لماذا تعتبر كبسولات فيتامين E مفيدة للبشرة؟ .. 2023
ارفع يدك إذا كنت قد تناولت كبسولات فيتامين هـ للبشرة أو فتحتها للاستخدام الموضعي. لقد فعل معظمنا ذلك لأن مضادات الأكسدة هذه لها خصائص مضادة للشيخوخة وهي حل لمعظم مشاكل العناية بالبشرة.
يمكنك القضاء على نقص فيتامين هـ عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. ومع ذلك ، إذا لم يستطع نظامك الغذائي تلبية الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (هـ) ، فيمكنك تناول المكملات الغذائية عن طريق استشارة الطبيب. تناقش هذه المقالة الطرق المختلفة لاستخدام كبسولات فيتامين (هـ) لصحة الجلد ، والمخاطر المرتبطة بها ، ومن يجب أن يأخذها ويتجنبها.
طرق استخدام كبسولات فيتامين هـ للبشرة
هناك طريقتان لاستخدام كبسولات فيتامين (هـ) لبشرتك:
- تستهلك كمكمل غذائي.
- ضعيه مباشرة على بشرتك.
كلاهما لهما فوائد ونتائج متشابهة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد كبسولات فيتامين هـ للبشرة.
فوائد كبسولات فيتامين هـ للبشرة
- محمل بمضادات الأكسدة
يحتوي فيتامين هـ على ألفا توكوفيرول ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي بشرتك من الجذور الحرة الضارة ( 3 ). تحتوي العديد من الكريمات المضادة للشيخوخة على مزيج من فيتامين ج وفيتامين هـ ، حيث تعملان معًا بشكل أفضل لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة ( 4 ) ، ( 5 ).
- يمنع أضرار الأشعة فوق البنفسجية
لا يمكن لفيتامين E وحده حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. يجب استخدامه مع المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي لحماية بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، قد يساعد في منع ضرر الجذور الحرة الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ( 6 ).
- يرطب بشرتك
يحتوي فيتامين E على توكوبهيرول وتوكوترينول التي ترطب بشرتك وتحافظ عليها متوهجة ورطبة. يساهم التطبيق الموضعي لفيتامين (هـ) في حماية بشرتك من مضادات الأكسدة ( 6 ). هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.
- يقلل من علامات الشيخوخة
تقلل الشيخوخة من إنتاج الكولاجين وتؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد. يمكن أن تتسبب البقع الداكنة وجفاف الجلد بسبب النظام الغذائي السيئ أو نمط الحياة في جعل البشرة تبدو قديمة. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية والمرطبات. يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الداكنة ويجفف البشرة ( 7 ).
- يضيء البشرة
يمكن أن يؤدي تفاوت لون البشرة أو الجفاف الناجم عن الشيخوخة أو تراكم السموم إلى جعل البشرة تبدو باهتة وبلا حياة. وجد العلماء أن الاستخدام الخارجي لفيتامينات E و C يساعد في تقليل جزيئات الأكسجين الحرة الضارة (التي تجعل البشرة تبدو قديمة وباهتة). يمكن لهذه العناصر الغذائية أيضًا تفتيح البشرة ( 8 ).
- يقلل من الالتهابات
أظهرت العديد من الدراسات الخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين هـ. هذه الخصائص تجعل وجهك أكثر إشراقًا من خلال تسريع عملية تجديد الجلد ، حيث يتم استبدال خلايا الجلد الميتة بخلايا أكثر صحة. كما أنه يحمي بشرتك من الأضرار البيئية ( 5 ).
هذه هي فوائد فيتامين هـ للبشرة. كما ذكرنا سابقًا ، يمكنك تناول كبسولة فيتامين هـ أو وضعها مباشرة على بشرتك. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة كيفية وضع كبسولة فيتامين هـ على بشرتك.
اقرأ أيضًا: فوائد الليتشيس: 21 فائدة مذهلة للبشرة والشعر والصحة
كيف تضع كبسولات فيتامين (هـ) على وجهك؟
1. قناع كبسولات فيتامين هـ لتفتيح البشرة
اعصروا الزيت من كبسولتين من فيتامين E واخلطوا مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي العضوي وبضع قطرات من عصير الليمون. تخلط جيدا وتوضع على وجهك. يغسل بعد 15 دقيقة. استخدم قناع الوجه هذا مرتين في الأسبوع.
