Potenziatori dell’appetito naturale: rimedi casalinghi, esercizi e medicine.. 2023
Il cibo che mangiamo mantiene il nostro stomaco pieno. Tuttavia, cosa faresti nei giorni in cui non vorresti mangiare nulla? È allora che i naturali stimolatori dell’appetito elencati di seguito possono venire in tuo soccorso.
Il tuo corpo ha bisogno di una dieta e di un’alimentazione di base per mantenere tutti i suoi processi in modo ottimale. In questo articolo, discutiamo delle cause della perdita di appetito e di come mantenere acceso il fuoco digestivo con l’aiuto di alcuni rimedi casalinghi e suggerimenti e trucchi naturali. Continua a leggere per saperne di più.
Quali sono le cause della perdita di appetito?
La perdita di appetito può essere temporanea oa lungo termine. Le principali cause di anoressia o perdita di appetito includono:
- disagio emotivo
- Depressione
- squilibrio ormonale
- rottura delle relazioni
- malattie debilitanti
- Problemi alimentari
Ecco alcuni semplici rimedi casalinghi per aumentare l’appetito nei bambini e negli adulti.
Ricette per aumentare l’appetito
1. Sciroppo d’acero puro
Lo sciroppo d’acero è un dolcificante calorico che può aiutare a stimolare la fame. Gli sciroppi di zucchero aggiunti aumentano l’apporto calorico aumentando i segnali di fame nel tuo sistema, il che può portare ad un aumento di peso ( 1 ). Tuttavia, questi sciroppi non solo forniscono meno nutrienti, ma portano anche a carenze nutrizionali.
Nota: sebbene questo farmaco possa aiutare ad aumentare la fame, non supporta un metabolismo sano.
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Materiali
- 2 cucchiai di sciroppo d’acero puro
- 1/2 litro di succo di limone
- 1/2 litro d’acqua
- 1/2 cucchiaino di aceto bianco
Preparazione di
- Versare l’acqua in una casseruola, aggiungere lo sciroppo d’acero puro e scaldare.
- Togliete la padella dal fuoco e fatela raffreddare.
- Aggiungere il succo di limone appena spremuto e l’aceto.
- Mescolate bene e conservate il composto in un contenitore ermetico.
- Bere due cucchiai di questa miscela.
Quanto spesso dovresti farlo?
Consumalo 2 volte al giorno.
2. Spezie
La pienezza o il gonfiore addominale possono ridurre l’appetito. In questi casi, erbe carminative e spezie come cannella, pepe nero, menta, origano possono ridurre il gonfiore e aumentare l’appetito ( 2 ).
Materiali
Cannella/pepe nero/menta/origano
Preparazione di
- Cospargere una generosa quantità di cannella sopra i prodotti da forno o pane tostato al burro.
- Puoi anche aggiungere pepe nero, timo, timo, ecc. A vari piatti. Puoi anche aggiungere una miscela di erbe aromatiche.
Quanto spesso dovresti farlo?
Ripeti questo ogni giorno.
3. Coriandolo
Il coriandolo è un’erba comunemente usata nella maggior parte delle cucine indiane poiché è nota per curare l’indigestione. Il succo di coriandolo aiuta nel rilascio degli enzimi dello stomaco, che aumenta l’appetito. Gli estratti di coriandolo hanno contribuito ad aumentare l’appetito negli studi sui ratti ( 3 ). Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sull’uomo per comprendere il meccanismo.
Materiali
- ½ tazza di foglie di coriandolo
- questo
Preparazione di
- Preparare il succo di coriandolo fresco mescolando le foglie con l’acqua.
- Bevi questo a stomaco vuoto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Ripetere questa operazione ogni mattina alternativa.
4. Tè al finocchio
I semi di finocchio agiscono come stimolanti dell’appetito negli adulti e nei bambini. Stimola la produzione di bile da parte del fegato, favorendo così la digestione. Gli studi dimostrano che i semi di finocchio possono aumentare il consumo di cibo e la motivazione a mangiare nei topi ( 4 ).
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Materiali
- 1 cucchiaino di semi di finocchio
- ½ cucchiaino di semi di fieno greco
- 2-3 bicchieri d’acqua
Preparazione di
- Lessate il finocchio e i semi di fieno greco per qualche minuto.
- Filtrare e bere questo tè.
