de vilaines rides ou de peau sèche, ces fruits exotiques ont une solution à tout.
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1. Prévenir les signes du vieillissement
En vieillissant, votre peau commence à montrer les premiers signes de vieillissement. Les litchis peuvent aider à retarder leur apparition lorsqu’ils sont utilisés par voie topique.
Matériaux
- 4-5 litchis évidés et pelés
- ¼ banane mûre
spécification
1. Écrasez la banane et les litchis. Bien mélanger pour former une pâte lisse.
2. Massez doucement la pâte sur votre visage et votre cou en mouvements circulaires.
3. Laisser poser le masque pendant 15 minutes et rincer à l’eau froide.
Pourquoi ça marche ?
En vieillissant, votre corps produit de plus en plus de radicaux libres. Ces radicaux libres endommagent votre peau et provoquent des rides. Les litchis sont riches en antioxydants qui se combinent avec les radicaux libres et les empêchent d’endommager votre peau.
2. Aide à éliminer les taches
Les imperfections sont le fléau de tous ceux qui recherchent une peau parfaite. L’application de jus de litchi peut aider à atténuer les imperfections et les cicatrices, vous laissant une peau claire.
Matériaux
- 4-5 litchis, coque et coeur enlevés
- 2-3 boules de coton
spécification
1. Écrasez les litchis en une pâte.
2. Trempez des boules de coton dans la pâte et appliquez sur votre visage ou uniquement sur les zones touchées.
3. Laissez reposer pendant 15 minutes et essuyez avec un chiffon propre imbibé d’eau froide.
Pourquoi ça marche ?
Les taches sont essentiellement des taches présentant des signes d’hyperpigmentation. Les litchis sont d’excellentes sources de vitamine C ( 2 ). Cela en fait un traitement puissant contre les imperfections ( 3 ).
3. Réduire les coups de soleil
Passer trop de temps au soleil peut provoquer des rougeurs et des cloques. Les coups de soleil peuvent provoquer des douleurs et des irritations, et l’application de litchis infusés de vitamine E peut aider à apaiser votre peau enflammée.
Matériaux
- 3-4 litchis, coque et cœur enlevés
- 1 capsule de vitamine E
spécification
1. Extraire le jus de la pâte de litchis. Pour ce faire, vous devez écraser la pulpe et la passer dans une passoire.
2. Percer la capsule de vitamine E et l’ajouter au jus.
3. Appliquer sur les zones concernées et rincer à l’eau froide après 30 minutes.
Pourquoi ça marche ?
Le litchi est efficace dans le traitement des coups de soleil grâce à sa teneur en vitamine C. Il a été prouvé qu’une combinaison de vitamines C et E traite les effets du soleil sur la peau ( 4 ).
Avantages de la litchisine pour les cheveux
En plus d’être une aubaine pour votre peau, les litchis apportent également brillance et vitalité à vos cheveux.
4. Promouvoir la croissance des cheveux
Que ce soit le stress ou la pollution, de nombreux facteurs peuvent abîmer nos cheveux. Les litchis peuvent aider à favoriser la croissance des cheveux lorsqu’ils sont utilisés par voie topique.
Matériaux
- 7-8 litchis, jus
- 2 cuillères à soupe de gel d’aloe vera
spécification
1. Mélanger le jus de litchis et l’aloe vera dans un bol.
2. Massez le mélange dans votre cuir chevelu.
3. Laissez reposer pendant 60 minutes, puis rincez avec un shampooing doux.
Pourquoi ça marche ?
Lorsque vos follicules pileux sont correctement nourris, vos cheveux poussent. Les peptides de cuivre agrandissent les follicules pileux, ce qui réduit considérablement la phase de repos de la croissance des cheveux ( 5 ). Comme le litchi est une excellente source de cuivre, il aide à stimuler les follicules pileux et à faire pousser vos cheveux.
5. Donnez à vos cheveux un éclat distinctif
Vos cheveux perdent leur éclat naturel à cause des conditions climatiques difficiles ? Commencez à utiliser la pulpe de litchi comme conditionneur pour vos cheveux.
Matériaux
8-10 pâte de litchis
spécification
1. Écrasez 10 litchis pour en faire une pâte et appliquez cette pâte sur vos cheveux.
2. Lavez soigneusement après 15 minutes pour obtenir des cheveux brillants et beaux.
Pourquoi ça marche ?
Les litchis sont riches en vitamine C, qui aide à redonner de l’éclat à nos cheveux. Il est également plein de cuivre et de fer, qui sont responsables du maintien de la couleur des cheveux d’origine.
