Voordelen van Litchis: 21 geweldige voordelen voor huid, haar en gezondheid..

Een van de favoriete zomervruchten van velen over de hele wereld is exotische lychee. Maar hoewel je misschien graag lychee eet vanwege de zoete smaak en zachte textuur, ben je je ook bewust van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van lychee? Zozeer zelfs dat in het oude China het schenken van lychees aan royalty’s als een teken van grote eer werd beschouwd.

Ja, deze sappige kleine vrucht helpt je gezondheid op meer dan één manier te verbeteren. Het zal je niet alleen helpen om gehydrateerd en vol te blijven tijdens de hete, brandende zomermaanden, het zal je ook helpen gewicht te verliezen, de spijsvertering te verbeteren en de gezondheid van je huid te verbeteren. 

Een korte informatie over Litchis

Wetenschappelijke naam –  Litchi chinensis
Familie –  Sapindaceae
Inheems –  provincies Kwangtung en Fukien in het zuiden van China
Andere namen –  Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchis of lychee wordt gekweekt in tropische en subtropische gebieden en is populair over de hele wereld. Deze heerlijke en sappige vrucht groeit in trossen aan een langzaam groeiende, middelgrote groenblijvende boom die deze vrucht slechts voor een beperkte tijd draagt. Deze boom draagt ​​ook echt kortstondige prachtige lentebloemen.

Het heeft een ronde of ovale vorm met een roze-bruine schil, doorschijnend wit vruchtvlees en een oneetbaar zaad. Het is misschien kort houdbaar, maar deze sappige zomertraktatie heeft meer te bieden dan alleen smaak. Is lychee gezond? Ja Het is zeer rijk aan voedingsstoffen en biedt tal van voordelen voor uw huid, haar en gezondheid die het onweerstaanbaarder maken.

Lees ook: 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline: gezondheidsvoordelen en tekort

Voedingswaarden van litchisine

Lychees heeft een hoge voedingswaarde. Ze zijn zeer rijk aan vitamine C en bevatten ongeveer 71,5 mg per 100 gram. Ze zijn ook rijk aan koper en fosfor. Wat Litchis uniek maakt, is dat ze het polyfenol-oligonol bevatten met antioxiderende en antivirale eigenschappen.

Zie onderstaande tabel voor een meer gedetailleerd overzicht van de voedingswaarde van lychee.

BEGINSEL	VOEDINGSWAARDE	ADH-PERCENTAGE
Energie	66 kcal	3,3%
koolhydraten	16,53 gram	12,7%
Eiwit	0,83 gram	1,5%
Totaal vet	0,44 gram	2%
cholesterol	0 mg	0%
voedingsvezels	1,3 gram	3,5%
VITAMINEN
foliumzuur	14 µg	3,5%
niacine	0,603 mg	3,5%
choline	7,1 mg	een%
Pyridoxine	0,100 mg	9%
riboflavine	0,065 mg	5%
Thiamine	0,011 mg	een%
vitamine A	0 mg	0%
C vitamine	71,5 mg	119%
Vitamine E	0,07 mg	0,5%
vitamine K	0,4 microgram	0,3%
ELEKTROLYTEN
Natrium	1mg	0%
Potassium	171mg	3,5%
MINERALEN
Calcium	5mg	0,5%
Koper	0,148 mg	16%
Ijzer	0,31 mg	4%
Magnesium	10mg	2,5%
Mangaan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31mg	4,5%
Selenium	0,6 µg	een%
Zink	0,07 mg	0,5%
fytonutriënten
Caroteen-ß	0 µg	—
crypto-xanthine-ß	0 µg	—
Luteïne-zeaxanthine	0 µg	—

Voordelen van Lychees

Voordelen van Lychees voor de huid

Lychees zijn geweldig voor onze huid. Of je nu last hebt van lelijke rimpels of een droge huid, deze exotische vruchten hebben voor alles een oplossing.

Lees ook: 14 Voordelen van zwarte kardemom: huid, haar en gezondheid

1. Voorkom tekenen van veroudering

Naarmate je ouder wordt, begint je huid de eerste tekenen van veroudering te vertonen. Lychees kunnen helpen om hun uiterlijk te vertragen wanneer ze plaatselijk worden gebruikt.

Materialen

• 4-5 lychees, zonder klokhuis en geschild
• ¼ rijpe banaan

Specificatie

1. Pureer de banaan en de lychees. Meng goed tot een gladde pasta.
2. Masseer de pasta zachtjes op je gezicht en hals in cirkelvormige bewegingen.
3. Laat het masker 15 minuten intrekken en spoel af met koud water.