تحذير: تجنب هذا العلاج إذا كانت بشرتك حساسة ، حيث أن عصير الليمون يمكن أن يسبب الاحمرار والتهيج.
اقرأ أيضًا: هل تسبب واقي الشمس ظهور البثور؟ كيف تختار أفضل واقي من الشمس للبشرة المتقطعة؟
2. كبسولة فيتامين إي لتقليل ندبات حب الشباب
ضع زيت فيتامين هـ في الكبسولة مباشرة على وجهك أو المنطقة المصابة واتركه طوال الليل. افعل ذلك بانتظام حتى تختفي العلامات.
يحتوي فيتامين هـ على مضادات الأكسدة التي تساعد في إصلاح خلايا الجلد التالفة وتقليل ظهور الشوائب ( 3 ).
3. كبسولة فيتامين (هـ) لتلاشي الهالات السوداء
ضع زيت فيتامين هـ في كبسولات حول عينيك مباشرة. دلكي بلطف واتركيه طوال الليل. استخدميه بانتظام لمدة 2-3 أسابيع على الأقل لرؤية منطقة أسفل العين أفتح وأكثر إشراقًا بشكل واضح.
تشير الأدلة القصصية إلى أن زيت فيتامين E قد يساعد في تلاشي البقع الداكنة وتقليل الانتفاخ. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذا.
اقرأ أيضًا: منتجات الماي: الأفضل للبشرة الحساسة والجمال النظيف
4. فيتامين (ه) كبسولة للبشرة المتوهجة
امزج 3-4 كبسولات من زيت فيتامين هـ مع ملعقتين كبيرتين من معجون البابايا وملعقة صغيرة من العسل العضوي. ضعي القناع على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 20-25 دقيقة. اغسل وجهك. افعل هذا ثلاث مرات في الأسبوع.
يحتوي قشر البابايا على غراء ، والذي له خصائص تفتيح البشرة ( 11 ). يغذي فيتامين هـ بشرتك ويصلح الخلايا ، بينما يحافظ العسل على رطوبة البشرة.
5. فيتامين (ه) كبسولة لفرط التصبغ
اعصري زيت فيتامين E في كبسولتين واخلطيهم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. دلكي وجهك بلطف لمدة 10 دقائق. اتركه لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل. استخدم هذا ثلاث مرات في الأسبوع.
يعمل فيتامين هـ على إصلاح خلايا الجلد التالفة ، وزيت الزيتون يرطب بشرتك ويسرع تجديد الخلايا ( 12 ). هذا يمكن أن يساعد في تقليل البقع الداكنة والتصبغ.
6. فيتامين E كبسولة للبشرة الجافة
اخلطي الزيت من كبسولتين من فيتامين (هـ) مع 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي و 2 ملاعق كبيرة من الحليب. ضعه على وجهك. انتظر 20 دقيقة قبل الغسيل. افعل هذا ثلاث مرات في الأسبوع.
يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تفتيح وتغذية بشرتك ( 9 ). يساعد العسل على الاحتفاظ بالرطوبة ( 13 ). يعمل فيتامين هـ على إصلاح خلايا بشرتك وتغذيتها.
7. زيت فيتامين هـ لبشرة ناعمة
اخلطي كبسولة واحدة من زيت فيتامين هـ مع ملعقتين كبيرتين من ماء الورد وملعقة صغيرة من الجلسرين. ضعه على وجهك. اتركه بين عشية وضحاها. ضع هذا العلاج 2-3 مرات في الأسبوع.
الجلسرين هو مرطب يسحب الرطوبة ويجعل بشرتك ناعمة وسلسة ( 14 ). يغذي فيتامين E بشرتك ويجددها.
8. ملطف كبسولات فيتامين (هـ) لحساسية الجلد
امزج كبسولتين من زيت فيتامين E مع زيت جوز الهند البكر وقطرتين من شجرة الشاي وزيت اللافندر وقم بتدليك وجهك. يغسل بالماء الدافئ بعد 30-60 دقيقة. يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم.