Avantages pour la santé des litchis
Exotiques et magnifiques, les litchis regorgent de bienfaits pour la santé, allant de la perte de poids à la prévention du cancer. Regardons.
6. A un effet anticancéreux
L’un des avantages les plus importants du litchi est qu’il a des effets anticancéreux. Le prendre quotidiennement sous n’importe quelle forme, y compris le jus de litchi, peut en fait aider à prévenir l’apparition de cette maladie mortelle.
Pourquoi ça marche ?
Des études utilisant des extraits de litchi ont montré qu’ils contiennent de puissants antioxydants et flavonoïdes et ont des effets anticancéreux, particulièrement efficaces contre les cellules cancéreuses du sein ( 6 ).
7. Promouvoir la santé cardiovasculaire
La recherche indique que les antioxydants présents dans les litchis peuvent aider à promouvoir la santé cardiovasculaire.
Pourquoi ça marche ?
Le litchi contient un composé appelé oligonol qui favorise la production d’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique ou NO est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il aide à dilater les vaisseaux sanguins pour permettre au sang de circuler correctement. Cela réduit la pression sur votre cœur pour pomper le sang, réduit l’usure de votre cœur et améliore la santé cardiovasculaire globale.
8. Améliorer la digestion
Si vous souffrez de constipation fréquente ou d’autres troubles digestifs, essayez de consommer des litchis pour faciliter votre digestion.
Pourquoi ça marche ?
Le litchi, fruit originaire de la région,
Il est consommé par les Chinois pour faciliter la digestion et soulager les maux d’estomac ( 8 ). Les litchis contiennent beaucoup d’eau, ce qui a un effet apaisant sur l’estomac. Ils contiennent également des quantités importantes de fibres, ce qui facilite la digestion (9 ) .
9. Prévenir les cataractes
La cataracte est une déficience visuelle causée par l’opacification du cristallin de l’œil. Étant donné que la cataracte touche des millions de personnes, de nombreuses études ont été menées sur la cataracte. Une étude a conclu que les litchis peuvent aider à prévenir les cataractes.
Pourquoi ça marche ?
Le litchi contient des composés phytochimiques qui présentent des propriétés antioxydantes et antinéoplasiques. Cela signifie qu’ils aident à prévenir la croissance anormale des cellules, ce qui aide à prévenir les cataractes ( 10 ).
10. Agir contre la grippe
La grippe est une maladie hautement contagieuse causée par des virus. Le développement de nouveaux médicaments est nécessaire car certaines souches de ces virus sont résistantes aux médicaments antiviraux classiques. Les extraits de fruits de litchi se sont avérés efficaces contre ces virus.
Pourquoi ça marche ?
Le litchi présente des propriétés antivirales dues à la présence d’oligonol, qui empêche le virus de se reproduire ( 11 ).
11. Aide à la perte de poids
Fruit peu calorique, le litchi est idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
Pourquoi ça marche ?
Les litchis ne contiennent pas beaucoup de calories, avec seulement 66 calories pour 100 grammes ( 12 ). Ils contiennent également beaucoup d’eau, une quantité importante de fibres et une teneur en matières grasses négligeable. Cela les rend idéales pour ceux qui veulent perdre du poids.
12. Réguler la circulation sanguine
Il a été découvert que les litchis aidaient à une bonne circulation sanguine dans notre corps, assurant ainsi le bon fonctionnement des organes et des systèmes d’organes.
Pourquoi ça marche ?
La présence de plusieurs nutriments, dont le magnésium, le fer, le cuivre, le manganèse, le folate et la vitamine C, joue un rôle important dans la transformation du litchi en une aubaine pour notre système circulatoire ( 13 ).
13. Prévenir la rupture des vaisseaux sanguins
La consommation de litchis ou de jus de litchis peut être utile pour contrôler les ecchymoses anormales dues à la rupture des vaisseaux sanguins.
Pourquoi ça marche ?
Les litchis sont riches en polyphénols abondants tels que le bioflavonoïde appelé rutine. Cela en fait un incontournable lorsqu’il s’agit de renforcer les vaisseaux sanguins ( 14 ). Cette propriété est également utile dans le traitement d’affections telles que les varices et les hémorroïdes.
14. Agents anti-inflammatoires
Inclure de la boue savoureuse dans votre alimentation peut aider à traiter l’inflammation et les lésions tissulaires qui peuvent être causées par une variété de facteurs, y compris un exercice vigoureux.
Pourquoi ça marche ?
Les extraits de fruits de litchi riches en flavanols (FRLFE) ont des propriétés anti-inflammatoires ( 15 ).