Waarom werkt dit?

Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam steeds meer vrije radicalen aan. Deze vrije radicalen beschadigen je huid en veroorzaken rimpels. Lychees zijn rijk aan antioxidanten die samen met vrije radicalen voorkomen dat ze je huid beschadigen.

2. Help vlekken te verwijderen

Onvolkomenheden zijn de vloek van iedereen die op zoek is naar een vlekkeloze huid. Het aanbrengen van lycheesap kan puistjes en littekens helpen vervagen, waardoor je een heldere huid krijgt.

Materialen

• 4-5 lychees, schaal en kern verwijderd
• 2-3 wattenbolletjes

Specificatie

1. Plet de lychees tot een pasta.
2. Doop wattenbolletjes in de pasta en breng aan op je gezicht of alleen op de aangetaste plekken.
3. Laat het 15 minuten zitten en veeg het af met een schone doek gedrenkt in koud water.

Waarom werkt dit?

Vlekken zijn in feite vlekken met tekenen van hyperpigmentatie. Lychees zijn uitstekende bronnen van vitamine C (  2  ). Dit maakt ze een krachtige behandeling voor puistjes (  3  ).

3. Verminder zonnebrand

Te veel tijd in de zon doorbrengen kan roodheid en blaren veroorzaken. Zonnebrand kan pijn en irritatie veroorzaken, en het aanbrengen van lychee doordrenkt met vitamine E kan je ontstoken huid helpen kalmeren.

Materialen

• 3-4 lychees, schil en kern verwijderd
• 1 vitamine E-capsule

Specificatie

1. Extraheer het sap uit het lycheeseg. Om dit te doen, moet je de pulp pletten en door een zeef halen.
2. Prik in de vitamine E-capsule en voeg deze toe aan het sap.
3. Aanbrengen op de aangetaste plekken en na 30 minuten afspoelen met koud water.

Waarom werkt dit?

Litchis is effectief bij de behandeling van zonnebrand vanwege het vitamine C-gehalte. Het is bewezen dat een combinatie van vitamine C en E de effecten van de zon op de huid behandelt (  4  ).

Voordelen van litchisin voor haar

Litchi’s zijn niet alleen een zegen voor je huid, ze voegen ook glans en vitaliteit toe aan je haar.

4. Bevorder de haargroei

Of het nu gaat om stress of vervuiling, een aantal factoren kan ons haar beschadigen. Lychees kan de haargroei helpen bevorderen bij plaatselijk gebruik.

Materialen

• 7-8 lychees, geperst
• 2 eetlepels aloë vera-gel

Specificatie

1. Meng lycheesap en aloë vera in een kom.
2. Masseer het mengsel in je hoofdhuid.
3. Laat het 60 minuten zitten en was het dan af met een milde shampoo.

Waarom werkt dit?

Wanneer je haarzakjes goed worden gevoed, zal je haar groeien. Koperpeptiden vergroten de haarzakjes, wat de rustfase van de haargroei aanzienlijk vermindert (  5  ). Omdat lychee een uitstekende bron van koper is, helpt het de haarzakjes te stimuleren en je haar te laten groeien.

5. Geef je haar een onderscheidende glans

Verliest je haar zijn natuurlijke glans door barre weersomstandigheden? Gebruik litchipulp als conditioner voor je haar.

Materialen

8-10 lychees deeg

Specificatie

1. Plet 10 lychees om een ​​pasta te maken en breng deze pasta aan op je haar.
2. Was grondig na 15 minuten om glanzend en mooi haar te krijgen.

Waarom werkt dit?

Lychees zijn rijk aan vitamine C, wat helpt om de glans in ons haar te herstellen. Het zit ook vol met koper en ijzer, die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de originele haarkleur.

Gezondheidsvoordelen van Lychees

Exotisch en prachtig, lychees zitten boordevol gezondheidsvoordelen, variërend van het helpen van gewichtsverlies tot het voorkomen van kanker. Laten we eens kijken.

6. Heeft een antikankereffect

Een van de belangrijkste voordelen van lychee is dat het kankerbestrijdende effecten heeft. Dagelijks innemen in welke vorm dan ook, inclusief lycheesap, kan daadwerkelijk helpen voorkomen dat deze dodelijke ziekte optreedt.

Waarom werkt dit?

Studies met lychee-extracten hebben aangetoond dat ze krachtige antioxidanten en flavonoïden bevatten en kankerbestrijdende effecten hebben, vooral effectief tegen borstkankercellen (  6  ).