- Puoi aggiungere del miele o del succo d’arancia a piacere.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo tè 1-2 volte al giorno.
Attenzione: consultare il medico prima di usare questo medicinale per bambini piccoli e neonati.
5. Zenzero e coriandolo
Lo zenzero è forse lo stimolante dell’appetito più utilizzato. Il succo di zenzero fa miracoli per l’anoressia. La somministrazione della bevanda allo zenzero ha aumentato l’appetito e promosso l’aumento di peso nei topi ( 5 ).
Materiali
- polvere di semi di coriandolo
- zenzero essiccato in polvere
- 100 ml di acqua
Preparazione di
- Mescolare la polvere di semi di coriandolo e la polvere di zenzero essiccato in un rapporto 5:1 per ottenere un totale di un cucchiaio.
- Aggiungere questa miscela all’acqua e scaldarla fino a quando il volume dell’acqua non si riduce di quasi la metà.
- Togliete dal fuoco e fate raffreddare un po’.
- Bevi questa miscela mentre è calda.
Quanto spesso dovresti farlo?
Usa questo intruglio a base di erbe ogni giorno.
6. Semi di carambola
I semi di carambola sono comunemente usati nella cucina indiana per favorire una migliore digestione. Carambola o ajwain presi una volta al giorno con acqua tiepida faranno miracoli per il tuo tratto digestivo. Oltre ad agire come carminativo e antiacido, aiuta anche la secrezione di enzimi digestivi che stimolano la fame ( 6 ).
Materiali
- 1 cucchiaino di semi di carambola
- un bicchiere di acqua tiepida
Preparazione di
Ingoiare i semi di carambola con acqua tiepida.
Quanto spesso dovresti farlo?
Fallo una volta al giorno, preferibilmente al mattino.
7. Vitamine per aumentare l’appetito
Le vitamine del gruppo B sono comunemente usate per aumentare l’appetito negli adulti, nei bambini piccoli e nei neonati. Aiutano a liberare energia dal cibo e favoriscono un normale appetito. Una carenza di una qualsiasi delle vitamine del gruppo B può causare perdita di appetito e digestione malsana ( 7 ).
L’assunzione raccomandata di queste vitamine dipende non solo dall’età, ma anche dalle altre condizioni mediche di una persona. Consultare il proprio medico per verificare la presenza di carenze che possono causare perdita di appetito. Se viene rilevata una carenza, si consiglia l’integrazione con vitamine del gruppo B per aumentare l’appetito.
Nota: non somministrare integratori a neonati e bambini piccoli senza consultare un medico.
8. Integratori di olio di pesce
Gli studi dimostrano che l’integrazione di olio di pesce può aiutare ad aumentare l’appetito sia negli adulti che nei bambini ( 8 ), ( 9 ). Riduce anche il gonfiore.
Nota: è importante consultare il proprio medico prima di assumere questi integratori o di somministrarli ai bambini.
9. Yoga o altri esercizi per l’appetito
Abitudini di esercizio sane sono il modo migliore per ritrovare l’appetito perso. Lo yoga può aiutarti molto in questo senso. Fai 30-45 minuti di yoga ogni giorno per un corpo sano e una migliore digestione. Alcune pose che possono aiutare ad aumentare l’appetito includono:
- Surya Namaskar – Questa routine in 12 fasi attiva tutti i principali gruppi muscolari del corpo e regola tutti i processi interni.
- Kapalbhati Pranayama – Questo esercizio di respirazione regola la digestione e aumenta l’appetito.
- Paschimottanasana – La posizione inclinata è utile per alleviare i problemi digestivi e migliorare l’appetito.
- Pawanmuktasana – Questa posa aumenta l’appetito, aiutando ad eliminare la stitichezza e altri problemi digestivi.
Avere un migliore controllo sulla routine quotidiana può essere molto utile per migliorare l’appetito. Svegliati in orario, fai esercizio regolarmente, bevi molta acqua, evita di fare spuntini troppo tra i pasti, rispetta gli orari dei pasti appropriati e pensa in modo positivo.
Ecco alcuni farmaci che possono aumentare l’appetito. Tuttavia, prima di assumere questi farmaci, parla con il tuo medico dei benefici e dei rischi associati.