15. Fournir de l’énergie instantanée
Avoir des litchis le matin peut donner un coup de pouce indispensable à la journée.
Pourquoi ça marche ?
Les litchis sont riches en vitamine C, qui remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le corps, notamment en étant un cofacteur important dans toutes les réactions enzymatiques. Il joue un rôle important dans la production de collagène et de carnitine, nécessaires à la décomposition des graisses, et nous fournit une énergie instantanée ( 16 ).
16. Protéger du virus de l’herpès
Les litchis peuvent également nous protéger du virus mortel de l’herpès.
Pourquoi ça marche ?
Ce fruit merveilleux contient des proanthocyanidines qui ont des propriétés antivirales très puissantes. Ces propriétés le rendent efficace contre les virus rares et gênants tels que l’herpès ou le coxsackie ( 17 ).
17. Renforcer l’immunité
Un léger changement de temps vous rend-il sujet au rhume et à la toux ? Il est fort possible que vous ayez une faible immunité. Mangez des litchis pour renforcer votre immunité.
Pourquoi ça marche ?
La présence de vitamine C dans le litchi le rend très efficace pour renforcer notre immunité ( 18 ). Cette vitamine hydrosoluble regorge d’antioxydants qui protègent notre corps contre l’invasion de microbes étrangers. Par conséquent, c’est un fruit fortement recommandé pour les jeunes enfants.
18. Réguler la tension artérielle
Nous évitons généralement les fruits à pulpe pour maintenir la tension artérielle. Cependant, les litchis sont parfaits si vous voulez contrôler votre tension artérielle.
Pourquoi ça marche ?
Les litchis contiennent des niveaux équilibrés de potassium et de sodium, qui sont absolument essentiels pour maintenir une pression artérielle adéquate. De plus, les propriétés vasodilatatrices du potassium lui permettent de calmer et de détendre les vaisseaux sanguins dans tout le corps, conduisant à une hypertension contrôlée ( 19 ).
19. Renforcez vos os
Consommer régulièrement des litchis peut renforcer vos os.
Pourquoi ça marche ?
Les litchis regorgent de composés essentiels à la santé des os, tels que le magnésium, le phosphore, le manganèse, le cuivre, le fer, etc. Ces minéraux augmentent en fait l’absorption du calcium dans les os, ce qui les rend sains.
20. Prévenir l’anémie
Les litchis jouent un rôle important dans la prévention de l’anémie.
Pourquoi ça marche ?
Ce fruit contient une quantité importante de cuivre, ce qui augmente le nombre de globules rouges dans le sang. Nous savons tous que l’anémie se produit en raison de la diminution du taux d’hémoglobine. Cela peut être évité en consommant des litchis ( 20 ).
21. Augmenter la libido
De nombreuses études ont conclu que le litchi peut augmenter le désir sexuel chez l’homme.
Pourquoi ça marche ?
Les litchis sont connus pour stimuler la libido en raison de leur abondance de composants importants tels que le potassium, le cuivre et la vitamine C ( 21 ).
Effets secondaires des fruits de litchis
- Les litchis ont une forte teneur en sucre, les personnes atteintes de diabète doivent donc en consommer avec modération.
- Ils peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Par conséquent, si vous avez des antécédents, vous devriez éviter de consommer des litchis.
- Le litchi est également connu pour perturber l’équilibre hormonal de l’organisme. Par conséquent, consommez-le avec modération car il peut provoquer des hémorragies internes, de la fièvre ou bien d’autres maux.
- Les femmes enceintes doivent éviter de saigner jusqu’à l’allaitement car cela peut provoquer des saignements et des infections et nuire à votre bébé.
Comment conserver les litchis ?
Les litchis sont principalement cultivés dans les régions tropicales et subtropicales. Ce sont des fruits de saison et sont généralement disponibles de juin à octobre. Ils se gâtent très rapidement et une fois arrachés de l’arbre, ils ne mûrissent plus.
Une croûte brun rosé indique que le fruit est frais. Choisissez des litchis durs, lourds et à croûte sèche. Évitez ceux qui sont mous ou qui ont des croûtes craquelées ou des points noirs.
Les litchis n’ont pas une longue durée de conservation. Ils peuvent durer environ 10 jours lorsqu’ils sont conservés dans un sac en plastique au réfrigérateur. La réfrigération rend généralement la peau des litchis plus foncée sans affecter le fruit.
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Recettes utilisant des litchis
1. Limonade aux litchis
Préparez une boisson estivale rafraîchissante en ajoutant des litchis à la limonade classique.