7. Bevorder cardiovasculaire gezondheid

Onderzoek stelt dat de antioxidanten in lychee de cardiovasculaire gezondheid kunnen helpen bevorderen.

Waarom werkt dit?

Litchis bevat een verbinding genaamd oligonol die de productie van stikstofmonoxide bevordert. Stikstofmonoxide of NO is een vasodilatator, wat betekent dat het helpt de bloedvaten te verwijden zodat het bloed goed kan stromen. Dit vermindert de druk op uw hart om bloed te pompen, vermindert de slijtage die uw hart doormaakt en verbetert de algehele cardiovasculaire gezondheid.

8. Verbeter de spijsvertering

Als je vaak last hebt van constipatie of andere spijsverteringsproblemen, probeer dan lychee te consumeren om je spijsvertering te vergemakkelijken.

Waarom werkt dit?

Lychees, een vrucht afkomstig uit de regio,

Het wordt door de Chinezen geconsumeerd om de spijsvertering te bevorderen en maagaandoeningen te verlichten (  8  ). Lychees bevatten veel water, wat een rustgevend effect heeft op de maag. Ze bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden vezels, wat de spijsvertering bevordert (9  )  .

9. Voorkom staar

Cataract is een visuele beperking die wordt veroorzaakt door vertroebeling van de ooglens. Omdat cataract miljoenen mensen treft, zijn er veel onderzoeken gedaan naar cataract. Een studie concludeerde dat lychee kan helpen bij het voorkomen van staar.

Waarom werkt dit?

Litchis bevat fytochemicaliën die antioxiderende en antineoplastische eigenschappen vertonen. Dit betekent dat ze abnormale celgroei helpen voorkomen, wat staar helpt voorkomen (  10  ).

10. Handel tegen de griep

Griep is een zeer besmettelijke ziekte die wordt veroorzaakt door virussen. De ontwikkeling van nieuwe medicijnen is nodig omdat sommige stammen van deze virussen resistent zijn tegen conventionele antivirale medicijnen. Van lychees-fruitextracten is aangetoond dat ze effectief zijn tegen deze virussen.

Waarom werkt dit?

Litchis vertoont antivirale eigenschappen door de aanwezigheid van oligonol, dat de voortplanting van het virus verhindert (  11  ).

11. Hulp bij gewichtsverlies

Een caloriearme vrucht, lychee is ideaal voor diegenen die willen afvallen.

Waarom werkt dit?

Lychees bevatten niet veel calorieën, met slechts 66 calorieën per 100 gram (  12  ). Ze bevatten ook veel water, een aanzienlijke hoeveelheid vezels en hebben een verwaarloosbaar vetgehalte. Dit maakt ze ideaal voor mensen die willen afvallen.

12. Regel de bloedcirculatie

Het is gebleken dat lychees helpen bij een goede bloedcirculatie in ons lichaam, waardoor de goede werking van organen en orgaansystemen wordt gegarandeerd.

Waarom werkt dit?

De aanwezigheid van verschillende voedingsstoffen, waaronder magnesium, ijzer, koper, mangaan, foliumzuur en vitamine C, speelt een belangrijke rol bij het maken van lychee tot een zegen voor onze bloedsomloop (  13  ).

13. Voorkom breuk van bloedvaten

Het consumeren van lychee of lycheesap kan helpen bij het beheersen van abnormale blauwe plekken als gevolg van een ruptuur van een bloedvat.

Waarom werkt dit?

Lychees zijn rijk aan overvloedige polyfenolen zoals de bioflavonoïde genaamd rutine. Dit maakt het een must als het gaat om het versterken van bloedvaten (  14  ). Deze eigenschap is ook nuttig bij de behandeling van aandoeningen zoals spataderen en aambeien.

14. Ontstekingsremmende middelen

Het opnemen van smakelijk slijm in uw dieet kan helpen bij het behandelen van ontstekingen en weefselbeschadiging die kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder krachtige lichaamsbeweging.

Waarom werkt dit?

Van flavanolrijke extracten van litchis-fruit (FRLFE) is vastgesteld dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben (  15  ).

15. Zorg voor directe energie

Het hebben van litchi’s in de ochtend kan een broodnodige kickstart van de dag zijn.

Waarom werkt dit?

Lychees zijn rijk aan vitamine C, dat een aantal belangrijke functies in het lichaam heeft, waaronder een belangrijke co-factor bij alle enzymatische reacties. Het speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen en carnitine, dat nodig is om vet af te breken, en geeft ons onmiddellijke energie (  16  ).