يحتوي فيتامين هـ وزيوت اللافندر الأساسية على خصائص مضادة للالتهابات ( 15 ). شجرة الشاي وزيوت جوز الهند البكر لها خصائص مضادة للميكروبات وتسهل الشفاء ( 16 ) ، ( 17 ).
9. فيتامين (ه) كبسولة لحكة الجلد
امزجي زيت فيتامين E في كبسولة بزيت جوز الهند البكر ودلكي وجهك. افعل هذا كل يوم.
يمكن أن يساعد زيت جوز الهند في تقليل الحكة لأنه يرطب ويغذي بشرتك ( 17 ). يعمل فيتامين هـ على إصلاح بشرتك وتقليل الالتهاب.
10. فيتامين إي كبسولة للبقع الداكنة
اخلطي الزيت من كبسولتين من فيتامين (هـ) مع ملعقة كبيرة من جل الصبار الطازج ودلكيه على بشرتك. اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسله.
يعمل الصبار على إصلاح بشرتك وتقليل الشوائب والتصبغ الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. هذه التأثيرات ناتجة عن الألوسين ، وهو عامل مخفض للميلانين والتيروزيناز في الصبار ( 18 ). فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك من أضرار الجذور الحرة.
هذه 10 طرق لاستخدام أو تطبيق كبسولات فيتامين هـ للحصول على بشرة متوهجة وشابة. ولكن قبل أن تشتري كبسولة فيتامين (هـ) ، إليك ما يجب أن تبحث عنه.
ما الذي تبحث عنه قبل شراء كبسولات فيتامين هـ
أقراص وكبسولات ومواد هلامية وزيوت – ستجد فيتامين هـ بهذه الأشكال في كل متجر طبي تقريبًا. سواء كنت تتناول كبسولات فيتامين (هـ) لصنع حزمة للوجه أو للاستهلاك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من حصولك على أفضل منتج لبشرتك. يمكن أن تكون كبسولات فيتامين (هـ):
- طبيعي: يحتوي هذا النوع من فيتامين (هـ) على د-ألفا-توكوفيرول. من بين جميع أنواع فيتامين إي ، هذا هو النوع الأكثر نشاطًا ويمتصه جسمك بسهولة.
- اصطناعي: فيتامين إي من صنع الإنسان ، ويتكون من ثمانية أيزومرات. واحد فقط من الأيزومرات الثمانية يشبه فيتامين هـ الطبيعي.
نصيحة للمحترفين: عند شراء كبسولات فيتامين (هـ) ، تأكد من مراجعة الملصق. إذا كان فيتامين E طبيعيًا ، فسيتم سرده تحت الأسماء التالية: d-alpha tocopheryl acetate أو d-alpha tocopherol أو d-alpha tocopheryl succinate.
على الرغم من أن زيت فيتامين هـ وفيتامين هـ (المشتق من فيتامين هـ) لهما فوائد عديدة للبشرة ، إلا أن هناك مخاطر يجب أن تكون على دراية بها قبل تناولها أو وضعها على بشرتك. فيما يلي قائمة بالآثار الجانبية المحتملة لكبسولات فيتامين هـ.
مخاطر كبسولات فيتامين هـ
- قد يسبب الحساسية.
- يمكن أن يسبب التهاب الجلد التماسي ( 19 ).
لتكون في الجانب الآمن ، قم بإجراء اختبار رقعة. ضع كمية صغيرة من كبسولات فيتامين (هـ) على منطقة ذقنك وانتظر 24 ساعة. تحقق من وجود أي ردود فعل تحسسية. ومع ذلك ، قد لا تناسب كبسولات فيتامين E الجميع. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان يمكنك تناول كبسولات فيتامين هـ في المقام الأول.
من يجب أن يتجنب كبسولات فيتامين هـ؟
- تجنب استخدام كبسولات فيتامين هـ إذا كنت تعاني من الإكزيما أو الصدفية ( 20 ).
- تجنب تناول مكملات فيتامين هـ إذا كنت تعاني من اضطرابات النزيف ( 21 ).
- تجنب كبسولات فيتامين هـ إذا كنت تعاني من الحساسية.
ملخص
فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تفيد البشرة وتساعد في الحفاظ على البشرة صحية ونعومة. يمكنك وضع زيت فيتامين E على وجهك أو تناول المكملات الغذائية (إذا كنت تعاني من نقص) للحصول على أقصى قدر من الفوائد. يساعد على تحسين نسيج البشرة وعلامات الشيخوخة ويحافظ على رطوبة البشرة ونعومتها.