Matériaux
- 12 litchis, pelés et dénoyautés
- 3 verres d’eau
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 3 cuillères à soupe de sucre
Que dois-tu faire
1. Mixez les litchis jusqu’à ce qu’ils soient réduits en purée.
2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger ou utiliser un shaker pour combiner.
3. Servir dans un grand verre avec des glaçons.
2. Pouding aux litchis
Qui n’aime pas le pudding ? Voici une recette rapide pour faire un délicieux pouding aux litchis.
Matériaux
- 50 g de grenade
- 1 ½ tasse de litchis hachés
- 200 ml de crème fraîche
- 1 cuillère à soupe
- Gélatine
- 3 cuillères à soupe
- crème en poudre
- 3 verres
- Du lait
- 1 message
- Lait concentré sucré Dairyman
Que dois-tu faire
1. Mélangez la poudre à crème anglaise avec un peu de lait. Maintenant, ajoutez cette pâte épaisse au reste du lait et laissez bouillir. Assurez-vous que la consistance est épaisse.
2. Faire tremper la gélatine dans une pincée d’eau et l’ajouter au pudding. Mélangez bien. Ajoutez maintenant la laitière et mélangez correctement. Laissez le mélange refroidir un moment.
3. Prenez un autre bol et fouettez-y la crème et versez-la dans la crème pâtissière. Ajouter la grenade et les litchis et réfrigérer pendant deux à trois heures.
Votre crème pâtissière est prête !
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3. Thé glacé aux litchis
Voici la recette du thé glacé aux litchis pour étancher votre soif.
Matériaux
- 2 verres d’eau
- 1 cuillère à café de thé noir
- 5 cuillères à soupe de sucre en poudre
- 8 cuillères à soupe de pâte de litchis / purée de litchis
- glaçons
Que dois-tu faire
1. Faites bouillir de l’eau dans une casserole.
2. Ajouter les feuilles de thé et couvrir pendant 20 minutes. Si vous aimez votre thé fort, vous pouvez ajouter plus de thé.
3. Laisser refroidir le mélange pendant une demi-heure puis le filtrer. Ajouter la pâte de litchi et le sucre dessus. Vous pouvez augmenter ou diminuer la quantité de sucre selon votre goût.
4. Prenez un verre et remplissez-le de glaçons. Versez maintenant la tisane de litchi dessus et servez bien frais.
4. Autres utilisations
Habituellement, les litchis sont consommés avec la peau et les graines enlevées. Leur goût sucré en fait un excellent ajout aux smoothies, salades et desserts.
1. Les litchis pelés et hachés peuvent être servis sur un plateau de fromages.
2. Les litchis peuvent être ajoutés à la crème glacée, à la crème et au yaourt et servis en dessert.
3. Pour que la pâte rétrécisse, on peut les sécher sans que leurs coquilles ne se détériorent. Les litchis séchés sont également connus sous le nom de noix de litchi.
Les avantages des litchis sont nombreux et leur goût délicieux en fait un favori pour beaucoup. Les litchis sont riches en vitamine C, en cuivre et en phosphore. Il soutient la santé cardiovasculaire, facilite la perte de poids et renforce l’immunité. Les litchis peuvent également éliminer les imperfections, réduire les coups de soleil et augmenter la croissance des cheveux. Cependant, quelques personnes peuvent être allergiques au litchi. Par conséquent, la prudence est recommandée. Essayez l’une des recettes mentionnées ci-dessus et récoltez les bienfaits des litchis.
Questions fréquemment posées
- Combien de litchis pouvez-vous manger par jour ?
Vous pouvez manger 8 à 10 litchis par jour. Cependant, ne dépassez pas ce nombre car une consommation excessive peut déclencher des crampes, des ballonnements et des nausées.
- Le litchi est-il nocif pour la santé ?
Les litchis entièrement mûrs sont généralement sans danger pour la consommation. Cependant, un lessivage immature peut provoquer des vomissements dus à la présence de la toxine hypoglycine A.
- Le litchi fait-il grossir ?
Les litchis sont une source de fibres alimentaires et contiennent moins de calories et peuvent plutôt favoriser la perte de poids. Cependant, il est également relativement riche en sucre et peut entraîner une prise de poids s’il est consommé en excès. La modération est la clé.
- Peut-on manger du litchi le soir ?
Non, il est déconseillé de manger du litchi le soir en raison de sa teneur en sucre. Il peut augmenter la glycémie. Le consommer le matin vous aide à obtenir le maximum d’avantages.
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