16. Bescherm tegen het herpesvirus

Lychees kan ons ook beschermen tegen het dodelijke herpesvirus.

Waarom werkt dit?

Deze prachtige vrucht heeft proanthocyanidinen die zeer krachtige antivirale eigenschappen hebben. Deze eigenschappen maken het effectief tegen zeldzame en lastige virussen zoals herpes of coxsackie (  17  ).

17. Verhoog de immuniteit

Maakt een kleine weersverandering u vatbaar voor verkoudheid en hoest? Het is heel goed mogelijk dat je een zwakke immuniteit hebt. Eet lychee om je immuniteit te versterken.

Waarom werkt dit?

De aanwezigheid van vitamine C in lychee maakt het zeer effectief in het versterken van onze immuniteit (  18  ). Deze in water oplosbare vitamine zit boordevol antioxidanten die ons lichaam beschermen tegen invasie van vreemde microben. Daarom is het een sterk aanbevolen fruit voor jonge kinderen.

18. Regel de bloeddruk

Meestal vermijden we fruit met vruchtvlees om de bloeddruk op peil te houden. Lychees zijn echter geweldig als u uw bloeddruk onder controle wilt krijgen.

Waarom werkt dit?

Lychees hebben uitgebalanceerde niveaus van kalium en natrium, die absoluut essentieel zijn voor het handhaven van een goede bloeddruk. Bovendien zorgen de vaatverwijdende eigenschappen van kalium ervoor dat het de bloedvaten door het hele lichaam kalmeert en ontspant, wat leidt tot gecontroleerde hypertensie (  19  ).

19. Versterk je botten

Regelmatige consumptie van lychees kan je botten sterker maken.

Waarom werkt dit?

Lychees zitten boordevol essentiële verbindingen die essentieel zijn voor gezonde botten, zoals magnesium, fosfor, mangaan, koper, ijzer en meer. Deze mineralen verhogen de calciumopname in botten, waardoor ze gezond worden.

20. Voorkom bloedarmoede

Lychees spelen een belangrijke rol als het gaat om het voorkomen van bloedarmoede.

Waarom werkt dit?

Deze vrucht bevat een aanzienlijke hoeveelheid koper, waardoor het aantal rode bloedcellen in het bloed toeneemt. We weten allemaal dat bloedarmoede optreedt als gevolg van de daling van het hemoglobinegehalte. Dit kan worden vermeden door lychee te consumeren (  20  ).

21. Verhoog het libido

Veel studies hebben geconcludeerd dat lychee het seksuele verlangen bij mensen kan vergroten.

Waarom werkt dit?

Van lychees is bekend dat ze het libido stimuleren vanwege hun overvloed aan belangrijke componenten zoals kalium, koper en vitamine C (  21  ).

Bijwerkingen van Lychees Fruit

• Lychees hebben een hoog suikergehalte, dus mensen met diabetes moeten ze met mate consumeren.
• Ze kunnen bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken. Daarom, als je er een geschiedenis mee hebt, moet je het consumeren van lychee helemaal vermijden.
• Van litchis is ook bekend dat het de hormonale balans in het lichaam verstoort. Gebruik het daarom met mate omdat het inwendige bloedingen, koorts of vele andere kwalen kan veroorzaken.
• Zwangere vrouwen moeten bloedingen vermijden tot ze borstvoeding geven, omdat dit bloedingen en infecties kan veroorzaken en schadelijk kan zijn voor uw baby.

Hoe litchi’s bewaren?

Lychees worden meestal gekweekt in tropische en subtropische gebieden. Het zijn seizoensvruchten en zijn meestal verkrijgbaar van juni tot oktober. Ze bederven heel snel en eenmaal uit de boom geplukt rijpen ze niet verder.

Een roze-bruine schil geeft aan dat de vrucht vers is. Kies lychees die hard en zwaar aanvoelen en een droge schil hebben. Vermijd degenen die zacht aanvoelen of gebarsten korsten of mee-eters hebben.

Lychees zijn niet lang houdbaar. Ze zijn ongeveer 10 dagen houdbaar als ze in een plastic zak in de koelkast worden bewaard. Koeling maakt de schil van de lychees meestal donkerder zonder de vrucht aan te tasten.

Lees ook: Voordelen en bijwerkingen van alkalische vruchten

Recepten met Litchis

1. Lychees-limonade

Maak een verfrissend zomerdrankje door lychee toe te voegen aan klassieke limonade.