Farmaci che aumentano l’appetito
1. Acetato di megestrolo
È un derivato sintetico del progesterone. È prescritto per aumentare l’appetito e trattare l’anoressia o la cachessia (perdita di peso significativa inspiegabile da malattie croniche) ( 10 ).
Attenzione: Megestrol acetato ha effetti collaterali come perdita di libido, gonfiore, dolore toracico ( 11 ). Pertanto, non automedicare. Consultare un medico per il dosaggio appropriato.
2. Oxandrolone
L’oxandrolone è un derivato sintetico del testosterone. È prescritto per aumentare l’appetito e aiutarti a recuperare il peso perso dopo un intervento chirurgico, un’infezione cronica o un trauma grave ( 12 ).
Attenzione: l’uso irregolare di questo farmaco può portare a condizioni epatiche pericolose per la vita ( 13 ).
3. Dronabinolo
È una varietà di cannabis sintetica. È prescritto per trattare la perdita di appetito causata nelle persone con AIDS. Viene anche somministrato per trattare la nausea grave causata dalla chemioterapia ( 14 ).
Attenzione: i possibili effetti collaterali di questo farmaco includono aumento della pressione sanguigna, vertigini, sbalzi d’umore, ecc. ( 15 ).
Suggerimenti per aumentare l’appetito
Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire per stimolare naturalmente il tuo appetito.
- Pianifica ogni pasto: mangia 6-8 piccoli pasti al giorno. Includi cibi nutrienti e ricchi di proteine nella tua dieta.
- Scegli cibi ipercalorici: includi formaggio, burro, latte e altri cibi ricchi di proteine nei tuoi pasti.
- Evita cibi ipocalorici e ricchi di fibre.
- Esercizio regolare.
- Bevi frullati proteici ogni giorno.
- Mangia spesso i tuoi cibi preferiti.
Riepilogo
La perdita di appetito può essere temporanea oa lungo termine. Lo stress emotivo, la depressione, lo squilibrio ormonale, la rottura della relazione, le malattie debilitanti e i disturbi alimentari sono cause comuni di anoressia o assenza. Avere il controllo sulla routine quotidiana può aumentare l’appetito. Tuttavia, se mostri segni di anoressia o bulimia, consulta immediatamente un medico.
Richiede cure mediche e non può essere trattato con farmaci da banco. Tuttavia, se soffri di una temporanea perdita di appetito, prova uno o più dei rimedi casalinghi di cui sopra per aumentare l’appetito.
Domande frequenti
- Quale parte del cervello controlla il tuo appetito?
L’ipotalamo controlla l’appetito e la sazietà. Coordina l’uso dell’energia prodotta dalla digestione del cibo e regola l’assunzione di cibo ( 16 ).
- Cosa significa non avere appetito?
Non avere appetito significa che non hai fame e non hai voglia di mangiare.
- La perdita di appetito è un segno di anoressia?
Sì, la perdita di appetito è un segno di anoressia, ma solo se è costante per un lungo periodo di tempo. Provoca anche un’eccessiva perdita di peso e una diminuzione dell’immunità.
- La polmonite può causare perdita di appetito?
Sì. Tra i molti sintomi ed effetti collaterali della polmonite, la perdita di appetito è un sintomo comune.
risorse
- Di Nicolantonio, James J e Amy Berger. “Gli zuccheri aggiunti innescano deficit nutritivi ed energetici nell’obesità: un nuovo paradigma”. Cuore aperto 3.2 e000469.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen et al. Effetto dell’estratto idroalcolico di Coriandrum sativum sull’appetito di ratto. Giornale di fitomedicina di Avicenna 3.1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, Pet et al. “Effetti di un estratto di semi di fieno greco sul comportamento alimentare nei ratti: correlazioni metaboliche-endocrine”. Farmacologia, biochimica e comportamento 45.2 (1993): 369-74.
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https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamina_deficienza_e_supplementazione - Abu Zaid, Zalina et al. “L’integrazione di olio di pesce nei bambini affetti da leucemia è benefica per l’apporto calorico, l’appetito e la circonferenza muscolare del braccio medio”. Giornale di nutrizione clinica dell’Asia Pacifico 21.4 (2012): 502-10.
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https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762 - Varness, Todd et al. “L’oxandrolone migliora la velocità dell’altezza e il BMI nei pazienti con fibrosi cistica”. Rivista internazionale di endocrinologia pediatrica 2009 (2009): 826895.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
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