اتبع النصائح التي تمت مناقشتها في المقالة حول استخدام كبسولات فيتامين هـ لوجهك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين هـ ، فاستشر الطبيب مسبقًا. فيتامين (هـ) الزائد يمكن أن يضر الجسم.
أسئلة مكررة
- هل يمكنك ترك زيت فيتامين هـ على وجهك طوال الليل؟
نعم ، يمكنك ترك زيت فيتامين (هـ) على وجهك طوال الليل. يعمل بشكل جيد بشكل خاص للبشرة الجافة والتجاعيد وفرط التصبغ والهالات السوداء.
- كم من الوقت يمكنك ترك زيت فيتامين هـ على وجهك؟
يمكنك ترك زيت فيتامين هـ على وجهك لمدة 15 دقيقة أو حتى بين عشية وضحاها.
تداعيات مهمة
- يمكن استخدام فيتامين هـ كمكمل غذائي أو وضعه مباشرة على بشرتك.
- فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية وله خصائص مضادة للشيخوخة وتفتيح البشرة ومضادة للالتهابات.
- يمكن وضع كبسولات فيتامين (هـ) مباشرة على الجلد لجني الفوائد.
- ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإكزيما أو الصدفية ، فلا يجب أن تضع فيتامين إي مباشرة على بشرتك.
مصادر
- دور فيتامين إي في البشرة العادية والتالفة
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7633944/ - استكشاف الرابط بين التغذية وشيخوخة الجلد
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/ - فيتامين هـ
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/ - فيتامين هـ في الأمراض الجلدية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/ - دور مضادات الأكسدة في شيخوخة الجلد والوقاية منه
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3789494/ - فيتامين هـ وصحة الجلد
https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E - تركيبات هيدروجيل وليبوجيل تحتوي على فيتامين هـ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17129265/ - التأثيرات المضادة للشيخوخة والإشراق للعلاج الموضعي الذي يحتوي على فيتامين C وفيتامين E ومستخلص خلية أوراق التوت: وجه مقسم ، تجربة عشوائية محكومة
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC7027822 / - آثار حمض اللاكتيك الموضعي وحمض الأسكوربيك على تبييض البشرة
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505528/ - البحث عن وكلاء تبييض البشرة الطبيعي
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/ - يحلل الباباين البروتينات شديدة الارتباط للخلايا الكيراتينية البشرية في المختبر ويحسس C57BL / 6 الفئران داخل الأدمة المستقلة عن النشاط الإنزيمي أو تنشيط TLR4
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471117/ - تأثير زيت الزيتون على البشرة
https://www.researchgate.net/publication/275044663_Effect_of_Olive_Oil_on_the_Skin - العسل في الأمراض الجلدية والعناية بالبشرة: مراجعة
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429/ - تأثير كريم يحتوي على 20٪ جلسرين ومركبته على خصائص حاجز الجلد
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18498456/ - تأثير زيت اللافندر (Lavandula angustifolia) الأساسي على الاستجابة الالتهابية الحادة
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878871/ - زيت Melaleuca alternifolia (شجرة الشاي): التحقيق في مضادات الميكروبات والخصائص الطبية الأخرى
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/ - خصائص مضادة للالتهابات ووقاية الجلد لزيت جوز الهند البكر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/ - هل المكونات الطبيعية فعالة في علاج فرط التصبغ؟ مراجعة منهجية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843359/ - خطر الإصابة بفيتامين E والنوع 2 من داء السكري في تجربة عشوائية مضبوطة في دراسة صحة المرأة
https://diabetes.diabetesjournals.org/content/55/10/2856 - لماذا لا نستخدم فيتامين هـ في الأمراض الجلدية؟
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1485678/ - سمية فيتامين هـ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564373/
This post is also available in: Dansk (الدانماركية) Nederlands (الهولندية) Français (الفرنسية) Deutsch (الألمانية) עברית (العبرية) Italiano (الإيطالية) Polski (البولندية) Română (الرومانية) Русский (الروسية) Türkçe (التركية) Español (الأسبانية) Български (البلغارية)