Materialen

• 12 lychees, geschild en ontpit
• 3 glazen water
• 2 eetlepels citroensap
• 3 eetlepels suiker

wat moet je doen

1. Blend de lychees tot ze gepureerd zijn.
2. Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix of gebruik een shaker om te combineren.
3. Serveer in een hoog glas met ijsblokjes.

2. Lycheespudding

Wie houdt er niet van pudding? Hier is een snel recept voor het maken van lekkere lycheespudding.

Materialen

• 50 g granaatappel
• 1 ½ kopjes gehakte lychees
• 200 ml verse room
• 1 eetlepel
• Gelatine
• 3 eetlepels
• roompoeder
• 3 glazen
• Melk
• 1 bericht
• Dairyman gezoete gecondenseerde melk

wat moet je doen

1. Meng het custardpoeder met wat melk. Voeg nu deze dikke pasta toe aan de rest van de melk en laat het koken. Zorg ervoor dat de consistentie dik is.
2. Week de gelatine in een snuifje water en voeg deze toe aan de pudding. Meng het goed. Voeg nu het melkmeisje toe en meng goed. Laat het mengsel even afkoelen.
3. Neem een ​​andere kom en klop de room erin en giet deze bij de custard. Voeg de granaatappel en lychee toe en zet twee tot drie uur in de koelkast.

Je vla is klaar!

Lees ook: 31 geweldige voordelen van Amla Juice: huid, haar en gezondheid

3. Lychees ijsthee

Hier is het recept voor lychees-ijsthee om je dorst te lessen.

Materialen

• 2 glazen water
• 1 theelepel zwarte thee
• 5 eetlepels poedersuiker
• 8 eetlepels lycheepasta / lycheepuree
• ijsblokjes

wat moet je doen

1. Kook water in een pan.
2. Voeg de theeblaadjes toe en dek af gedurende 20 minuten. Als je van sterke thee houdt, kun je meer thee toevoegen.
3. Laat het mengsel een half uur afkoelen en zeef het dan. Voeg lycheepasta en suiker toe. U kunt de hoeveelheid suiker naar eigen smaak verhogen of verlagen.
4. Neem een ​​glas en vul het met ijsblokjes. Giet er nu de lycheethee over en serveer koud.

4. Ander gebruik

Meestal wordt lychee gegeten met de schil en zaden verwijderd. Door hun zoete smaak zijn ze een geweldige aanvulling op smoothies, salades en desserts.

1. Geschilde en gehakte lychees kunnen op een kaasplateau worden geserveerd.
2. Lychees kunnen worden toegevoegd aan ijs, room en yoghurt en worden geserveerd als dessert.
3. Om het deeg te laten krimpen, kunnen ze worden gedroogd zonder dat hun schelpen verslechteren. Gedroogde lychees worden ook wel lychees genoemd.

De voordelen van lychees zijn talrijk en hun heerlijke smaak maakt ze tot een favoriet van velen. Lychees zijn rijk aan vitamine C, koper en fosfor. Het ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid, helpt bij het afvallen en versterkt de immuniteit. Lychees kunnen ook puistjes verwijderen, zonnebrand verminderen en de haargroei verhogen. Een paar mensen kunnen echter allergisch zijn voor lychee. Daarom is voorzichtigheid geboden. Probeer een van de bovengenoemde recepten en profiteer van de voordelen van lychee.

Veel Gestelde Vragen

• Hoeveel lychees kun je op een dag eten?

Je kunt 8-10 lychees per dag eten. Overschrijd dit aantal echter niet, aangezien overmatige inname krampen, een opgeblazen gevoel en misselijkheid kan veroorzaken.

• Is lychee schadelijk voor de gezondheid?

Volledig volwassen lychees zijn over het algemeen veilig om te eten. Onrijpe uitloging kan echter braken opwekken vanwege de aanwezigheid van het toxine hypoglycine A.

• Zorgt lychee ervoor dat je aankomt?

Lychees zijn een bron van voedingsvezels en bevatten minder calorieën en kunnen in plaats daarvan helpen bij het afvallen. Het bevat echter ook relatief veel suiker en kan gewichtstoename veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd. Moderatie is de sleutel.

• Kunnen we ’s avonds lychee eten?

Nee, het wordt afgeraden om ’s avonds lychee te eten vanwege het suikergehalte. Het kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Als u het ’s ochtends consumeert, krijgt u het maximale voordeel.

This post is also available in: العربية (Arabisch) Dansk (Deens) Français (Frans) Deutsch (Duits) עברית (Hebreeuws) Italiano (Italiaans) Polski (Pools) Română (Roemeens) Русский (Russisch) Türkçe (Turks) Español (Spaans) Български (Bulgaars)